Natasha Hind: Ha úgy akarsz kinézni, mint David Gandy, akkor az edzésintenzitás a legfontosabb

David Gandy alapvetően egy valós Bond-karakter: megkapja a kinézetét, varázsát és bűnös örömét a motorcsónakos versenyzés.

hind

Ahogy arra számítani lehet, akinek apró, fehér csomagtartókat kellett sportolnia egy jelentős illatreklámért, a 37 éves férfi is tele van tudással az erőnlét és az egészség terén.

Gandy fiatal korától kezdve nagyon sportos volt, bár minden téves okból kifolyólag („általában azért vettem részt a sportban, hogy kijussak az iskolából”, mondja nekünk). Tizenéves korába lépve jobban érdeklődött a táplálkozás és az edzés iránt, és érdeklődése onnan nőtt.

Manapság a modell hetente háromszor és hatszor éri el az edzőtermet ütemtervétől és kreditjeitől függően közepes súlyok és szuperhalmazok (ahol egy gyakorlatsort hajt végre, majd egy másik gyakorlatot követ, megpihenés nélkül) hihetetlenül tónusú testalkatáért.

De az az útja, ahol eljutott oda, ahol most van, nem volt hátrányos - Gandy rotációs mandzsetta sérüléseket és hátfájást tapasztalt annak eredményeként, hogy megpróbálta a legnehezebb súlyokat felemelni a kívánt test után kutatva.

"A nap végén még tanulok" - árulja el.

A tea mellett elfogyasztottuk a Langham Hotelben a fitneszrutinját, motivációt találtunk az edzésre és egyetlen szerelmét: Dórát.

Beszéljünk a fitneszről - miből áll a heti edzőtermi rutin?

Amikor nem edzek valamire, akkor heti három-négy alkalommal megyek. Amikor kampányra edzek, vagy például Világoskékre (a Dolce & Gabbana illathirdetésre), akkor heti hat napon megyek. Sokkal jobban tudatában vagyok az étrendemnek is, amikor valami konkrétra edzek.

A menetrendemmel minden nap változik. Késő esti edző vagyok, ezért néha 21 órától az edzőteremben vagyok 60-90 perc. Ez elég furcsa rutin, de néha csak ez az alkalom, amikor be tudom illeszteni.

Ahogy öregedtem, sokkal jobban irányítom a nehéz súlyokat. Azért tanultam meg a nehéz utat, hogy ostobán próbáltam megtenni két ismétlést a lehető legnagyobb súllyal, és megsebesíteni magam. Most sokkal inkább a könnyebb súlyok használatára, a szuperhalmazok elvégzésére és a forma sokkal korrektebb megszerzésére törekszem.

Néha egy hét nehéz edzést végzek, hogy sokkoljam az izmaimat, majd visszaváltom. Unalmam miatt váltom a rutinomat is, mert állandóan ugyanazt csinálni nagyon ismétlődő.

Mi a végső fitnesz tanácsod?

Sok srác odajön hozzám és azt mondja: „Folyamatosan dolgozom, de nem látom az eredményeket, miért történik ez?”, És azt mondom nekik, hogy nézzék meg a formát és a táplálkozást.

Ha nem eszel elegendő fehérjét, akkor nem engeded, hogy a fehérje megjavítsa az izmaidat.

Minden alkalommal, amikor edz, elszakítja az izmait, és fehérjével javítja őket, ami lehetővé teszi számukra a növekedést. Ha nincs ilyen, miután kidolgozta, akkor nem fogja látni az eredményeket.

Az is fontos, hogy egy intenzív 30 vagy 45 perces edzés legyen, ahelyett, hogy súlyzással ülnénk és sok szünetet tartanánk között.

Mit eszel edzés után

Ha van időm ételt készíteni, akkor sovány csirke vagy pulyka és saláta vagy zöldség lesz. Ellenkező esetben fehérje turmix lesz magok, diófélék és mandulatej keverékével.

Nyilvánvalóan nagyon keményen dolgozik a testalkat fenntartása érdekében. Érezte-e már öntudatát testét illetően?

Igen, természetesen, ezért dolgozom. Meg akartam nézni egy bizonyos utat, és ezért ütöttem el az edzőtermet. Energia szempontjából jobban érzem magam, és mert ettől egészségesnek és sokkal magabiztosabbnak érzem magam. Nyilvánvalóan segít a munkámban - ha fürdőruhában vagy fehérneműben van -, de ugyanakkor csak magamnak teszem.

Az emberek azt hiszik, hogy elkezdtem modellkedni, de nem tettem meg, előtte edzettem, amikor iskolában és egyetemen voltam. Akkoriban nem volt olyan testem, amilyet akartam, ezért keményen dolgoztam a javításán.

Mi a megközelítésed az öregedéssel és a súlygyarapodással kapcsolatban?

Korábban nagyon gyorsan meg tudtam változtatni a testemet, például ha valamire edzettem, két hétbe tellett az alakom, míg most négyhétes vagy hathetes edzésre van szükség ugyanazon eredmények eléréséhez. De ez öregszik, és így kell alkalmazkodni a dolgokhoz.

Ugyanaz a tudomány a nap végén, ha nem éred el a kívánt eredményt, akkor csak egy kicsit keményebben kell edzened.

Mi a véleményed a fogyókúráról?

A diétás divatok meghatározása az egész életmód megváltoztatásáról szól. A rejtvénynek számos darabját kell összerakni, és ha csak mondjuk nyolc hétig csinálod ezt, hogy felkészülj egy nyaralásra, akkor ezen az egy héten belül a tested nagyjából vissza fog térni arra, ami korábban volt. Nagyon gyorsan visszanyeri a zsírt.

Számomra az egész az egészséges életmód folytatásáról szól - mindent mértékkel. Nem kell mindent kivágni. Arról is szól, hogy táplálkozási szempontból tisztában van-e azzal, amit eszel, és még mindig sok ember táplálkozási szempontból sok szempontból alkalmatlan.

Fontos az emberek oktatása. Jó hét-nyolc éve nem ettem feldolgozott ételeket és húst. Az információk ott vannak, most kell elvégeznie a kutatást. Nincs igazi mentség arra, hogy ne tudd, miről beszélsz az ételekkel kapcsolatban.

Egészségesen hangzik, eszel valaha kekszet?

Általában nem eszem őket, de ha igen, akkor a családom és rajongók vagyunk a gazdag tea kekszekért, amelyek valójában egészen egészségesek, és a Jaffa süteményekből.

Hogyan motiválja magát, amikor nem zavarhatja az edzőterem elérése?

Fontosnak tartom, hogy mindig legyen olyan célja, amely motiválja a távozásra. Például, ha nem akar futni, foglaljon magának egy félmaratont vagy egy 10 kilométert néhány hónap múlva. Így kevésbé valószínű, hogy feladja ezt a futást, vagy meggyőzi magát, hogy ma nem fog menni, mert ez az ötlet áll a fejében, hogy a verseny napján teljesen bolonddá teheti magát.

Nem kell futnia, lehet hegymászás, bármi, fel kell készülnie rá. Valamint az is bennem van, hogy felkelek és megyek. Rosszabbul érzem magam, mert nem járok edzőterembe. Ha elmegyek, motiváltnak és energikusnak érzem magam.

Igen, néha nehéz lemenni oda, de ha egyszer elmegyek, sokkal jobban érzem magam.

Mi a legfurcsább, ami veled történt az edzőteremben?

Egyszer kinyitottam az ujjam az edzőteremben. Súlyt dobtam rá, és úgy hasított, mint egy szőlő. Aztán felmentem a legnagyobb edzőhöz, építették, mint egy tégla ** házat, és szinte elájult a vér miatt. Most van egy vicces alakú ujjam.

Emellett egy srác a minap felkiáltott velem, hogy „ember, te tűzben vagy”, mert keményen edzettem. Olyan voltam, mint „igen!” - ez igazán motivált. Kissé furcsa volt, mert mindannyian nagyon angolok vagyunk, és szeretjük lehajtani a fejünket, és nem beszélni egymással, de ő csak fel akart kiabálni valamit, és azt gondoltam, hogy nagyszerű! Bár most, ha nem mondja, hogy minden alkalommal, amikor edzek, úgy érzem, nem dolgozom eléggé.