Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

huffpost

A bejelentés ideje. Elmentem és feltaláltam magam. Újra. De ezúttal az új verziómnak nincs új tollneve, és nem változtattam sem karriert, sem műfajt. Amit tettem, több mint 55 fontot fogytam az elmúlt hét hónapban.

Nem voltam mindig túlsúlyos. Sovány kis punk voltam egy súlyos asztmában szenvedő gyereknél. Amikor 22 éves koromban összeházasodtam, nyolcas méretű esküvői ruhát viseltem. De aztán elkezdődött az a szénhidráttal táplált csúszós csúszás a kövér oldalra.

Bár egy sportkedvelő zsokét vettem feleségül, én magam nemcsak sportos vagyok, hanem élesen, teljesen koordinálatlanul. Évekig esküdtem, hogy nem tudok edzeni, mert a saját verejtékem kiütést okozott. Mennyire béna ez? Szintén? Író vagyok. A hangos kiáltásért egész nap a fenekemen kell ülnöm!

Aztán imádtam az ételeket, főzni és szórakoztatni. Arra hittem, hogy egy családját szerető nő táplálja a családját. És ha nagyon szerette a családját, akkor desszerteket készítene és tálalna. Sok desszert. És biztosan szerettem őket - és etettem őket. Olyan jól etettem őket - és engem is -, hogy elhíztam. Olyan csúnya szó, elhízott. A csúnya szavak lexikonjában az elhízottak ott állnak fenn, guggolással, fideszes és puffanással.

Gyengén próbálkoztam diétázni. Annyiszor csatlakoztam a Súlyfigyelőkhöz, azt hiszem, a soros visszaesők első öt listáján voltam. Szó szerint nem volt olyan étrend, amelyet ne próbáltam volna elvetni. Jenny Craig? Tette. Nutri-System? UH Huh. Ettem szalonnát Atkins-en, kerülgettem a South Beach-en - vagy ez fordítva volt? Megvettem a "Sugar Busters" könyvet, remélve, hogy ez lehetővé teszi számomra, hogy édességet fogyasszak és még mindig fogyjak. Nem túl sok. Még azt is megbeszéltem az orvosommal, hogy írjon fel nekem fen-fen-et, még a régi szép időkben, mielőtt megtudtuk, hogy ez felrobbanhat az aortáján. Vagy valami. És el kell mondanom, hogy imádtam a fen-fen-t! Ez visszafogta az étvágyamat, és kb. 20 kilót fogytam rajta, mígnem az orrgyilkos orvosom brutálisan megtagadta a vényem újratöltését.

Ennyi idő alatt folyamatosan gyarapodtam. És nem hajlandó foglalkozni a valóságával. Egy ponton komolyan fontolgattam a gyomor bypass vagy a lap-band műtétet. Ez annak ellenére, hogy három hozzám közel álló ember megműtötték őket, hatalmas mennyiségű súlyt vesztett - és később súlyos, életet megváltoztató érzelmi mellékhatásokat szenvedett. Caveat: Biztos van olyan ember, akinek csodálatos eredményei voltak a műtét során, de végül úgy döntöttem, hogy nem nekem való.

Végül, elmúlt októberben láttam egy barátomat, aki 40 kilót fogyott. Hogyan? - kérdeztem vidám, sörkedvelő, étkezést végző barátomtól.

Telefonszámot adott nekem. És felhívtam. A következő héten találkoztam táplálkozási szakemberemmel, Sheryl Westermannel. Sheryl semmitmondó típus, aki habozás nélkül kövérnek hívja a kövéreket. Az első konzultációnk közel két órán át tartott. Bevallottam forró gombos ételeimet; cukor, szénhidrát, tészta. És közöltem vele, mit tudok magamról. Stresszfaló vagyok. Túl elfoglalt/szervezetlen vagyok ahhoz, hogy napi étkezési naplót vezessek, kalóriákat vagy étkezési pontokat számoljak. Mondtam neki, hogy az első látogatáskor mérlegelhet, de megtiltom, hogy felfedje a súlyomat. Mert tudtam, hogy annyira lehangol a kövérség, hogy csak hazamegyek, feladom és megeszek egy krumplis chips-szel és csokoládészósszal meghintett tésztát. Valójában nem hagytam, hogy Sheryl elmondja nekem a tényleges súlyomat, amíg öt hónapig nem voltam a diéta alatt. Minden héten mérlegelt, és csak azt mondta, mennyit vesztettem.

A Sheryl általam tervezett étrend nem volt rakétatudomány. Sok friss gyümölcs és zöldség. Sovány hús, de csak négy uncia adag, naponta kétszer. Nagyon kevés feldolgozott élelmiszer, nagyon kevés cukor, korlátozott só. Követelte, hogy hagyjam ki a szeretett olcsó chardonnay-t, és ehelyett 60-80 uncia vizet igyak meg naponta, némi cukrozatlan, koncentrációtól mentes áfonyalével. Mindennap megengedte az egyetlen diétás kokszomat, mivel nem ne igyak kávét, és gawd tudja, hogy szükségem van egy kis koffeinre, hogy reggel beinduljon a motorom. Olyan egyszerűvé tette a diétámat, hogy nem kellett volna füzet vagy iPhone kalóriaszámláló alkalmazás a kitaláláshoz. Figyelmeztetett, hogy az első héten pergőnek és fejfájósnak érezhetem magam, mi minden cukorral és szénhidráttal vágyakozik a testem. És egy héttel később megbeszélt egy mérlegelésre.

Valami kattant nekem aznap Sheryl irodájában. Azt hiszem, végül csak úgy döntöttem, hogy igazi leszek. Sheryl azt mondaná, hogy elmondtam magamnak egy új történetet, ami megfelelő, mert a történetek elmondása az, amit megélek. Mondtam magamnak, ha van elég önfegyelmem ahhoz, hogy évente regényt írjak, megtehetem. Mondtam magamnak, hogy mozgassam a fenekemet, ö, fenekemet.

Az első héten négy kilót fogytam. Amióta október közepén elkezdtem ezt az utat, csak egy hetem volt, ahol hízott, és ez az újévi ünnepek alatt volt, és kevesebb mint két kilót híztam. Mától 55 kilót fogytam. Elkezdtem járni, és nem álltam meg. A legtöbb nap naponta két plusz mérföldet számlálok.

Az életem változása elképesztő volt, nagy és kicsi szempontból is. Amint sétálok a környéken, a régi barátok megállítják az autóikat, vagy rám lobognak, hogy elmondják, milyen jól nézek ki. Csodálatosan érzem magam. Szuperhős energiám van. A legjobb az egészben: olyan méretű ruhákat vásárolok, amelyeket közel 30 éve nem viseltem.

Miért osztom meg ezt? Mert szerintem fontos. Mert ha ezt meg tudom tenni, akkor bárki megteheti. Igen, vannak anyagi forrásaim táplálkozási tanácsadóval való konzultációhoz. Sheryl nem olcsó - de sokkal olcsóbb, mint a műtét. (És továbbra is rendszeresen találkozom vele.) Ez nem voodoo. Ez tényleg csak ilyen egyszerű. Bárki követhet hasonló egészséges étrendet, amelyet az interneten talál. Nem eszem különleges csomagolt ételeket, és nem szedek különös kiegészítőket, lövéseket vagy drogokat. Vannak, akik ezt az étrendet tiszta étkezésnek nevezik. Csak evésnek hívom.

Itt egy tipikus nap számomra. Megpróbálom elkezdeni a vizet inni, amint a lábam reggel a padlóhoz ér. A reggeli lehet kemény tojás, egy csésze alacsony zsírtartalmú görög joghurt és egy darab gyümölcs, esetleg fél banán. Vagy készítek magamnak turmixot szeletelt eperrel, áfonyával, egy marék bababarackkal, egy szem joghurttal, két evőkanál őrölt lenmaggal és kevés kalóriatartalmú mandulatejjel. Délelőtt lehet, hogy kemény tojásom van, ha éhes vagyok. Az ebéd valami olyan, mint egy nagy zöld saláta, olívaolaj és vörösborecet fröccssel és talán négy uncia grillezett csirkével, vagy grillezett pulykaburger teljes kiőrlésű lapos kenyéren, és néhány párolt zöldség. Délután közepén kapok egy almát vagy egy őszibarackot, és egész nap azt kavarom. A vacsora olyan, mint az ebéd - négy uncia sovány fehérje, például egy kis steak vagy sertésszűz vagy csirke. Nem szeretem a halakat, ezért sok csirkét eszem. Mellett több zöldségem lesz, például saláta vagy párolt brokkoli. vagy valami meggyparadicsom. Ha este édességre vágyom, akkor iszom egy csésze alacsony zsírtartalmú joghurtot.

Őrült utazási napokon gondoskodom arról, hogy a pénztárcámban legyenek olyan rágcsálnivalók - ropogós alma és fehérjetartók, amelyeket megragadhatok, amikor el kellett hagynom egy étkezést. Amikor könyvtúrán vagyok, gyakran hiányzik a vacsora, mert a könyv-aláírási események általában este vannak. A régi rossz időkben visszamentem a szállodámba, összeestem az ágyban, és szobaszervizből rendeltem egy nagy, zsíros hamburgert és egy pohár chardonnay-t.

Most megpróbálok későn ebédelni, hogy ne éhezjek, amikor éjszaka visszatérek a szobámba. Aztán rendelek valamilyen csirkét (bízz bennem, a szállodákban mindig van csirke) és egy salátát, oldalsó öntettel, vagy csak arra kérem őket, hogy adjanak nekem egy kis vörösbort vagy balzsamecetet. Pezsgő víz vagy szódabikarbóna egy szelet mésszel töltse ki a chardonnay-t. Az utazási reggelik lehetnek gyümölcsök és joghurtok, kemény tojással, alkalmanként fél pirított angol muffinnal - szó nélkül.

Íme néhány trükk, amely hosszú távon bevált nekem:

1. elszámoltathatóság. Rendszeresen mérje le magát. Írd le. Ha pedig érvényesítésre van szüksége, tegyen randevút egy megbízható baráttal, aki hetente egyszer mérlegel és szembesül a zenével. És írja le.

2. Ügyeljen az adagok méretére, különösen fehérjével. Egy adag hús körülbelül akkora, mint egy pakli kártya. Ez azt jelenti, hogy nem mindig eszel meg egy egész, nagy csirkemellet, vagy egy hatalmas steaket vagy sertésszeletet. Csak akkora magadnak szolgálj. Hagyja a többit másnak, vagy tegye össze egy másik étkezéshez, de ne tegye a tányérjára, mert ha igen, akkor nagy eséllyel végül megeszi. Használjon kisebb méretű tányért, ha segít meggyőzni arról, hogy elegendő ételt kap.

3. Felejtse el a tiszta tányér klubot. Ha ezt olvassa, akkor nagy eséllyel már nem négyéves, és a mama nem küld el ágyba, ha valamilyen ételt hagy a tányérján. Menj, adj magadnak engedélyt, hogy válogatós legyen.

4. Adjon magának célokat nem élelmiszer-jutalommal. 20 kiló lefogyás után száműztem a táskás, lerágott, kifakult jógás nadrágomat és a túlméretes pólóimat, és aranyos, szabáshoz illő edzés felsőt és nadrágot vásároltam a T.J. Maxx és Target. A 30 kilós áron kövér ruháimat jótékonysági szervezeteknek ajánlottam fel azoknak a nőknek, akik megpróbáltak visszatérni a munkaerőpiacra. Ha jó hétem van, jutalmazom magam olyasmivel, mint egy új szempillaspirál, vagy egy új menedékújság, vagy akár egy mani-pedi. 50 kilós masszázst kaptam, és elkezdtem újjáépíteni a szekrényemet. És amikor eltaláltam a következő gólomat? Készítek egy új szerzőfotót a könyvdzsekimhez, bemutatva a 2.0 verziómat. A fenébe is, bátran megkérhetem a Gépjármű-osztályt, és új vezetői engedélyt készíthetnék - az új fényképemmel és az új, igazi súlyommal!

5. Ismerd meg magad. Kitalálja a saját átjáró drogjait - azokat az ételeket, amelyek kiválthatják a bingeket - és kerülje őket, mint a pestist. Találjon meg egy olyan testmozgási formát, amelytől nem retteg, és amelyet bármilyen körülmények között elvégezhet. Nagyon koordinálatlan vagyok, nem igazán szeretem az aerobikórákat. Szóval járok. Légy realista. Tudtam, hogy soha nem hagyom abba az ivást, ugyanakkor tudom, hogy az alkohol lelassítja az anyagcserét. Tehát ha szigorú hetem van, akkor egyáltalán nem iszom, különben megengedek magamnak egy-két italt hétvégén. És ha megszegem a szabályokat - megbocsátok magamnak, és azonnal visszatérek a raszterbe.

6. Használjon minden megtalálható súlycsökkentő eszközt és trükköt. A lányom adott nekem egy jó fülhallgatót az iPhone-hoz, majd letöltött egy Pandora alkalmazást a telefonomra, hogy gyaloglás közben meghallgathassam az öregeket. Csatlakoztam az Audible.com oldalához is, így hangoskönyveket tölthetek le a telefonra, és sétálás közben hallgathatom meg. Újabb blokkot gyalogolok, ha éppen hazatérve eljutottam a cselekmény feszült pontjához. Találtam egy ingyenes lépésszámláló alkalmazást is, és vallásosan kattintok rá, valahányszor sétálni indulok. Ha Ön kalóriaszámláló, akkor olyan alkalmazásokat találhat, amelyek megmondják az összes elképzelhető étel számát, sőt számos más alkalmazásban is nyomon követheti az ételeket és a testmozgást. Mivel ennyi friss gyümölcsöt és zöldséget eszem, megvettem magamnak a legmenőbb kis kütyüt - a Varázsgolyót - "Amint a tévében láttam". Nevessen, ha akar, de ez korsó méretű és könnyű, és megcsinálja a trükköt. A legtöbb reggelet turmixmal kezdem.

7. Víz, víz, mindenhol. Amikor már unom a csapvizet, akkor egy szesz meszel mellett, mint Lacroix, iszogató vizet iszom. Csak akkor ülök be a kocsimba, ha megvan a jeges Lacroix-os Tervis-poharam. Valahányszor bemegyek egy boltba, veszek egy üveg vizet, és pontot teszek arra, hogy leiszom, mire a pénztárhoz érek. Utána tudom az Atlanta metró minden tiszta fürdőszobájának helyét, és ha kint vagyok a városból, Starbucks-ot keresek. A Starbucks tiszta fürdőszobával rendelkezik.

8. Kapjon motivációt minden nap. Vallásos olvasója vagyok azoknak a Huffington Post fogyókúrás történeteknek, amelyek minden alkalommal felbukkannak, amikor bejelentkezem az internetre. Nézem a tévében a "Legnagyobb vesztest" című filmet, és minden olyan magazint, Facebook-bejegyzést vagy blogot elolvasok, amely fogyáshoz vagy táplálkozáshoz kapcsolódik.

Azt hiszem, végre rájöttem erre a fogyókúrára. Ahogy Sheryl azt tanácsolta, amikor először találkoztam vele, hét hónappal ezelőtt, új történetet mesélek magamnak. És már meg tudom jósolni az eredményt, mert megélhetésért mesélek. És történeteimnek mindig boldog a vége.

Nézze meg az alábbi inspiráló súlycsökkentő történeteinket: