Egészséges táplálék a száj, az íny és a fogak számára!

Az egészséges étrend elősegíti a csontok és az izmok erősödését és a test összes rendszerének együttműködését, így egészségesek maradhat. Ráadásul egészséges étrendre van szükség ahhoz, hogy a szája, az íny és a fogak is jó állapotban legyenek. Bármit is eszel először, az áthalad a száján, és általában némi rágást igényel a fogaival és az ínyével. Ha úgy dönt, hogy rendszeresen fogyaszt egészségtelen ételeket, akkor nagyon nehéz fenntartani az egészséges mosolyt, még olyan helyes fogászati gyakorlatok mellett is, mint a fogmosás és a fogselyem. Ismerje meg a fogainak egészségére szolgáló legjobb ételeket, hogy minden gyöngyházfehérje jól nézzen ki és érezze jól magát.

Alapvető táplálkozási szükségletek

Azok az ételek, amelyek a fogak egészségére szolgálnak a legjobban, általában ugyanazok az ételek, amelyekre a növekvő gyermekek és felnőttek az általános egészségi állapothoz szükségesek. Általában érdemes sok friss zöldséget fogyasztani, amelyek rengeteg nélkülözhetetlen vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Néhány zöldség még a fogak tisztításában is segíthet! Függetlenül attól, hogy húst eszik-e vagy sem, az is fontos, hogy rengeteg fehérjét fogyasszon, amely tartalmazhat babot, tejterméket, diót és még néhány zöldséget, valamint húst és halat. A teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és tejtermékek egyensúlyának elfogyasztása tovább fokozhatja a kiegyensúlyozott étrendet.

Egészséges nassolás

Egészséges reggeli, ebéd és vacsora megtervezése meglehetősen egyszerű. A kérdés: ugyanolyan egészséges-e az uzsonnád, mint a főétkezések? Ha okos snackerré akar válni, kerülje a túl sok édességet vagy sós ételt. Ehelyett fogyasszon gyümölcsöt, joghurtot, szeletelt zöldségeket vagy teljes kiőrlésű sajtos kekszet. Fehérjéhez snack, natúr vaj, marék tökmag vagy kemény tojás.

Fogyókúra és fogszuvasodás

Az egészséges táplálkozás rendkívül fontos, hogy megvédje Önt egy általános problémától: a fogszuvasodástól. Ha sok cukros ételt fogyaszt vagy cukros italokat fogyaszt, a fogai szuvasodást okozhatnak. Más szóval, minden cukor lyukakat ehet a fogaiba! Még az általában egészséges gyümölcslé vagy tej is tartalmaz cukrot. Ha ezeket az italokat iszod, ne felejtsd el, hogy utána moss fogat. Az igazán egészséges fogak érdekében egyáltalán ne igyon üdítőt vagy más nagyon cukros italokat.

Közös hozzáadott cukrok (és azok neve)

Ha teljes ételeket fogyaszt, akkor nem kell megnéznie az összetevőket. Például, ha halat, friss gyümölcsöt és zöldséget vagy gabonát, például rizst eszik, nincsenek extra összetevők. Ha feldolgozott ételeket eszik, például cukorkákat vagy palackozott szószokat, akkor az étel sok összetevőt tartalmaz. Gyakran az egyik összetevő a cukor. Ezt a „hozzáadott cukrot” néha valami másként írják az összetevők listájára, például „kukoricaszirup”, „szőlőcukor”, „glükóz”, „fruktóz”, „szacharóz”, „nyerscukor” vagy „párolt nádlé”. Ezek ugyanazon összetevő különböző típusai: cukor. Kerülje a túl sok cukrot tartalmazó étel fogyasztását, bármit is nevezzen a címkén.

Ételek, amelyek károsíthatják a fogak egészségét

Ha meg akarja védeni a fogait, az ínyét és a száját, akkor kezdje azzal, hogy bizonyos ételeket eltávolít vagy korlátoz az étrendjéből. A cukor az egyik legrosszabb étel a fogak egészségére nézve. Ha a cukor teljes eltávolítása az étrendből túl nehéz, válassza az édességek fogyasztását más ételek mellett, amelyek segíthetnek a fogakon és az ínyen maradó cukor „lemosásában”. A savas ételek, például savanyúságok, menta menta vagy citruslevek szintén károsíthatják a fogakat. Mint minden más káros étel, úgy ezek is a legjobbak, ha más ételekkel együtt fogyasztják őket, és a fogmosás után rögtön segíthet a problémák elkerülésében.

Ételek, amelyek előnyösek lehetnek a fogak egészségére nézve

Szomorú vagy nehéz eltávolítani a kedvenc ételeket a szokásos étrendből. A fogak egészségének javítása érdekében azonban többet is fogyaszthat bizonyos egészséges ételekből. Például a kemény sajtok és bizonyos tejtermékek erősíthetik a fogakat. Ráadásul több nyál keletkezését okozhatja, amely megtisztítja a fogakat, miközben eszik! Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag zöldségek fogyasztása segíthet megelőzni az ínybetegségeket.

Tippek az üregek kockázatának csökkentésére

Az üregek a fogak egészségi állapotának egyik leggyakoribb problémája. Az üreg egy lyuk, amely a fogban kialakul. Szerencsére több dolog elvégzésével is megakadályozhatja az üregek kialakulását. Fogmosás és fogselyem napi legalább kétszer. Ideális esetben minden étkezés után ecsetelje őket. Végül korlátozza, hogy hány cukros snacket vagy italt fogyasszon naponta, és soha ne igyon egy pohár tejet vagy cukros italt közvetlenül lefekvés előtt.

Észak-Indiana fogorvosok

Speciális fogászat Észak-Indiana államban

Fogászati központok Észak-Indiánában

Nyitva vagyunk!

Nyitottak vagyunk az Ön szolgálatára. Az Ön egészsége és biztonsága a legfontosabb prioritás.

Az állami és a CDC irányelveit követjük a szükséges ellátás felelősségteljes ellátása érdekében. Kérjük, tekintse meg itt a fokozott biztonsági és fertőzések elleni intézkedéseinket.

Töltse ki az alábbi űrlapot a mai időpontfoglaláshoz.