Fejlessze gyermekét; s A fogak egészsége ezekkel a vitaminokkal az egészséges fogak és az íny számára - gyermekek; s

fogak

A fogszuvasodás az Egyesült Államok felnőtt lakosságának több mint 90 százalékát érinti.

Az amerikai gyerekek is szenvednek. Bár a számok enyhe javulást mutattak, a fogszuvasodás még mindig a két és 19 év közöttiek több mint 40 százalékát érinti.

A rossz szájhigiénia a fő oka az olyan problémáknak, mint az üregek és az ínybetegségek. Az étrendünk során elfogyasztott vitaminok és ásványi anyagok azonban segítenek megerősíteni a gyöngyházfehérjeinket és javítani a száj egészségét.

Olvassa el, hogy többet megtudjon az egészséges fogak és ínyek legfontosabb ásványi anyagairól és vitaminjairól, valamint arról, hogy miként lehet növelni gyermeke egyes.

Kalcium

A fogak erősítésének egyik legjobb módja a több kalcium fogyasztása. Végül is ez az ásványi anyag a fogak és a csontok egyik fő építőköve, beleértve az állcsontot is.

A kalcium segít a fogaknak fenntartani erejüket és szerkezetüket, biztosítva, hogy elég erősek legyenek ahhoz, hogy az ételen keresztül harapjanak és leküzdjék a baktériumokat. Ha nem kap elegendő kalciumot az étrendjében, a szervezete elveszi a szükséges kalciumot a fogaitól és a csontjaitól, ami gyengülést okoz.

Ezt elkerülheti gyermekével, ha biztosítja, hogy kalciumban gazdag ételeket és italokat fogyasszon. A tejtermékek, például a joghurt, a tej és a sajt olyan kalciumformát tartalmaznak, amely könnyen felszívódik. A halkonzervek, például a szardínia kalciumot is tartalmaznak, míg a vegán lehetőségek közé tartozik a dúsított gabonafélék, a szójaalapú termékek és a leveles zöldségfélék.

D-vitamin

A D-vitamin az egyik legfontosabb vitamin az erős fogak számára. Ennek oka, hogy szerepet játszik abban, hogy a test felszívja a kalciumot. De ez is hozzájárul a csont ásványi sűrűségének javításához.

Tehát hogyan biztosíthatja, hogy gyermekei minden nap elegendő D-vitamint kapjanak? Testünk D-vitamint termel, ha napfénynek van kitéve. Gyakran elegendő naponta körülbelül 15 percig kijönni a szünetben, hogy növelje gyermeke napsütéses vitaminszintjét.

Természetesen azoknak az embereknek, akik a világ felhősebb, hidegebb tájain élnek, hiányozhat a D-vitamin. Lehetséges, hogy a fogak vitaminjai mellett kiegészítésként kell szedniük, hogy mosolyuk erős és egészséges maradjon.

Az étrenden keresztül extra D-vitamint is lehet fogyasztani. Egyes ételek, például tej, reggeli müzlik és narancslé D-vitamint adtak hozzá. A zsíros halak, például a lazac és a makréla, a portobello gombák és a szójabab is tartalmaznak D-vitamint.

Foszfor

A testünkben lévő foszfor nagy része a fogunkban van. A foszfor segíti a szervezetet a kalcium fogyasztásában, és a kalcium mellett működik a fogzománc védelmében és újjáépítésében is. Mint ilyen, ez az ásványi anyag fontos szerepet játszik a fogak és a csontok erejében.

Különböző ételek tartalmaznak foszfort. A tenger gyümölcsei nagyszerű forrása ennek az ásványi anyagnak, míg a növényi eredetű források közé tartozik a szójabab, az aszalt gyümölcs, a lencse és a tökmag. A foszfor megtalálható diófélékben, tojásban, húsban, sőt szénsavas italokban is.

Az egészséges íny kiegészítők gyakran tartalmaznak vasat, mivel ez az ásványi anyag segít a szervezetnek fenntartani az egészséges vörösvértestek szintjét. Viszont a test megvédheti magát a fertőzésekkel és a betegségekkel szemben.

A vas hiánya gyengítheti az immunrendszert. Még akkor is, ha gyermekének jó a szájhigiénéje, az alacsony vasszint növelheti annak valószínűségét, hogy gyermeke ínybetegségeket és szájfertőzéseket fog kialakítani.

Győződjön meg arról, hogy gyermeke immunrendszere minden hengerre lő, mivel sok gabonafélét, kenyeret, zöld leveles zöldséget, tojást, tenger gyümölcseit és vörös húst tartalmaz az étrendjébe.

B-vitaminok

Az egészséges íny érdekében a B2, B3 és B12 vitaminoknak mind szerepelnie kell a radaron. Ezek a B-vitaminok hozzájárulnak a gyermek száj egészségének javításához azáltal, hogy megakadályozzák a szájüregi sebeket és a rossz leheletet.

A hús, a hal és a baromfi jó forrás ezeknek a vitaminoknak. De jó mennyiségű B-vitamint is találhat a tejtermékekben, a mandulában és a leveles zöldségekben, például a spenótban.

A-vitamin

Amellett, hogy fontos a jó szemegészség szempontjából, az A-vitamin a fogak egyik legjobb vitaminja.

Az A-vitamin segíti a testet a szövetek, például a fogak és a nyálkahártyák kialakításában és fenntartásában. Ez elősegíti a nyáltermelés elősegítését is, ami létfontosságú a baktériumok és az ételmaradékok kiürítésében a szájából.

Biztosíthatja, hogy gyermeke elegendő A-vitamint kapjon étrendjében, ha rengeteg narancssárga gyümölcsöt és zöldséget, leveles zöldséget, tojássárgáját, tejterméket, csirkét és vörös húst ad neki.

C vitamin

A C-vitamin gyakran az egészséges fogíny kiegészítők kulcsfontosságú összetevője. Míg a fogak számára sok vitamin segít fenntartani a gyöngyházfehérje fizikai szerkezetét, a C-vitamin fokozza a fogakat támogató ereket és kötőszöveteket.

A C-vitamin létfontosságú az immunrendszer és a szervezet természetes gyógyulási folyamata szempontjából is. Elegendő C-vitamin hiányában gyulladást és vérző ínyt tapasztalhat. Ezen létfontosságú vitamin hiánya miatt tovább kell gyógyulniuk és helyrehozniuk magukat.

Ha rengeteg gyümölcsöt és zöldséget felvesz a gyermek étrendjébe, biztosíthatja, hogy elegendő mennyiségű C-vitamint kapjanak. Különösen a kivi, a bogyós gyümölcsök, a narancs, a pirospaprika, a leveles zöldség, a brokkoli és a karfiol egyaránt jó forrás.

Kálium

A D-vitaminhoz hasonlóan ez az ásványi anyag is hozzájárul a csont ásványi sűrűségének növeléséhez. Ez azt jelenti, hogy a csontjainak jó adag káliumra van szükségük ahhoz, hogy fenntartsák erejüket és szerkezetüket.

A káliumot a banánban találja, amely mindig népszerű a gyermekek körében. De a svájci mángold, az aszalt szilva, az avokádó és a lima bab is tartalmaz káliumot.

Növelje e vitaminok fogyasztását az egészséges fogak és ínyek számára

Ezeknek az egészséges fogaknak és ínyeknek megfelelő vitaminok felvételével gyermekének étrendjébe javíthatja a száj egészségét és általános egészségi állapotát.

Ennek ellenére, bár rengeteg különféle táplálékforrás található minden itt felsorolt ​​vitaminnal és ásványi anyaggal, a rendkívül válogatós étkezők szüleinek nehéz lehet minden alapjukat lefedni. Ebben az esetben gyermekének szükség lehet kiegészítőkre az egészséges íny és fogak érdekében.

További információkért forduljon hozzánk bizalommal bármilyen kérdése vagy kérdése esetén.