Ennek az egy dolognak az elvégzése segíthet, hogy heti egy fontot fogyjon

Karácsonyra eldobhat egy farmert.

hetente

A helyi elzárásokon és az ünnepek utáni karanténokon kívül a legszigorúbb intézkedések, amelyeket az év elején láttunk, az Egyesült Királyság nagy részén most enyhültek, így ez a tökéletes alkalom arra, hogy egészségünket és testünket (olvassuk: májat) egy kicsit átdolgozzuk.

Könnyen szólva is kihívást jelentő év volt, és sokan kiléptünk a lezárás másik oldaláról néhány plusz kilóval, mint amivel kezdtük, hónapoknyi inaktivitás, a napi ingázás hiánya és a sütés újszerű szeretete után. és inni, alig meglepő.

Éppen ezért most az ideális alkalom az újrakezdésre, a súlycsökkentési célok újbóli kitűzésére és az egészségre az ünnepi szezon előtt. A COVID-19 fenyegetése még egy darabig leselkedik rájuk, ezért az elsődleges fontosságú, hogy megbizonyosodjon arról, hogy immunrendszere csúcsminőségben van-e, és mi a jobb mód, mint egy kicsit elhalasztani a piát?

Az olyan kezdeményezésekkel, mint a száraz január, amely kiterjed az egész éven át tartó józan kíváncsi életmódra, és a józan október következik (most már számos új „józan-ish” kihívás közül választhatunk, valamint a teljes 30 nap), akár azt is vitathatnánk, hogy ez lett divatosabb manapság nem inni, mint inni. Ráadásul az alkoholról való lemondásnak nagyon praktikus mellékhatása van, amely a fülünk számára zene a lezárást és a tartózkodást követően.

Igen, ez így van, az alkoholról való lemondás segíthet a fogyásban. Bár ez a legtöbb ember számára nem új információ, tudta-e, hogy az alkoholfogyasztás abbahagyása valóban segíthet a heti egy kiló leadásában? Ez azt jelenti, hogy ha most kivágja az étrendből az alkoholt, akkor körülbelül 10 fontot fogyhat karácsony előtt, éppen az ünnepi szezon elkerülhetetlen kalóriabevitelére. Tekintettel az egészségügyi tisztviselők figyelmeztetéseire az elhízás és a COVID-19 szövődmények közötti összefüggésekről, soha nem volt fontosabb annak biztosítása, hogy a lehető legjobb formában legyünk.

Hogyan késztet minket az alkohol a súlyunkra?

Ha új étrendet választunk, vagy csökkentjük a kalóriákat, sokan közülünk teljesen megfeledkeznek azokról a folyékony kalóriákról, amelyeket esztelenül fogyasztunk napi rendszerességgel, de néhány alkoholtartalmú ital akár 800 kalóriát is tartalmaz, itt az ideje, hogy megfelelő figyelmet fordítsunk erre. titkos fogyókúrás ellenfél.

Geeta Sidhu-Robb táplálkozási szakember figyelmeztet az alkohol üres kalóriának tekintésének veszélyeire:

"Az alkohol kalória- és szénhidráttartalmú, vagyis nemcsak a pénztárcád szenved, hanem a derékvonalad is. Az átlagos Long Island-i jeges tea italonként akár 800 kalóriát is képes csomagolni, és káros lesz rád a fogyás céljaid során."

Az alkoholról való lemondás (akár átmenetileg is) elősegíti a fogyás céljait, de nagyszerű egészségügyi előnyei is vannak, amelyek túlmutatnak a derékvonalán.

"Tanulmányok kimutatták, hogy heti egy fontot leadhat, ha feladja a piát, és javítja az egyéb egészségügyi intézkedéseket, például a vérnyomást és javítja a szívét."

Miért veszélyes a folyékony kalóriák fogyasztása?

A kalóriáink fogyasztásával, nem pedig azok elfogyasztásával nem csak az a tény áll, hogy nem vesszük észre őket, vagy nem ismerjük el, hogy nagy mennyiségű kalóriát tartalmaznak, hanem azt is, hogy minden alkohol által fogyasztott kalóriát egyenesre fordítunk zsírrá. Az összes alkoholban lévő cukor (nem csak cukorral töltött koktélok) azonnal zsírokká alakul, amelyet általában zsigeri zsírként tárolnak a hasunk körül, ami a legveszélyesebb hely a zsírtartalmú testben.

Ha ez nem elég, az alkohol emellett az embereket többet eszik és egészségtelen döntéseket hoz, mivel valószínűleg mindannyian megtapasztaltuk magunkat egy nagy éjszaka végén vagy másnap. Még egy pohár bor vacsorával együtt is gyakran kidobja az ablakon a kenyérkosár figyelmen kívül hagyására irányuló kísérleteinket!

Egy kis pohár bor hozzáadása körülbelül 123 kalóriával és egy korsó sör, amely körülbelül 208 kalóriát tartalmaz, nem nehéz megérteni, hogy a pia lemondásának miért lenne olyan észrevehető súlycsökkenési eredménye.

Mint ez a cikk? Iratkozzon fel hírlevelünkre hogy több ilyen cikk közvetlenül a postaládájába kerüljön.