Táncoljon a wellness felé!

Ez több mint művészeti forma; az egészségére is jó

Pulkit Sharma, Hindustan Times

wellness

A színpadon táncolva, vagy mielőtt a kamera képes lenne továbbítani az érzéseket vagy átadni egy történetet a közönség számára, míg a saját magának való tánc egyaránt megnyithatja elméjét és testét. A tánc tehát nem csak művészeti forma vagy kifejezés, hanem az általános jólét kulcsa is.

13 éves koromban kezdtem el szakszerűen táncolni. Utazásom során rájöttem, hogy szakadék van a világ legrégebbi és legnépszerűbb művészeti formáinak művészeti és wellness oldala között.

Ennek az ürességnek a kitöltésére a Dance Wellness-t gondoztam, amely egy táncprogram, amely mind az elmét, mind a testet megcélozta, miközben javította az erőnlétet, a rugalmasságot és az egyensúlyt. A mozdulatok megformálják a testet, miközben mind a kardió, mind az izomtónus előnyeit nyújtják. Kalóriát is égetnek, és javítják fizikai és szellemi állóképességedet.

A ‘Dance Wellness’ a világ első ilyen táncmodulja, és a jazz, a modern, a kortárs és más táncműfajok keveréke. Az egész testet megcélozza: arcot, nyakat, kezeket, karokat, hátat, lábakat, lábakat, valamint izolációkat és légzési technikákat.

A világnak szüksége van táncra, most minden eddiginél jobban. Ebben a távoli és online interakciók korában emlékeztetnünk kell a fizikai interakciók fontosságára és a kommunikációra, amelyet testünk el tud érni és megvalósíthat.

Mozgasd a tested

Érdekel a tánc? Csak csináld!

A kezdéshez nem kell szakembernek lenned: Nem szakemberek csatlakozhatnak egy táncórához, hogy megtanuljanak egy stílust, szórakozásból, testformázás vagy éppen a magabiztosság növelése érdekében.

Válasszon egy stílusot, ritmust vagy ütemet, amely megfelel Önnek: A legtöbb tánciskolában akár az életkorod, akár a táncműfaj alapján osztályokat tartanak. Válasszon egy stílust vagy zenei műfajt, amely ösztönöz.

Keressen egy tanár vagy táncstúdiót, amely a kívánt stílust kínálja Önnek: Egyes táncstílusok a fitneszre összpontosítanak, míg mások szigorúan a műfaj vagy a stílus elsajátítását hangsúlyozzák.

Jelentkezés privát vagy csoportos táncórákra: Minél kisebb az osztály létszáma, annál személyre szabottabb figyelmet kap valószínűleg az oktatótól. Ideális esetben az osztály létszáma hat fő alatt kell lennie. Ha a társadalmi távolságtartási normák érvényben vannak, akkor online osztályokat is választhat.

A táncnak nincs minimális vagy maximális életkora: Stúdiónkban a legfiatalabb tanuló négyéves, a legidősebb 86 éves. Mindkettő mesés táncos, egyformán motivált a fellépésre.

Legyen rendszeres: Általában azt javaslom, hogy legalább hetente háromszor táncoljon, ha nem naponta. Minél rendszeresebb leszel, annál jobban fogod érezni magad.

Végül, de nem utolsósorban, a tánc mindenkinek szól: A tánc meghaladja a kulturális, gazdasági, nemi és társadalmi akadályokat. Csak annyit kell tennie, hogy kövesse a ritmust, és mozgassa a lábát, testét és lelkét!

A tudomány szerint tízféleképpen működik a tánc a wellness érdekében

1. Stressz: A tánc csökkenti a depresszió tüneteit, hangulatjavító és emeli a kedélyeket az agy endorfinjainak felkavarásával.

2. A betegség elleni küzdelem: Amikor rendszeresen táncolsz, megerősíted a tested és szabályozod annak minden funkcióját. Ez támogatja az immunrendszert a baktériumok elleni küzdelemben. Csökkenti a felső légúti fertőzések kockázatát, beleértve a náthát is.

A tánc csökkenti a depresszió tüneteit és hangulatjavító (Yatan Ahluwalia)

3. Koleszterin és kardio egészség: A rendszeres tánc csökkenti a vérzsírt, a rossz koleszterint és javítja a szív egészségét, mert tánc közben a pulzusod stabil marad, miközben javul a vérkeringés, és oxigént pumpálnak a tüdődbe.

4. Kognitív funkció: A tánc javítja a verbális folyékonyságot, a késleltetett visszahívást és javítja a memória működését azáltal, hogy az agy gyorsabban reagál. Bebizonyosodott, hogy a rendszeres tánc segít az Alzheimer-kór távol tartásában.

5. Öregedésgátló előnyök: A tánc az összes izomcsoportot magában foglalja, és lehetővé teszi, hogy könnyedén mozoghasson és működhessen, ellensúlyozva ezzel az életkorral összefüggő fizikai és szellemi hanyatlást és megelőzve az ízületi fájdalmat.

6. Súlycsökkenés és alakformálás: A tánc, amely magában foglalja az egész testet, rugalmassá, fogyókúrává tesz, megcéloz bizonyos területeket, valamint felépíti és tonizálja izmait. Egyes táncstílusok miatt óránként 300 és 500 kalória között éghet el!

7. Mentális éberség: A tánc javítja a mentális éberséget és a koncentrálóképességet, és csökkenti a demencia kockázatát.

8. Egyensúly: A tánc javítja a test egyensúlyát a mozgások összehangolásával és stabilizálásával.

9. A csontok egészsége: A rendszeres tánc erősíti a csontokat. Idővel felépíti a csontsűrűséget és csökkenti az oszteoporózis kockázatát.

10. Kitartás: A tánc fokozott izomerőt, állóképességet és állóképességet eredményez.

Öltözz jól

* Bármi laza vagy túl szoros akadályozhatja a mozgást, ezért olyan ruhákat viseljen, amelyek jól illenek hozzád, és lehetővé teszik a könnyed mozgást.

* Ideális egy felszerelt póló, felső vagy sportfelső. Ha szoros, győződjön meg róla, hogy nyújtható és lélegző. Ha sokat izzad, viseljen valami ujjatlan vagy nedvszívó anyagot, hogy jól szellőzhessen.

* Alsónadrág esetén válasszon a nadrágszárnyakból, a fellángolt nadrágokból, a kapribogyókból, a verejtékből vagy a nadrágból. Csak ügyeljen arra, hogy a nadrágja ne legyen túl hosszú és akadályozó. Bármilyen hosszúságú rövidnadrágot is viselhet.

* A férfiaknak elegáns fehérneműt kell viselniük az optimális támogatás érdekében. A hölgyeknek mindig jól felszerelt sportmelltartót kell viselniük.

* A személyes higiénia érdekében vigyen magával egy tiszta törülközőt a táncórára. Használjon dezodort az óra előtt.

* Viseljen pamut zoknit, amely elnyeli az izzadságot. A mezítlábas tánc nem biztonságos, hacsak nem füvön vagy a tengerparton táncolsz!

* Viseljen olyan cipőt, amely optimális támogatást nyújt és megakadályozza a sérüléseket. A tornacipő vagy a futó jó, ha jól illeszkedik, lehetővé teszi, hogy könnyedén mozogjon, és könnyű és kényelmes legyen.

(Képalkotás, ápolás és divat tanácsadó, Yatan Ahluwalia adatai)

Szerző életrajza: A szerző a Dance Wellness kurátora, a You Can Dance kreatív igazgatója és társalapítója!