Táncoljon a tengerparti testéhez

Táncoljon az egészség felé

Javasoljuk, hogy a mindennapi egészség érdekében hetente ötször 30 perc mérsékelt testmozgást végezzen. A fogyáshoz vagy a hangosításhoz ennek a számnak növekednie kell. Az, hogy meddig kell gyakorolnia minden nap, a tevékenység intenzitásától és személyes fitnesz céljaitól függ. Egyes tevékenységek, például a swing és a samba tánc, több kalóriát égetnek el, mint mások.

Próbáljon hát táncolni a tengerparti testéhez! A tánc nemcsak a kalóriák elégetésében és a kilók leadásában segíthet, hanem növelheti az önbizalmát, javíthatja a rugalmasságot és enyhítheti a stresszt.

Helyes étkezés

Nem hagyhatjuk figyelmen kívül a fogyás jó étkezésének előnyeit. A testmozgással párosulva a zöldségekkel, fehérjével és rostokkal teli étrend segít gyorsabban elérni céljait.

A fehérje és a rostok segítenek abban, hogy hosszabb ideig maradjon teli, csökkenti az étvágyat és jóllakottabbá teszi a nap folyamán. Célozzon napi 20 gramm rostot teljes kiőrlésű gabonából, gyümölcsből és zöldségből, valamint három adag sovány fehérjét minden nap olyan élelmiszerekből, mint hal, fehér húsú csirke és sovány marhahús.

A cukor és a keményítő minimális szinten tartása szintén elengedhetetlen, ha megpróbál fogyni. Az olyan ételek, mint a rizs, a kenyér, a tészta, a szóda és a gabonafélék éhségérzetet okozhatnak, ami hosszú távon több ételt okozhat.

Haladjon el az Agua mellett

Az egész napos ivóvíz fontosságát nem lehet lebecsülni, amikor megpróbálunk kondizni. A vízivás elősegíti az anyagcserét, figyelembe veszi az éhséget, növeli az energiát és felpörgeti az edzéseket. Jó ökölszabály, hogy a testsúly felét naponta vízben fogyaszd. Például, ha súlya 150 font, akkor napi 75 uncia vizet kell kapnia. Ne feledje, hogy teljesen hidratáltnak akar lenni, hogy végigvigyen a fantasztikus táncos edzésein!