10 módszer az ösztrogén természetes növekedésére

harminc

Eva Blanco/EyeEm/Getty Images

Ha az ösztrogénszintje ki van kapcsolva, a teste is érezheti magát. Az ösztrogén egy nemi hormon, amelynek számos funkciója van: Irányítja a menstruációs ciklust; kordában tartja a koleszterint; védi a csontok egészségét; és érinti az agyadat, a csontokat, a szívet, a bőrt és más szöveteket.

"Számos oka lehet annak, hogy alacsony az ösztrogénszintje, de leggyakrabban ez egy normális változás, amelyet a nők átélnek a menopauza alatt" - magyarázza Navya Mysore, MD, a One Medical családi szolgáltatója. "A tünetek abban az időben hőhullámok, túlzott izzadás és hüvelyi szárazság lehetnek. Az egyik gyakori jel az alacsony csonttömeg, mivel a menopauza során csökkentük az ösztrogénszintet."

Az ösztrogénszint a menstruációs ciklus közepén a legmagasabb, a menstruáció alatt pedig a legalacsonyabb. Az Endokrin Társaság szerint az alacsony ösztrogénszint egyéb tünetei közé tartoznak a ritkább vagy megszűnő menstruációs időszakok, alvászavarok, alacsony szexuális vágy, hangulatváltozások és száraz bőr.

Orvosa irodájában vér- vagy vizeletmintával ellenőrizheti ösztrogénszintjét. Orvosa pedig kezelheti az alacsony ösztrogénszintet hormonterápiával (tabletták, bőrfoltok, gélek vagy krémek). De van néhány életmódbeli változtatás, amelyek segíthetnek az ösztrogénszint természetes kezelésében, amelyet az alábbiakban ismertetünk.

Végül fontos megjegyezni, hogy meg kell beszélnie orvosával, hogy mi a legjobb teendő.

Enni való ételek

A fitoösztrogének növényi eredetű étrendi vegyületek, amelyek szerkezete hasonló az ösztradiolhoz, amely a fogamzóképes nők elsődleges női nemi hormonja. "A fitoösztrogének utánozzák az ösztrogént a testben, és megtalálhatók a növényekben és a növényi eredetű élelmiszerekben" - mondta el nekünk Yasi Ansari, MS, RD, CSSD, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia országos szóvivője. "Amikor belépnek a testbe, a test ösztrogénreceptorai felismerik őket. Bár hatásuk gyengébb lehet, az ösztrogénhez való hasonlóságuk jótékony hatással van a test megsegítésére olyan időszakokban, amikor az ösztrogénhiány egészségügyi problémákat okozhat."

A fitoösztrogének egyik nagy forrása a lenmag. Nicole Glathe, DAOM, LAc, Dipl OM, az Elix társalapítója szerint a fitoösztrogén lignánok hozzájárulnak a növény hormonális hatásaihoz. Glathe hozzáteszi, hogy egyéb táplálkozási források közé tartozik a szójabab, a hummus, a csicseriborsó, valamint a szárított barack, az aszalt szilva és a datolya.