5 módszer a progeszteron természetes növelésére az egészségesebb terhesség érdekében

A magas progeszteronszint kulcsfontosságú az egészséges terhesség szempontjából. Íme néhány természetes módszer arra, hogy megbizonyosodjon a megfelelő hormonháztartásról.

Valószínűleg jól tudja, hogy a placentájának nagy feladata van a terhesség alatt - oxigénnel és tápanyagokkal látja el növekvő babáját. De amiről talán nem veszi észre, hogy a méhlepény csak a 12–14. Héten fejlődik ki.

Tehát mi felelős az embrió támogatásáért és táplálásáért addig? Írja be: progeszteron.

A beültetés után ez a petefészek hormon serkenti az erek növekedését a méh és a mirigyek nyálkahártyájában, amelyek tápanyagot szolgáltatnak a magzatának, ezzel utat nyitva az egészséges placentának. A méhlepény átvétele után a progeszteron még mindig keményen dolgozik az egészséges méh megőrzésében és a koraszülés megelőzésében. Ezért olyan fontos, hogy a progeszteron szintje magas maradjon terhessége alatt - mondja Nanette Santoro, MD, a Colorado Egyetem szülész- és nőgyógyászati tanszékének professzora.

Szóval, mennyi progeszteronra van szüksége, és honnan tudhatja, hogy termel-e eleget? Sajnos ezekre a kérdésekre nincs egyszerű válasz.

Az orvosok úgy vélik, hogy néhány nőt fenyeget a luteális fázis elégtelensége (vagyis nem elegendő mennyiségű progeszteront termelnek), különösen azok a nők, akiknek kissé alacsony a testsúlyuk (BMI 19 vagy kevesebb) vagy nagyon alacsony a testzsír; nők, akik heti négy óránál többet edzenek (vagy heti 20 vagy több mérföldet futnak); nők, akik a stressz miatt a menstruációjukat korábban elvesztették; és olyan nők, akiknek rövid a luteális fázisa (a menstruációjuk az ovuláció után legfeljebb 10 napig tart).

Mivel ezeknek a nőknek gyakran nehézségei vannak a teherbe eséssel, általában a terhesség előtt olyan gyógyszerekkel kezelik őket, amelyek kezelik az egész ciklusukat, és a petefészkeket több hormon termelésére serkentik - a progeszteron csak egy közülük. (Ha arra gyanakszik, hogy luteális elégtelensége van, Dr. Santoro azt javasolja, hogy azonnal beszéljen orvosával a kezelésről.)

De általában a legtöbb nő nem tudja megmondani, hogy progeszteronja elégtelen-e, ha terhes. Sőt, Dr. Santoro azt mondja, hogy bár az orvosi szakemberek úgy vélik, hogy az egészséges terhességhez szükség van egy progeszteronmennyiségre, ezt a küszöböt nem nagyon értik. Frusztráló a nők számára, hogy tudják, hogy a progeszteron elengedhetetlen az egészséges terhességhez, de nem képesek nyomon követni és kezelni a szintjüket orvos segítsége nélkül.

Jó hír a Wendy Warner, MD, az ABHIM, a párhuzamos Langhorne-i szülész-nőgyógyász szerint, aki szintén holisztikus orvostechnikát folytat, hogy a nők többségének állapota rendben van.

"De ha korábban történtek rendszertelen periódusok, nagyon súlyos PMS vagy korai terhességi veszteségek, akkor problémát okozhat a kiegyensúlyozatlan progeszteron/ösztrogén" - magyarázza. Ebben az esetben bölcs dolog lenne megkérdezni orvosát a következő öt módszerről, hogy a progeszteron szintjét maximalizálja.

És még akkor is, ha a fenti tünetek nem jelentkeznek, Dr. Warner és Dr. Santoro szerint ezek a módszerek nem árthatnak (mindaddig, amíg megkapja orvosának jóváhagyását) - különösen, ha a tiszta és egészséges terhesség részét képezik életmód.

Hogyan lehet természetes módon növelni az alacsony progeszteronszintet

1. Tartsa fenn a normális testtömeget.

Először is, egy kis háttér: Az ösztrogén és a progeszteron kiegyensúlyozzák egymást a testben. A megnövekedett testzsír többlet ösztrogén termeléséhez vezethet a zsírsejtekben (más hormonok ösztrogénné alakításával); sajnos a petefészkek nem tudják, hogy ez történik, ezért nem készítenek elég progeszteront a kompenzációhoz. A normál súly fenntartása közvetlenül nem növeli a progeszteront.

"De segít az ösztrogénszint normális szinten tartásában, ami a progeszteron egyensúlyát ésszerűnek tartja" - mondja Dr. Warner.

2. Kerülje a túlterhelést.

A normál, mérsékelt testmozgás sem a progeszteron, sem az ösztrogén szintjét nem fogja károsítani; inkább jó neked és a babádnak. "De a túlzott testmozgás - gondolom a" versenyképes CrossFitre "- kiegyensúlyozatlan kortizolszinthez vezethet, ami összességében csökkenti a progeszteront" - magyarázza Dr. Warner.

Így történhet ez: A sok fizikai megterhelés okozta stressz a kortizol (a fő stressz hormon) megnövekedett és elhúzódó termeléséhez vezet. Mivel a testünket nem úgy tervezték, hogy kortizolt ilyen nagy intenzitással állítson elő, a test egy bizonyos ponton "segítséget" keres, amelyet a progeszteron petefészkekről történő ellopásával és kortizollá alakításával talál. Ez a kompenzáció biztosítja a túlélést, de a petefészek-hormonokat egyensúly nélkül hagyja.

3. Csökkentse a stresszt.

Ezt könnyebb mondani, mint megtenni, igaz? De annak tudatában, hogy mit teszünk a kortizol stresszhormonnal (a fenti 2. sz. Helyről), sok értelme van. Dr. Warner szerint rengeteg kutatás bizonyítja, hogy a pozitív érzelmekre való rendszeres áttérés gyakorlata azt üzeni a mellékveséknek, hogy folytathatják normális működésüket (és leállíthatják a progeszteron kortizollá történő átalakítását).

Ezenkívül az elme kognitív részének elhallgattatása lelassíthatja a stresszhormonok túltermelését (ami, ahogy fentebb láttuk, segít a progeszteron egyensúlyában is).

"Jóga, úszó körök, felnőtt kifestőkönyvek, kötés, tai chi, bármi is működik. Csak csendesedj el!" Dr. Warner azt mondja.

4. Kérdezze meg orvosát a chasteberry-ről.

"A Chasteberry egy olyan gyógynövény, amely ismeri a progeszteron termelését" - mondja Dr. Warner. "PMS-hez, szabálytalan menstruációhoz és a korai terhesség támogatásához is alkalmazzák, ha a kórelőzményben előfordult a progeszteron egyensúlyhiánya." Pontosabban úgy működik, hogy stimulálja az agyalapi mirigyet, hogy több luteinizáló hormont termeljen, ami viszont jelzi a petefészkeknek, hogy több progeszteront termeljenek.

5. Akupunktúra.

"A progeszteron és az ösztrogén szintjét nem külön említik a kínai orvoslásban" - mondja Dr. Warner -, de sok tanulmány kimutatta, hogy javult az implantáció az IVF után, valamint csökkent a terhesség elvesztése, ha az akupunktúrát a terhesség korai szakaszában és rendszeresen végzik.

Csak győződjön meg róla, hogy rendben van az orvosával, mielőtt megpróbálja ezt a módszert.