Hat weboldal a fogyásért és a jó egészségért

egészségért

Sonja Goedkoop

Az AICR októberi eNews cikke 7 telefonos alkalmazást tartalmaz a jó egészség és a rákmegelőzés érdekében. Ha fogyni próbál, a táplálékfelvétel nyomon követése az egyik legjobb módja a kezdésnek - elszámoltatja Önt arról, amit eszel, és lehetővé teszi, hogy megtekintsék a fejlesztendő területeket. Rájöhet, hogy az ártalmatlannak tűnő ételek (vagy italok), például a napi tejszínnel és cukorral töltött kávé valóban hozzáadódhatnak a kalóriabankhoz.

Ha számítógépen szeretné követni a bevitelét, íme hat nagyszerű weboldal a fogyáshoz. Ezek a webhelyek személyes kedvencek, vagy olyanok, amelyek sikeresen segítették az ügyfeleimet a súlyuk kezelésében.

Első lépések: Határozza meg a napi kalória céljait. Ez mindenki számára változó, de használhat ehhez hasonló online számológépet becsléshez, vagy elmehet egészségügyi szakemberhez (pl. Regisztrált dietetikushoz). Számos ilyen webhely hasonló kalória kalkulátort használ, amikor fiókot regisztrál.

1. Myfitnesspal.com - Ezen a webhelyen adja meg, hogy mit evett, és ezeket az ételeket kivonja a napi kalóriatartalomból. Ritka, hogy nem találok valamit, amit ettem ezen a weboldalon! Szinte minden benne van, az egyes ételektől kezdve a közös éttermi étkezésig. Hozzáadhat testreszabott recepteket, és beállíthatja a kezdőképernyőn a tápanyagok megjelenítését (pl. Kalória, szénhidrát, fehérje, nátrium és rost).

2. Fooducate.com - Ez az oldal lehetővé teszi az ételek és italok összehasonlítását. Kattintson egy kategóriára, vagy keressen az adatbázisban, ha meg szeretné tekinteni azokat a termékeket, amelyek kalóriamennyiséggel és hozzárendelt betűs osztályzattal rendelkeznek. Ez megkönnyíti az Ön számára jobb termékek (As) megtalálását, ha nem biztos abban, hogy melyik terméket vagy márkát szeretné megvásárolni. Az oldalon van egy nagyszerű okostelefonos alkalmazás is .

3. Sparkpeople.com - A Sparkpeople.com oldalon nyomon követheti a bevitelt a Nutrition Tracker segítségével a személyre szabott honlapján. Az élelmiszerek kiválasztásakor felveheti őket a „Kedvenceim” közé. A webhely linkeket tartalmaz a hét élelmiszerbolt-listájának összeállításához, receptek böngészéséhez vagy étkezési tervek kidolgozásához. Az étkezési terv funkcióval megadhat olyan lehetőségeket, mint „vegetáriánus” vagy „alacsony nátriumtartalmú”.

4. Supertracker.usda.gov - Ezen a weboldalon található egy „Food-A-Pedia” elnevezésű rész, ahol összehasonlíthatja az ételek tápanyagtartalmát egymás mellett. Láthatja, hogy a napi táplálék-bevitel és aktivitás hogyan viszonyul a kormányzati ajánlásokhoz. Az itt található összes termékinformációt szakértők írták be (a sok más felhasználó által beírt tétel helyett), de ez azt is jelenti, hogy nehéz lehet néhány névmárkát vagy általános éttermi ételt megtalálni.

5. Calorieking.com - Ez a weboldal rendkívül egyszerű és intuitív, ha egyszerűen táplálkozási információkat szeretne kapni egy élelmiszerről. Táplálkozási tények panel jelenik meg minden egyes keresett élelmiszerhez, gyakorlási tippekkel, hogy miként lehet elégetni ezeket a kalóriákat. A napi étel- és tevékenységkövetéshez vásárolhat egy szoftver programot 12 dollár/hó áron. Legfeljebb öt felhasználót engedélyez, így jó azoknak a családoknak, akik együtt akarják követni bevitelüket.

6. Fitday.com - Amellett, hogy lehetővé teszi a napi bevitel, a testmozgás és a testsúly nyomon követését, ezen a webhelyen van egy olyan terület is, amely nyomon követi a hangulatát. Érzelmeinek nyomon követése (pl. Stressz, éhség vagy boldogság) segíthet abban, hogy megértse, mikor valószínűbb, hogy túl- vagy alul eszik.

Alsó vonal: sok webhely és alkalmazás van a bevitel nyomon követésében. Használja azt, amelyik a legjobban megfelel Önnek, hogy jó úton haladjon az egészségesebb súly és a rák megelőzése felé!

Sonja Goedkoop, MSPH, RD, klinikai dietetikus a Massachusettsi Általános Kórház Súlyközpontjában. Szenvedélye az egészséges életmód népszerűsítése és az elhízás csökkentése a táplálkozás és a fizikai aktivitás javításával.

AICR-hatás

Az American Institute for Cancer Research segít a nyilvánosságnak megérteni az életmód, a táplálkozás és a rákkockázat összefüggését. Innovatív kutatások, közösségi programok és hatásos közegészségügyi kezdeményezések révén dolgozunk a rák megelőzésében.

4 megjegyzés a „Hat weboldal a fogyásért és az egészségért” témában

Ha laza a súlya, akkor a sült burgonya is nagyszerű étel, amely segít a fogyásban, amikor egy kis, alacsony kalóriatartalmú étkezés része, de ismét néhány ember elrontja ezt a nagyszerű példát tonna vaj hozzáadásával. A sült burgonya megsült babgal vagy túróval való feltöltése valószínűleg a legjobb módja annak, hogy ízt és több táplálékot adjon ehhez az alacsony kalóriatartalmú ételhez.

Ha laza a súlya, akkor a sült burgonya is nagyszerű étel, amely segít a fogyásban, amikor egy kis, alacsony kalóriatartalmú étkezés része, de ismét néhány ember elrontja ezt a nagyszerű példát tonna vaj hozzáadásával. A sült burgonya megsült babgal vagy túróval való feltöltése valószínűleg a legjobb módja annak, hogy ízt és több táplálékot adjon ehhez az alacsony kalóriatartalmú ételhez.

Folyamatosan küzdök a testsúllyal, de úgy vélem, találtam valamit, ami úgy tűnik, hogy valóban segít az alsó hasizomban. 2 éves vagyok, és csak nem voltam olyan helyzetben, hogy túlságosan le lehessen csökkenteni az alsó részt, de láttam különbséget ebben! győződjön meg róla, hogy a feneke emelkedett marad, és a hasizomra koncentrál. 3 db 35 db-ot készítek, érezni fogja az égést. a célom, hogy ezt napi 2x megtegyem. Sok szerencsét. Remélem ez segít!

Folyamatosan küzdök a testsúllyal, de úgy vélem, találtam valamit, ami úgy tűnik, hogy valóban segít az alsó hasizomban. 2 éves vagyok, és csak nem voltam olyan helyzetben, hogy túlságosan le lehessen csökkenteni az alsó részt, de láttam különbséget ebben! győződjön meg róla, hogy a feneke emelkedett marad, és koncentrál az absz. 3 db 35 db-ot készítek, érezni fogja az égést. a célom, hogy ezt napi 2x megtegyem. Sok szerencsét. Remélem ez segít!