A varázs formula a fogyáshoz

Az emberek általában bármire rátérnek, ami eredményeket adott másoknak, és mindegyik testnek más szükséglete van a kívánt eredmény elérésére. Ez még inkább a fogyás esetében, ahol nemcsak a fizikai gyakorlatok, hanem az egészséges életmód és az egészséges táplálkozás is érintett. Olvassa el, hogyan ...

Nincs olyan csodaszer vagy titok, amely elősegítené a gyors fogyást, tartsa ezt a súlyt, és egészségesebbé vagy erősebbé válna. El kell kezdeni tisztelni a testét, hogy lefogyjon, és egészségesebbnek tűnjön. Azonban az elmédnek nagy szerepe lesz abban, hogy mennyire vagy sikeres a súlycsökkentő céljaidhoz. A fogyás varázslatos formulája megfelelő mentális hozzáállással közelíti meg célját.

A megfelelő cél

Van különbség az ésszerűen gyors fogyás és a gyors fogyás között. Ez utóbbi általában drasztikus étrendi korlátozással jár, és hacsak nem vagy rendkívül elhízott, egyáltalán nem egészséges. Rendkívül alacsony kalóriatartalmú étrend mellett kockáztatva egészségét, lelassul az anyagcseréje, és abban a pillanatban, amikor visszatér a normális étrendhez, minden súlya azonnal visszaáll. Folytassa az egészséges életmód fenntartását egészséges táplálkozással. Tehát, ha fogyni akar, tűzze ki a heti célokat 1-2 kiló leadására. Fontos, hogy hetek és hónapok helyett gondolkodjon napok helyett, hogy elérje ideális súlyát. Ha arra számít, hogy egyik napról a másikra csodák történnek, akkor csalódott lesz. Változtasson fenntartható és egészséges életmódot, és nézze meg, hová tart hat hónap múlva.

Ne várjon a nagy kezdetre

Ha arra várt, hogy megtalálja a pénzt és az időt, hogy csatlakozzon egy edzőterembe, hogy elindítsa a fogyás kezdeményezését, akkor rossz úton jár. A tornaterem vagy a divatos diéta nem jelent fogyókúrás csodát. Miért ne kezdhetné el azonnal a fogyást olyan apró kezdeményezésekkel, mint a lift helyett a lépcsőzés, a gyakrabban élénk járás, az egyszerű izomtónusos gyakorlatok végrehajtása és az étrendből való kivágása. Mindezek az apró és fenntartható változások összeadódnak és hozzájárulnak a fogyáshoz. Minden más dolog állandó, csak napi 2-3 alkalommal néhány lépcső megmászása segít a következő év 2-3 kg-os fogyásában. Mint valaki mondta, ha folyamatosan várod, hogy valami nagy dolog történjen, akkor hiányozni fogsz a kis lehetőségekből!

Motiváltan tartsa magát

Bármely fogyási cél elérése tartós kitartást és türelmet igényel. És ezek a tulajdonságok teljesen függenek a motivációs szintedtől. Néhány dolgot megtehetsz, hogy motivált maradj. Először is, ahelyett, hogy egyszerűen absztrakt hosszú távú célkitűzést adna, állítson be saját heti és havi súlycsökkentési célokat. A kis sikerek ösztönzik majd nagy teljesítményedre. Továbbá, ha nem tudja teljesíteni a kis céljait, akkor tudja, hogy nem jó úton jár, és valamin változtatni kell.

Egy másik motivációs technika az emberek csoportjának megtalálása, akiknek hasonló célkitűzései vannak. Ha társakkal vagyunk, akkor elkezdődik egy kis egészséges verseny, és végül motiváljátok egymást. Az ok, amiért sok embernek sikerül a tornázás, annak az energia és motiváció érzésének köszönhető, amely kitölti őket, amikor olyan sok embert látnak, akik a fitneszükön dolgoznak. Ha futni vagy kerékpározni akar, akkor könnyen tudnia kell bekapcsolódnia egy hasonló érdeklődésű helyi csoportba.

Ne felejtse el élvezni a szülést, ahelyett, hogy kínozná magát. Ha olyan intenzitással próbál meg edzeni, amely meghaladja a képességeit, fájdalmakkal, fájdalmakkal és unalmassággal jár, és az edzőterme hirtelen kínzókamrának tűnik. Bármilyen gyakorlatot is végez, hajtsa végre képességei szerint, és próbálja kiélvezni teste képességeit. Ez a gyors fogyás kulcsa. A siker kulcsa nem abban rejlik, hogy bármit is csinálnak mások, hanem azt tegye, ami testének legjobban megfelel a gyakorlatok és az egészséges táplálkozás szempontjából. Végül ez a varázs formula a fogyáshoz.