8 ajánlás a fogyáshoz fokozatosan és feláldozás nélkül

Milyen egyszerű lenne, ha az ember a varázslattal elveszítené a túlsúlyt, igaz? Azonban bárki, aki túlsúlyos és megpróbálta egy vagy több diétát elkészíteni egy időben, tudja, hogy ez milyen nehéz lehet, nemcsak hogy elkerülje az embernek tetsző ételeket, hanem hogy uralkodjon magán olyan helyzetekben, amelyekben táplálkozási döntést hozhat. . Az egészséges bonyolult lehet. Képzelje el, hogy kerülje a kísértést egy partin vagy baráti összejövetelen, ahol harapnivalók, cukros italok és alkohol bővelkednek. Kínzás, nem igaz?

Hogyan teheti meg, hogy vigyázzon magára és folytassa a közös társadalmi és munkai életet? Ez a nagy kérdés. És ennek elősegítéséhez íme néhány stratégia:

Tervezze meg étkezését. Így tudni fogja, mit fog enni minden nap, és elkerüli a különböző helyzeteket, amelyek veszélyeztethetik a tervét, például éhesen hazaérkezni anélkül, hogy tudná, mit fog enni. Azt is tudni fogja, hogy készen áll-e valamire, ami készen áll a munkára, vagy ha mozgalmas napja lesz, és különleges tervre van szüksége a kísértés elkerülése érdekében. Ha pedig találkozóra megy a barátaival, vagy valami váratlan dolog merül fel, akkor egyszerűen fogyasszon el egy kis adagot, amit szolgálnak, és győződjön meg róla, hogy víz vagy cukormentes italokat választott.

Végül, ennek a folyamatnak a kíséretében néhány embernek jó eredményei vannak, ha szorosan ellenőrzik testüket és szokásaikat. Gyakran sír, és vegye tudomásul, mit eszik, mikor, mennyit, hol és miért (beleértve azt is, hogy mennyire éhes volt, vagy milyen volt a hangulata evés közben). Egy hét múlva átnézi jegyzeteit, és csalás vagy igazolás nélkül kezdje el felfedezni az étellel való igazi kapcsolatát. Így módosíthat néhány olyan magatartást, amelyet esetleg nem vett volna észre, és amely aláássa a súlyát és az egészségét.

És ha feladni készül, ne feledje, hogy az igazi eredményeket idővel aratják. Egyes szakemberek úgy gondolják, hogy legalább három hónapba telik, amíg az agyad alkalmazkodik az új fogyasztási szokásokhoz.

Ezért ne számítson arra, hogy nagyon gyorsan lefogy, mivel ezekben az esetekben valószínűleg gyorsan helyrehozza a lefogyott súlyt, amint elhagyja az új szokásokat, ami nagyon visszatartó lehet.

Épp ellenkezőleg, a javaslat az, hogy új táplálkozási terve egy egészségesebb életmód legyen, amely idővel tart. Ezért a legfontosabb az, hogy ezeket az egészséges szokásokat apránként beépítsük, nyomon kövessük az elért eredményeket, vigasztalódjunk velük, és ne csalódjunk a lehetséges kudarcok miatt. Menj előre, és merülj el ebben az ízek, aromák és színek kalandjában!