Reddit - keto - KÉT HÓNAP alatt 20 kg-ot kell leadnia, segítsen!

Most hallottam, hogy Párizsba megyek egy hajversennyel, aminek a modellje volt. A helyzet az, hogy 15-20 kg-ot kell lefogynom két hónap alatt.Félek! 3 hónapja kezdtem a ketót, az első kettőben 6 kg-ot fogytam és azóta leálltam. Van valakinek tippje a sürgősségi fogyáshoz? Az a tervem, hogy mindennap elvégzem a P90X-et, megeszek 1200 kalóriát, 20 év alatt tartom a szénhidrátot (talán 15-re kellene nyomnom?), És hetente kétszer böjtölök. eep!

Ossza meg a linket

Intervenciós intézkedésekhez használhatja a Lyle McDonald's kiáltványt (A tudományos megközelítés az összeomlás fogyókúrájához) - ez alapvetően csak annyi fehérje, hogy túlélje, és nem sok más, hatékony, de hatalmas önfegyelmet igényel, és bónuszok fogják csinálni.

Ezért a keto jobb közép- és hosszú távú megközelítés, mivel megteheti, miközben elégedett marad.

20 kg leadása napi 2567 kcal, 15 kg 1925 kcal hiány lenne. Teljes energiafelhasználása kevés vagy semmilyen edzés nélkül 1820 kcal. Reálisan a legjobb forgatókönyv 7-8 kiló (15-20 font) leadása lenne 1000 kcal-os hiány esetén.

A kocogás/futás valószínűleg nem segít (hosszabb bejegyzés), nem vagyok biztos a HIIT hatásaiban. Elméletileg napi 15 óránként kb. 2 órás testmozgással fogyhat el, ha 1000 kcal-os étrendet fogyaszt, de ekkora hiány és ennek a testmozgásnak olyan problémái lehetnek (például csökkent metabolizmus), amelyek zavarják.

A testmozgás az utolsó dolog, amit meg kell tennie a gyors zsírvesztés érdekében, és biztos, hogy ez egy kis horpadással jár a kalóriatartó fűrészben, de éhes lesz, ezért sokkal kevésbé valószínű, hogy fenntartja a megfelelőséget, és ha betartja, akkor nyomorúságos legyen az élelmiszer folyamatos tolakodó gondolataival.

Csak veszíthet

Napi 1820 kcal az élelmiszer korlátozásával (a fehérjeszükséglet figyelmen kívül hagyásával), ha többet akar veszíteni, mozgásra van szüksége.

Szia mindenkinek, köszönöm a tanácsot. Kicsit lehetetlen feladatnak tűnik. Csak mindent megteszek, és remélem, hogy beválik. x