Reddit - keto - 13 kg kevesebb, mint 2 hónap alatt, a keto csodákra képes!

Csak meg akartam osztani tapasztalataimat bárkinek, aki indulni szeretne, és köszönetet mondani ennek az alfejezetnek a bátorításért és a haladásért: D

keto

A keto-t a youtube csatornán fedeztem fel, amit tanultam, és miután egy ideig itt lapultam ezen az alsón, úgy döntöttem, hogy engedek neki, miközben összekeverem 20: 4 szakaszos böjtöléssel vagy OMAD-szal az időbeli korlátoktól függően.

És esküszöm, ez a fogyókúra csodája. Eltűnt az éhség, stabilabb az energia, és ugyanolyan ütemben fogyok, mint amikor minden nap 10 km-t gyalogoltam (akkor, amikor csak kalóriákat számoltam, és nem szénhidrátot), és alig tettem erőfeszítést! Ez az étrend az egyetlen, ami valaha is bevált nekem, és mivel a kezdeti szénhidrát utáni sóvárgás megszűnt, nem is biztos, hogy hamarosan le akarom állítani a ketót!

Ossza meg a linket

Üdvözöljük az r/keto oldalon! A keto étrendhez nem szükséges a böjt, de sokan beépítik életmódjukba. A böjtöléssel kapcsolatos további információkért tekintse meg az r/böjt és az r/intermittentfasting funkciót.

Emlékeztetőül kérjük, olvassa el a GYIK-t, mielőtt közzétenné az r/keto-t. A/r/keto/wiki/faq oldalon található. Kérjük, olvassa el a kiküldetés szabályait és a közösségi irányelveket is.

Bot vagyok, és ezt a műveletet automatikusan végrehajtották. Kérjük, forduljon ennek a subreddit moderátorainak, ha bármilyen kérdése vagy aggálya van.

Biztos! Nem vagyok benne biztos, hogy az étrendem a lehető legegészségesebb, de nekem tökéletesen működik:)

Alapvetően csirkemellet, tonhalkonzervet, sok cheddar vagy edam sajtot + füstölt sonkát vagy szalámit eszem, amit ömlesztve vásárolok (imádom a felvágottakat és a sajtot: D), valamint kolbász szalonnát és tojást. Különösen a tojás bámulatosan tölt fel nagyon kevés kalóriát! Emellett nem feledkezve meg néhány zöldségről, mint például a brokkoli és a paprika.

A fentiek közül kiválasztok egy megfelelő adagot, vagy összekeverek néhányat attól függően, hogy milyen kedvem van. A myfitnesspal és egy konyhai mérleg segítségével becsülöm meg a kalóriákat. A legtöbb nap nem is megyek 1200kcal fölé, miközben még mindig feltöltődöm! Mindig ne felejtsen el inni vizet, mielőtt eszik, mivel a szomjúság könnyen becsaphatja, ha azt gondolja, éhes.

Desszertileg szeretem összekeverni egy kis doboz tejszínt egy pici teljes tejjel (opcionális attól függően, hogy mennyire folyékony a tejszín) kattintsunk néhány négyzet cukrozatlan csokoládét + 2 teás édesítőszert, keverjük össze és mikrohullámú sütőben, és csodálatos forró csokoládét kapunk

Igen, kérem, adjon nekünk néhány információt arról, hogyan fogyott ilyen gyorsan a kilogramm. Heti kilogrammot fogyok egyenletes ütemben, ami nem rossz, mert hallottam, hogy a lassú fogyás segíti a bőr alkalmazkodását a folyamat során. 30 hét van hátra. Nekem csak egy étkezésem van naponta, és alkalmanként chai mag puding. Istenem! a chai mag csodákat tesz és MCT olajat. Annyi energiát ad nekem!

Teljes mértékben egyetértek! Őszintén szólva nem terveztem, hogy ilyen gyorsan lefogyok, anélkül, hogy megkínoznám magam az edzőteremben, kissé aggódom a laza bőr miatt, ha közelebb vagyok a célsúlyomhoz, de most csak élvezem, ahogy a skálán lévő számokat mászom le: D bárki itt van a diétás atm (másolva és beillesztve most válaszoltam az előző hozzászólóra)

Alapvetően csirkemellet, tonhalkonzervet, sok cheddar vagy edam sajtot + füstölt sonkát vagy szalámit eszem, amit ömlesztve vásárolok (imádom a felvágottakat és a sajtot: D), valamint kolbász szalonnát és tojást. Különösen a tojás bámulatosan tölti el a kis kalóriákat! Emellett nem feledkezve meg néhány zöldségről, mint például a brokkoli és a paprika.

A fentiek közül kiválasztok egy megfelelő adagot, vagy összekeverek néhányat attól függően, hogy milyen kedvem van. A myfitnesspal és egy konyhai mérleg segítségével becsülöm meg a kalóriákat. A legtöbb nap nem is megyek 1200kcal fölé, miközben még mindig feltöltődöm! Mindig ne felejtsen el inni vizet, mielőtt eszik, mivel a szomjúság könnyen becsaphatja, ha azt gondolja, éhes.

Desszertileg szeretem összekeverni egy kis doboz tejszínt egy pici teljes tejjel (opcionális attól függően, hogy mennyire folyékony a tejszín) kattintsunk néhány négyzet cukrozatlan csokoládét + 2 teás édesítőszert, keverjük össze és mikrohullámú sütőben, és csodálatos forró csokoládét kapunk

Az első hónapban 10 kg-ot fogytam. Őrült volt! aztán egy hétre leállt, majd utána csak heti egy kg-ot fogyok. Úgy hallottam, nagyon normális, hogy ez megtörténik. A kezdő súlyom 111 kg volt, most 98 kg vagyok.:) Van kollagénporom, amit a chai mag vanília kókusztej szerzetes gyümölcspudingommal adok hozzá. Csak most tudtam meg a chai magokat. Megdöbbentem, hogy milyen csodálatosak a test számára. Dr. Berg on you tube-on van egy chai seed videó. A kollagén és a chai mag együtt lenyűgöző a test számára! Haj bőr körmök sokat. A szerzetes gyümölcs a legjobb édesítőszer, valamint hasznos a szervezet számára. Online rendelem az enyémet. A keto kenyér elkészítése is ilyen egyszerű. Szinte mindennek találtam egy helyettesítőt.:) Általában csak sütőben sütök olyan húsokat, amilyeneket érzem chai puding desszertnek. A keto-barát desszertem csak néhányszor van egy héten, mivel már nincs sok édességem. 🙂 A citrom és a bio almaecet vize szintén nagyszerű a test számára. 🙂

Gratula! Ahh bárcsak megkaphatnám a szerzetes gyümölcsöt és a kókusztejet, itt Máltán nem olyan könnyű megtalálni a keto/vegán és egyéb speciális diétás dolgokat a szupermarketekben, bár a splendát elképesztőnek találtam. Édes fogam is eltűnt csodálatos! Egész életemben megszoktam, hogy desszertet készítek, de most elégedett vagyok egy vacsora után csak egy bögre teával vagy egy mentával: D

Használhat cukrozatlan mandula tejet és tejszínt. 🙂