Kefir vagy joghurt diéta

A kefir (joghurt) étrend azon alapul, hogy a főétkezések helyett joghurtot használnak, mert fehérjéiben, zsírjában és szénhidrátjában tökéletesen kiegyensúlyozott. A diéta is hozzá uborka vagy alma ...

Kefir (joghurt) diéta nemcsak a hatékony fogyás szempontjából hasznos. Ez az ital könnyen emészthető és jót tesz az emésztőrendszernek a jótékony baktériumok tartalma miatt. A kefir természetes termék, amelyet sovány tejből nyernek erjesztési technológiával. Ezért emésztése a test kevesebb energiát tölt el, és az összes benne található vitamin szintén teljes mértékben felszívódik.

A joghurtos étrend szintén az egyik legkielégítőbb. Vagyis egy pohár kefir után eltűnik az éhségérzet, annak ellenére, hogy ez a termék alacsony kalóriatartalmú, ami nagyon fontos minden étrendben. Ezért az étrendben szereplő egyéb ételek helyett ezeket a „varázslatos” italokat a test elkezdi égetni a saját zsírlerakódásai között. Ez a kefir diéta, még az orvosok szerint is, a leginkább kiegyensúlyozott étrend-rendszer. Ennek során követhet néhány étkezési lehetőséget.

Kefir (joghurt) étrend - táplálkozás

Az első lehetőség - csak egy joghurton ülsz. A második lehetőség könnyebb - hozzáadod az alma vagy uborka étrendjéhez, és ezután kefir-alma vagy uborka-kefir étrend. Az ezekben az ételekben lévő kalóriák egy kicsit, de a szénhidrátok és a rostok elegendőek ahhoz, hogy a szervezet könnyebben elviselje a kemény módú étrendi korlátozásokat. Több:

Uborka-kefir étrend

Joghurt-uborka diéta - újdonság az energiaellátó rendszerben a fogyás érdekében. Étrendjében alacsony zsírtartalmú uborka és joghurt, koktélként készül, a következő recept szerint: uborka egy kis reszelőn, öntsön kefirt, keverje össze. Ez a koktél lesz az étele öt napig. A naponta elfogyasztott joghurt teljes számának 1,5 liternek, az uborkának 1,5 kg-nak kell lennie. A joghurt-uborka étrendnek nemcsak az emésztés, hanem a vizelethajtó hatása is van - valójában a káliumot és nátriumot tartalmazó uborka, amely felgyorsítja a folyamatot a folyadéknak a testből való kivonása. Igen, és az uborka 90% -ban víz. Tehát, miután 5 napig joghurt-uborka diétán ült, megtisztítja testét a méreganyagoktól. A vélemények szerint az étrend nem nehéz, és egy nap alatt kerül át, akár hat kilót is fogyhat. De nem alkalmas a gyomor-bél traktus betegségeitől szenvedő emberek számára.

Kefir-alma diéta

Kefir-az Apple diéta - az étrend klasszikus változatának újabb módosítása. Elég nehéz és olyan hatékony. Ha 9 nap alatt beáztatja, akár 8 kilót is fogyhat, de a visszaélés nem éri meg. Diéta Ez a diéta csak almából és alacsony zsírtartalmú joghurtból áll. Ezt a kombinációt nem véletlenszerűen választották. Végül is a joghurt és az alma a gyomor savasságát okozza, így a gyomornedv kiválasztódik a különböző savasságok emésztésekor, és semlegesíti önmagát. A kefir-alma étrend ereje a következő: az első három napban napi fél liter kefirt iszol, 4-5 egyenlő részre osztva. Ezután három nap minden nap 1,5 kg almát egyél. És ismét három napig térjen vissza a joghurt használatához.

A hosszabb, 9 napra meghosszabbított időszak miatt sok orvos ellenzi a kefir-alma étrendet, olyan hosszú kiegyensúlyozatlan étrendhez ragaszkodik, amelyet nem javasolnak. Ha még mindig van hatalma egy ilyen hosszú étrendi korlátozásra, mindenképpen igyon egy vitaminkomplexumot, és a diéta megkezdése előtt végezzen teljes orvosi ellenőrzést a krónikus vagy rejtett betegségek, az étrend által kiváltott tünetek kizárása érdekében. Ne használja ezt a diétát negyedévente többször.

„Csíkos” diéta és joghurt

A kefir klasszikus étrendjének legkönnyebb és kiegyensúlyozottabb változata a kefir „csíkos” étrend. Ezt a nevet az áramellátási rendszer miatt kapta. Olyan napokat váltogathat, amikor csak kefirt iszik, a szokásos étkezési napokkal. Így minél tovább ülhet ilyen étrenden és fokozatosan fogyhat. A kefir csíkos étrendnek számos módosítása van az időtartamtól és a megnövelt hatalom napjaiban fogyasztott termékektől függően. Alternatív kefir és haladó napról napra, de nem ér többet két hétnél.

A böjt napjai alatt napi 1,5 liter alacsony zsírtartalmú joghurtot iszol. Ihat cukrozatlan teát és mindenképpen nagy mennyiségű vizet. A következő nap fehérje- és szénhidráttartalmú ételeket készíthet, de nem kell édességekre és sütőipari termékekre támaszkodnia. De sok táplálkozási szakember úgy véli, hogy ez a fajta étrend hatástalan, különösen azok számára, akiknek a súlya eltér a normától, mivel az inga kefir csíkos étrendje, és az éhezési nap nem biztos, hogy elegendő a korábban lerakódott zsírok felosztásának megkezdéséhez.

Tehát mielőtt a kefir étrendre ülne, jobb, ha orvoshoz fordul, hogy kizárja az esetleges ellenjavallatokat, és egyéni táplálkozási tervet vegyen fel a hatékony fogyás érdekében.