Hogyan segíthet a „Burgonya Hack-étrend” gyors fogyásban

A fogyás támogatására, a gyógyításra, a méregtelenítésre és a test helyreállítására tervezett divatos diéták világában láthattuk az egyre trendi keto étrendet, a húsevő étrendet, a katonai étrendet és a mediterrán étrendet, csak néhányat említve.

De most van egy úgynevezett "Burgonya-Hack-étrend", amely állítólag segíti az embereket a gyors fogyásban és bizonyos egészségügyi állapotok javításában azáltal, hogy szó szerint csak főtt és hűtött, fűszerezés nélküli burgonyát eszik, amelynek van valami "ellenálló keményítője".

Az élelmiszer-forrásokban lévő, könnyen emészthető legtöbb keményítőtől eltérően a rezisztens keményítők változatlanul jutnak át az emésztőrendszeren, az oldható rostokhoz hasonlóan viselkednek, jóllaknak, táplálják a jó bélbaktériumaidat és ösztönzik a fogyást.

A Potato Hack-et Tim Steele népszerűsítette The Potato Hack: Súlycsökkenés egyszerűsítve című könyvével, és egy 1849-től kezdődő étrend-terven alapul, amelynek célja a „diszpepszia” (más néven emésztési zavarok) kezelése és a túlsúly csökkentése volt.

Joe Rogan podcastján még a köpésközpontú étrendről is beszélt Chris Kresser funkcionális orvosral:

A burgonya-étrend állítólag azok számára előnyös, akik krónikus emésztési problémákkal, gyulladásos problémákkal és rendellenességekkel, vércukor-egyensúlyhiánnyal küzdenek, akik hosszú ideje követik a keto vagy más alacsony szénhidráttartalmú étrendet, valamint azok, akik a jelenlegi fogyókúrás étrend és lendületre van szükségük.

Az oka annak, hogy a hirtelen elegáns diéta hatékony a fogyásnak, részben az az oka, hogy a sima főtt burgonya miatt nehéz étvágygerjesztő maradni, így alapvetően lehetetlen túlfogyasztani.

Kresser elmagyarázza, hogy a fűszeres és ízletes ételek jutalmat kínálnak az agyunknak minden egyes alkalommal, amikor elfogyasztjuk őket, de amikor bármit elvesz, ami ízt kölcsönöz, például vajat, tejfölt, metélőhagymát stb., Nem szórakoztató enni. Ezért csak akkor eszel, amikor éhes vagy, és csak annyit, hogy megfékezd az éhségedet.

A fogyás mellett az étrend látszólag nagyon egészséges a srác mikrobiomájához, és ösztönzi a jó típusú baktériumokat az emésztőrendszerben, miközben elriasztja a káros típust.

Továbbá, mivel a rezisztens keményítő minimális emésztéssel halad át az emésztőrendszeren, nem okoz tüskét a vércukorszintben.

Íme az étrend egyszerű vázlata, az Origins Medicine magyarázatával:

1. Tervezze meg, hogy 3-5 napig csak burgonyát eszik.
2. Egyél 2-5 font burgonyát minden nap.
3. Más étel nem megengedett (ide tartozik a vaj, a tejföl, a sajt és a szalonnadarab).
4. A só megengedett, de nem ösztönzi.
5. Szomjas állapotban igyon: csak kávét, teát és vizet.
6. A nehéz edzés nem ajánlott; könnyű testmozgás és gyaloglás javasolt.
7. Vegye be a szokásos gyógyszereket

Azok szerint, akik kipróbálták a diétát, számíthat arra, hogy szinte azonnali egészségi állapotjavulást és napi kb.

Fontos azonban megjegyezni, hogy az étrend nem hosszú távon követendő, és ajánlott egyszerre néhány napra, vagy napi két étkezésre, amelyet normál vacsora követ, ahogy Kresser javasolja.

Azonban a legjobb, ha a burgonya-étrendet egy szem sóval fogyasztjuk (szójáték nincs), mivel nincsenek körülötte konkrét tudományos bizonyítékok. Kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz tápanyagokat, így bár gyors módja lehet a súlycsökkentésnek és az emésztési zavarok enyhítésének, ez sem éppen a játék legegészségesebb étrendje.