Valami édesre vágyik? Elérheti ezeket az olcsó és egészséges harapnivalókat

Szerkesztőségeink függetlenül választották ki ezeket az elemeket, mert úgy gondoljuk, hogy élvezni fogják őket, és kedvelhetik ezeket az árakat. Ha linkjeinken keresztül vásárol valamit, jutalékot kaphatunk. Az árak és a rendelkezésre állás a közzététel időpontjában pontosak. Tudjon meg többet a Shop MA-ról.

Ha állandó csatát folytat az édes fogával, akkor nem vagy egyedül. Az átlag amerikai évente 57 font hozzáadott cukrot fogyaszt. Forraljuk fel napi fogyasztásig, és körülbelül 17 teáskanál (több mint 1/3 csésze). Az American Heart Association ajánlott napi felső határa? Csak hat teáskanál. És ne feledje, nincs szüksége hozzáadott cukorra.

Mit adnak hozzá a cukrok és hogyan lehet csökkenteni a hozzáadott cukor bevitelt?

Könnyű ész nélkül elcsámcsogni egy zacskó M & Ms-t, vagy levágni azt a süteménydarabot, amely csak egy kicsit nagyobb. Nem azért vagyok itt, hogy azt mondjam, teljesen hagyjon fel az édességekkel (imádom a nagyszerű csokis sütit), de tudatában vagyunk annak, hogy mennyit fogyasztunk. Első könyvem, a Snack Factor Diet elveti a kis engedékenységeket övező negativitást. Az édes snack fogyasztása nem kényszeríti le a wellness céljait. A trükk az, hogy egészséges, édes ételeket fogyasszon lassan, így élvezheti a falatokat és elkerülheti a felesleges túlfogyasztást. Azt is segít megtudni, hogy melyik csemege segíti a szervezet táplálását és kielégíti a vágyat.

Összegyűjtöttem néhány kedvencet, amelyek kielégítik édes vágyát, a cukor okozta mellékhatások nélkül (lásd: gyulladás és fejfájás).

Készítsen el ezeket az olcsó és egészséges édes ételeket:

Csokoládé chip süti chips

Energiagolyók

Összefüggő

Egészség és Wellness 9 olcsó és egészséges snack, amelyet érdemes vásárolni, ha valami sósra vágyik

1. étcsokoládé

Engedheti meg magának a csokoládét. Nos, a megfelelő fajta természetesen. Válasszon olyan csokoládét, amely legalább 60 százalékos kakaót tartalmaz. Minél magasabb a kakaó aránya, annál kevesebb cukor és több szív egészséges flavonoid található. Ami a flavonoidokat illeti, az étcsokoládé nyer. Tele van antioxidánsokkal, amelyek alacsonyabb vérnyomáshoz, jobb véráramláshoz és a szív általános egészségi állapotához kapcsolódnak. A Hu Snacking and Baking étcsokoládé drágakövek egyszerű összetevőkből és 70 százalékos kakaóból készülnek, így az édes csokoládéíz mellett továbbra is élvezhetik a szív egészségét. Ráadásul a táskában 17 adag van, amely 1,40 dollár alatt van - kevesebb, mint egy tipikus csokoládé. Párosítson étcsokoládét néhány mandulával a szív egészségének további növelése érdekében.

Hu Snack és sütés sötét csokoládé drágakövek

2. Csokis süti chips

Vessen egy pillantást a legtöbb előre elkészített, csomagolt sütikre, és félelmetesen magas cukor- és nátriumszintet talál. Ha a sütik a gyengeségeid (veled vagyok!), Válaszd a frissített házi készítésű opciót, vagy próbáld ki a Go Raw Choco Crunch csírázott süteményt. Mindössze négy könnyen érthető összetevőből készülnek, és nincs hozzáadott cukoruk, ami ritkán található meg egy bolti desszertben. Három gramm fehérjével és négy gramm rostjával nagyjából üzemanyagot képeznek, sütiként öltözve. Az egyetlen dolog, amit érdemes szem előtt tartani: Könnyű ezeket túlevni, ha nem tányérozol egy adagot. Bízz bennem.

Go Raw Choco Crunch kihajtott süti chips

3. Kókuszos sütik

Ha a sütik a lekvárod, de a csokoládé nem ... ez a következő lehetőség lehet az Ön számára. Az Emmy szerves kókuszos sütik nemcsak mennyei ízűek, hanem vegánok, organikusak és nem GMO-k is. A vaníliarúd édes, mégis alacsony cukortartalmú csavar a vaníliás sütin, de ha valami egyedi és fanyar vágyra vágysz, próbáld ki a citrom gyömbér ízt. Egy táska körülbelül 3,50 dollárba kerül, így táskánként kilenc adaggal 40 cent alatti édességet nézel - remek lehetőség mindenki számára, aki olcsó, allergia-barát desszertet keres.

Emmy szerves kókuszos sütik

Emmys Organics kókusz sütik

4. Gyümölcsbőr

Ha inkább gyümölcsös édességrajongó vagy, keverd össze valamilyen gyümölcsbőrrel. Kielégíti édességét, miközben egészséges alternatívát kínál a gyerekek gumi-íveihez. Szeretem a Stretch Island gyümölcsbőrt. A legtöbb édesség odakint tele van hozzáadott cukorral és egyéb felesleges összetevőkkel, de ez a tökéletesen adagolt snack 100% -os gyümölcsből készül, és nem tartalmaz hozzáadott cukrot. Próbálja ki az epret - személyes kedvencem. Egy 48-as doboz 12,00 USD (25 cent/gyümölcsbőr).

Stretch Island gyümölcsbőr

5. Energiagolyók

A tökéletes snack keresésekor mindig olyasmit kell keresnie, amely reggeltől estig zümmögni fogja az energiaszintet. A zab energiagolyók éppen ezt teszik. Ha ütemterve zsúfolt és menet közbeni snackre van szüksége, próbálja ki a Made in Nature Supersnacks csomagolt, hordozható lehetőséget. A ’Nana Pops Banana-Rama íze olyan, mint a friss banánkenyér - de sokkal előnyösebb a test számára. Az áfonya pisztácia egy másik nagy íz; a dió és a mag egészséges zsírokkal tölt el. Szeretne egy kicsit spórolni? Készíts magadnak néhányat. Rengeteg könnyű barkácsolási recept van, és felveheti a saját kedvenc összetevőit az élénkítő kezelésért.

Made in Nature 'Nana Pops Banana-Rama

Keri Glassman, R.D.

Keri Glassman, MS, RD, CDN, elismert táplálkozási szakember, egészséges főzés szakértő és wellness gondolatvezető. Kövesse Keri-t az Instagramon @ nutritiouslifeofficial