Reddit - keto - 4 hónapos étrend váltakozás, próbálják megoldani a pattanásokat és a dermatitist, végül elkezdődnek

Helló mindenkinek, ezt a bejegyzést egy gyors háttérrel kezdem. 12 éves koromtól pattanások, 18 éves koromtól pedig a szeborreás dermatitis szenvedett. Újabban, idén januárban, emésztési kellemetlenségeket tapasztaltam nagyon hangos gyomorral, és korábban a bélmozgásokkal voltak problémáim, bár ezek most megnyugodtak. Fontosnak tartom megjegyezni, hogy a seborrheás dermatitiszem pár hónappal az egyetem megkezdése után jelent meg, ahol az étrendem és az ivási szokásaim romlottak az otthoniakhoz képest. Azt is megemlítem, hogy ez pusztán anekdotikus történet, és ezt elismerem - nem állítom, hogy különösebben hozzáértő lennék az étrend és a pattanások terén, és egyes dolgokat, amiket azt mondok, hogy bizonyos ételek lenézése tisztán személyes tapasztalat vagy spekuláció olyan dolgokon alapul, amelyeket online olvastam.

Meg kell jegyeznem, hogy nem vagyok olyan, mint sokan közületek, mivel nagyon gyors az anyagcserém, és nem kellett fogynom. Ez azonban azt jelentette, hogy a testemet szeméttel terheltem meg, és a bőröm, a testi és lelki egészségem valóban eltalált. Még mindig tudom, milyen gyűlölni a küllemed, csak más módon.

Egyébként szeptember folyamán egy hónapig kemény eliminációs étrendet folytattam, csak csirkét, brokkolit és karfiolt ettem. Sajnos ebben az időben nem figyeltem meg a tünetek csökkenését, vagy legalábbis azt gondoltam, amíg egy hétig ismét normális ételeket ettem, hogy csak életem legrosszabb kitöréseit tapasztaljam meg. Egy dolgot meg kell jegyeznünk, néha a tünetek csökkenése olyan fokozatosan történhet meg, hogy azt gondolja, hogy ez nem történik meg, mert még mindig új foltokat kap, bár lehet, hogy kevesebb, mint korábban. Néhány hétig ez alatt az idő alatt megváltoztattam az étrendemet, és csak gyümölcsöt, zöldséget, húst és halat vettem fel. Azt tapasztaltam azonban, hogy bármikor kiütés támad a lábamon, amikor paradicsomot, burgonyát vagy pirospaprikát, azaz éjjeli rostot tartalmazó ételt ettem. Október 7-től napjainkig íme az ételek listája, amelyeket nagyon korlátozó étrendem során fogyasztottam:

Hús:

Sertés, csirke, szalonna, kolbász, Törökország

Hal:

Garnélarák, lazac, tőkehal

Zöldségek:

Brokkoli, karfiol, sárgarépa, újhagyma, Pak Choi, póréhagyma

Vegyes:

Tojás, gomba, fokhagyma, só, bors

Nem vettem bele:

Tejtermék, glutén, magas cukortartalmú ételek, bármi feldolgozott, éjszakai árnyalatok, gyümölcs (ezt csak paranoiás voltam a cukrok miatt, és egyébként sem szeretem a gyümölcsöket. Lehet, hogy rendben van, és lehet, hogy nem is, igazán nem tudom megmondani)

Csak 9 hét a diéta (csak azt mondom, hogy egy életen át érzi magát, amikor ott van), hogy elkezdtem észrevenni a javulást. Most 14 napja nem volt új helyem, talán kicsit tovább. Bár az arcom még nem tisztázott némi hiperpigmentáció és pattanásnyomok miatt (Idk, hogy hívjuk őket, olyanok, mint a hegek, de sokkal kisebbek, mint az apró pontok bemélyedései), határozottan a legjobb, ami valaha volt, és elképzelem csak tovább fog javulni. Az alábbi képek előtt és után linkeltem, bár azt hiszem, nehéz egy fényképen látni, milyen rossz volt korábban. Csak bízz bennem, pelyhes, foltos, kipirult érzelmi rendetlenség voltam.

Ha valakit érdekel egy hasonló, bőrrel kapcsolatos étrend megkezdése, írok egy listát azokról a dolgokról, amelyek segítenek a pályán maradni, valamint beszélek néhány problémás ételről, amelyekről azt gondoltam, hogy egészségesek, de valójában ami miatt kitörök, valamint néhány univerzálisan hasonló étel, amelyek szintén problémákat okozhatnak.

Ami a termékeket és a rutint illeti, naponta kétszer csak vízzel mossam az arcomat (a szappan sajnos kiváltja a Seb Dermemet), törölközővel óvatosan megszárítom, az Avene Cicalfate javító krémmel pedig hidratálok (megtalálható az Egyesült Királyság Amazonján), amely alapvetően hidratáló, de szép vastag állagú, nem túl olajos. Nem hiszem, hogy a termékek jelentették volna a különbséget, mivel már jóval a diéta előtt használtam a krémet, ez segít a bőrpír és a pelyhek ellen, de semmiképpen sem gyógyír.

Ez a felfedezésem elfogyott, ismét tudom, hogy ez nem fog mindenkinek segíteni, de mindenkit arra bátorítanék, hogy próbáljon ki diétát, ha nincs más rutinja, amit még nem próbált. Mi a tapasztalata az étrenddel és a bőrrel kapcsolatban? Szívesen megbeszélnék néhány hasonlóságot/különbséget mindannyiótokkal!

Azok számára, akik tudni akarják, itt vannak az Előtte és Utána képeim. Még nem vagyok tiszta bőrű, de biztosan eljutok oda!