Használja ezt a kevéssé ismert eszközt a fogyáshoz már most

most

  • Ossza meg
  • Tűzd ki
  • Csipog
  • Ossza meg
  • Email

A súlyunkkal való elégedetlenség nem ritka. Talán hízott és meg akarja veszíteni, hogy visszahelyezhesse kedvenc farmerjébe? Talán le akar fogyni, hogy jól nézzen ki egy fontos jövőbeli eseményen (nővére esküvője, diplomaosztó ünnepsége, vagy egyszerűen csak azért, hogy jól nézzen ki egy randin).

Vagy talán fogyni akar, hogy javítsa általános egészségi állapotát?

Nos, könnyű azt mondani, hogy fogyni akar, de a valóság az, hogy ha a fogyás ilyen egyszerű lenne, akkor a legtöbb ember nem lenne túlsúlyos.

Akkor miért nem sikerül ennyien fogyni? Négy fő oka van:

Nincs egyértelmű céljuk.

Fotóhitel: Forrás

A legtöbb ember azt mondta: „Hú, csak rájöttem, hogy már elég nehéz beilleszkedni ebbe a farmerbe. Nos, gondolom, le kell fogynom, jövő hétfőtől kezdek el sportolni és jobban táplálkozni ”, ami nem elég konkrét. Ahelyett, hogy ezt mondanád, világos célt kell kitűznöd, időkerettel, például: „10 kilót tervezek leadni egy hónap alatt.” A mondás szerint, ha nem sikerül megtervezni, akkor valóban kudarcot tervez.

Nem mérték és nem figyelték az előrehaladást.

Fotóhitel: Forrás

Hányszor állította be újévi fogadalomként a fogyást? Lehet, hogy jó célt tűzött ki, amely mérhető és egy bizonyos időkereten belül (egy hónapban 10 font), azonban a legtöbb ember nem képes figyelemmel kísérni és mérni a fejlődését. Nem mérlegelik magukat rendszeresen, és ezért azt sem tudják, eltalálták-e a céljukat vagy sem. Végül csak feladják.

Az akaraterőre és az emlékezetre támaszkodnak.

Talán azt tervezi, hogy minden héten mérlegel, de nekünk, embereknek gyakran korlátozott az akaraterőnk. Sok más dolog is van, amire emlékeznünk kell, ezért nagyon normális, ha elfelejtjük a dolgokat. A végén elfelejtheti mérlegelni magát, és ez azt eredményezi, hogy nem frissíti a fejlődésüket.

Nem jutalmazzák eléggé magukat.

Fotóhitel: Forrás

A súlycsökkenés meglehetősen hosszú út lehet, és jobb ötlet, ha minden elért mérföldkőnél megjutalmazod magad. A jutalom motiválni fogja.

Tehát hogyan kerülheti el ezeket a problémákat? Nagyon egyszerű, ezt a kevéssé ismert eszközt használhatja:

  • Tegyen egyértelmű célt (hány fontot kell leadnia és mikor). Az egyértelmű cél konkrét, mérhető, cselekvhető, releváns és időhöz kötött.
  • Mérje meg a haladást a számok áthúzásával és a dátum ellenőrzésével.
  • Illessze be ezt az eszközt a gyakran használt helyre, hogy ne kelljen a memóriára támaszkodnia
  • Állítson be egy kis jutalmat minden elért mérföldkőért.
  • Az eszköz használatának további előnye a szociális támogatás. Mivel ezt az eszközt otthonában (vagy bárhol, ahol gyakran jár) közzéteszi, más emberek (legyen az a család vagy a szobatárs) megtudják a fogyás tervét. Segíteni fognak abban, hogy elszámoltathassák magukat az egészséges életmód fenntartásában, hogy Ön sikeresen fogyjon.

Tehát mi ez az eszköz, amiről beszélt? Mutasd meg nekem!

Nos, az eszköz valójában csak egy egyszerű poszter. Azonban sokan szerették ezt a plakátot (csak a Pinteresten több mint 5000 alkalommal osztották meg). Így néz ki a poszter:

Igen - ez az egyszerű poszter valóban segít a fogyásban. Nagyon hasonlít egy látótáblára, merészsége és fényessége nem engedi elfelejteni vagy átlépni a céljait.