A világ megőrült ezen a „svéd étrenden”, hogy szuper gyorsan fogyjon

svéd

Írta: Parul Singh Utolsó frissítés: 2017. február 3. | 05:44:31 IST

Ami a fogyást illeti, az emberek mindenféle étrendet követnek abban a reményben, hogy ez segít nekik elérni céljukat. Míg egyes étrendek működnek, mások nem. De itt van egy étrend, amely helyes eredményt ígér, ha helyesen követik. Nem csoda, hogy az emberek megőrülnek ezen a diétán, hogy leadják ezeket a plusz kilókat.

Mindannyian izgatottak vagytok, ha már tudtok erről a diétáról. Tehát mindenféle dilly dally nélkül tudjunk meg többet erről a hatékony étrendről.

A diéta, amely pozitív kimenetele miatt megőrjíti az embereket, a „svéd étrend”. Ez egy könnyen követhető étrend, amely azt ígéri, hogy pillanatok alatt megkapja ezt a wow-alakot. És ha kíváncsi arra, hogy ennek a diétának van-e köze a svéd klasszikus menühöz, akkor ez nem így van. Az étrendet azonban ennek a nemzetiségnek a táplálkozási szakértői alkották.

A svéd étrend működésének egyik oka az, hogy kevés szénhidrátot és nagy mennyiségű jó zsírt és fehérjét tartalmaz. Megállapították, hogy ez a diéta lassan fokozza az anyagcserét, elősegíti az emésztési folyamatokat és csökkenti az étvágyat, ami fontok leadásához vezet.

Egy másik ok az, hogy e diéta betartása közben az ember akkor eszik, amikor csak akar és mennyit akar. Igen, amíg Ön és a pocakja nem elégedett meg teljesen! És a meglepő az, hogy annak ellenére, hogy a kalóriabevitel szempontjából nem szigorú, az étrend két hét alatt 12 kilót tud leadni! Most már tudod, miért őrülnek meg az emberek ezen a diétán.

De szigorúan be kell tartanod azt a szabályt, hogy mit együnk és mit ne, ha vissza akarsz térni a formájához. Itt található az engedélyezett és a nem engedélyezett élelmiszerek listája:

Mit enni:

Ezek az élelmiszerek nem csak mérsékelt kalóriatartalmat adnak a testünknek, hogy felgyorsítsák a fogyás folyamatát, hanem a test összes nélkülözhetetlen tápanyagát is biztosítják.

  • Hús (csirke, marhahús, bárány, pulyka, sertés), hal és kagyló: Forralni, párolni vagy kemencében főzni kell.

  • Tojás: A biotojások lesznek a legjobbak, de ha nem találja ezeket, akkor menjen a szokásos tojásokkal. Lehet főzni, sütni, rántani vagy omlettet néhány csepp olajjal.
  • A föld felett növekvő zöldségek: káposzta, karfiol, gomba, uborka, hagyma, paprika, paradicsom, brokkoli, kelbimbó, spárga, cukkini, padlizsán, olajbogyó, spenót, saláta, avokádó stb. főzik, sütik vagy grillezik.

  • Zsírban gazdag természetes tejtermékek: Görög/török ​​joghurt, vaj, tejföl, krémsajt, magas zsírtartalmú sajtok stb.
  • Diófélék és magvak: Dió, mandula, napraforgómag, tökmag, mogyoró, brazil dió, kesudió (korlátok között) stb.
  • Italok: Víz (legalább 2 liter), kávé (teljes zsírtartalmú tejszín megengedett) és tea (édesítőszerek nélkül).
  • Olaj: Növényi zsír, mint az olívaolaj.
  • Egyéb tárgyak: Zab, rozs és más szemek.

Puska:

Ehet ezeket az ételeket, de legfeljebb kétszer egy 7 napos időszak alatt, mivel ez lelassíthatja a fogyás folyamatát.

  • Zöldségek: Cékla, sárgarépa és zeller.
  • Gyümölcsök: A gyümölcsök tartalmaznak cukrot, így ha valami igazán édesre vágysz, akkor legyen minden nap egy gyümölcs minden más édesség helyett.

  • Bonbon: És ha nagyon szeretnél csokoládét enni, akkor fogyassz 70% vagy annál nagyobb kakaótartalmú étcsokoládét.
  • Italok: Száraz vörös- vagy fehérbor, whisky, pálinka és vodka.

Mit ne egyél:

Lehet, hogy nehéz ellenőrizni, de a legjobb eredmény érdekében ezt szigorúan be kell tartania.

  • Italok: Szódavíz, édesített gyümölcslevek és sör.
  • Finomított olajok és margarin. Kerülje a sovány és a rendes tejet is, mivel ezek nagy mennyiségű tejcukrot tartalmazhatnak.

  • Édesség: Sütemény, cukrok, sütemények, csokoládék, desszertek, fagylalt, muffin, granola rúd, mesterséges édesítőszerek és édesített tejtermékek.
  • Gabona, keményítő és más termékek: müzli, kenyér, tészta, rizs, burgonya, hasábburgonya, chips, zabkása, hüvelyesek, bab és lencse, mivel szénhidrátban gazdagok.

Bár a diéta nem igényel semmilyen testmozgást, de ha kevés edzést tud végezni, akkor nem fog ártani. Továbbá, ha az étrend betartását tervezi, akkor ellenőrizze, hogy nincsenek-e egészségügyi problémái. Ha bármilyen betegségben vagy táplálkozási hiányosságban szenved, konzultáljon orvosával a diéta megkezdése előtt. Tehát minden információ birtokában ne várjon tovább, és kövesse ezt a svéd étrendet, hogy gyorsan fogyjon. És ne felejtsd el megosztani velünk történetedet és inspirálni másokat.

Félelmetes hírek! Most letöltheti a BollywoodShaadis alkalmazást, és soha nem hagyhat ki egy történetet. Alkalmazás beszerzése

Félelmetes hírek! Most letöltheti a BollywoodShaadis alkalmazást, és soha nem hagyhat ki egy történetet. Válassza ki készülékét Android vagy IOS (Apple)