Mi a Noom? A fogyás alkalmazás kiegyensúlyozott diétás megközelítést kínál

Itt van, amit tudnia kell, mielőtt kipróbálja a diétát.

módon

Tehát fogyni szeretne. És nagyon-nagyon szeretné, ha ez lenne az utolsó alkalom, amikor le kell veszítenie ezeket a fontokat. Más szavakkal, olyan fogyókúrás tervet szeretne, amely működik, amely nem hagy éhezést, vagy furcsa, nehezen megtalálható ételeket kell fogyasztania, vagy időre van szüksége az elkészítéséhez, és olyan tervet szeretne, amely segít megtartani azok a fontok egy életen át.

Számos fogyási terv és szolgáltatás segíthet Önnek. De a testsúly-kezelési szakemberek különösen hasznosnak tartják a súlycsökkentő alkalmazást. A Noom az egyik olyan szolgáltatás, amely szakértők szerint megérheti a költségeit. Nem csak a korlátozó vagy trendi (olvasható: általában fenntarthatatlan) diétákra támaszkodva segít kitalálni, mit kell enni, hanem segít felismerni az ételek körüli viselkedést is, amelyek esetleg tartják ezeket a fontokat, így végleg megváltoztathatja őket.

Mi a Noom?

A Noom súlycsökkentő alkalmazás célja, hogy javítsa az életmódbeli szokásait, hogy hosszú távon fogyjon. Könnyű elkezdeni: egyszerűen töltse ki a kérdőívet a jelenlegi súlyáról, életkoráról, célsúlyáról, valamint az étrendi és életmódbeli szokásokról.

Az alkalmazáson belül nyomon követheti az étkezéseket az élelmiszer-adatbázis vagy a vonalkód-leolvasó használatával, valamint naplózhatja a testmozgást és a súlyt.

A Noom a céljainak megfelelően ajánlja a kalóriatartalmat - beleértve azt is, hogy milyen gyorsan reménykedik a fogyásban. De az alkalmazás egyik nagy különbsége, hogy edzőt is kap, aki segít a terv során. Kiválaszthatja, hogy a fizikai tevékenységre, a táplálkozásra vagy a jó szokások kialakítására összpontosítson-e. Vannak olyan ajánlott olvasmányok is, amelyek segítenek a köröm súlycsökkentésében, és például nem csak kalóriákat, hanem tápanyagokat tartalmaznak.

A Noom jó a fogyáshoz?

Az alkalmazás kiegyensúlyozott megközelítést kínál a font leadására - mondja Langer. Bár sok étrend stressz éri a számokat, legyen szó makrókról vagy kalóriákról, a Noom arra ösztönzi, hogy a fogyás motivációira összpontosítson.

"A" miérted "megtalálása olyasmi, amit valóban megpróbálok csinálni az emberekkel. Azt hittem, hogy Noom ezt igazán észrevette" - mondja Langer.

Más programok olyan edzőket kínálhatnak, akik nincsenek megfelelően felkészülve az egészséggel kapcsolatos kérdések megválaszolására - mondja Langer. A Noom edzői teljesítik a Nemzetközi Egészségügyi és Wellness Képzési Konzorcium által elismert képzést, és alap- vagy munkatárs diplomával rendelkeznek egy kapcsolódó területen, például a táplálkozásban.

"Tetszett, hogy az edzők valóban tapasztaltak voltak" - mondja. Valahogy meglepődtem ezen. "

A Scientific Reports-ban 2016-ban megjelent tanulmány megállapította, hogy a Noom-felhasználók közel 80 százaléka lefogyott az alkalmazás használata közben - és minél következetesebbek voltak az emberek, főleg, ha megjegyezték, mit vacsoráztak, annál valószínűbb, hogy megeszik siker vele.

Ez a való világban is lejátszódik: az alkalmazásbolt-vélemények azt is sugallják, hogy az embereknek sikerrel fogyott a Noom. Az Apple áruház egyik bírálója szerint a Noom-ra költött pénz megéri a befektetést: "Megtanultam mit kell enni, mit kell korlátozni, mit kell növelni. A tárgyalás során azonnali sikerem miatt úgy döntöttem, hogy kifizetem az előfizetést. Csak 200 kg alá akartam kerülni, és kevésbé fájnék "- írták. "Eltaláltam a célomat, és tovább mentem. Úgy éreztem, hogy a tempó tökéletes. Az órák valóban motiválóak voltak, a csoport pedig biztonságos és biztató volt. Októberben a 162.5-öt értem el."

Mit ehet a Noom-on?

A Noom kiegyensúlyozott megközelítést javasol, amely nem démonizálja az adott ételeket. Az elemeket kategóriákba sorolják: zöld, sárga és piros, a kalóriasűrűség alapján. A zabpelyhet, a zöldségeket és a gyümölcsöket zöldnek, míg az olajokat és a dióvajakat piros színnel látják el. Ennek ellenére a vállalat egyértelmű, hogy a zöld nem jó, a piros pedig nem rossz. Ehelyett ez utóbbi azt jelzi, hogy a "vörös" ételek fogyasztása során figyelembe kell vennie a mennyiséget.

Az ajánlott olvasmányok és vetélkedők többet tartalmaznak, mint a szokásos "többet enni, többet mozogni" tanácsok. Langer szerint egy minta cikk arra összpontosított, hogy miként lehet rövid távú kényelmetlenséget átélni a hosszú távú célok elérése érdekében.

Melyek a Noom hátrányai?

Azok az emberek, akiknek kórtörténetében rendezetlen étkezés áll fenn, el akarják kerülni az ilyen ételkövető alkalmazásokat - figyelmeztet Langer. "Ha Ön egyike azoknak, akiknek az étrend naplózása vált ki, elgondolkodnék azon, hogy kezdetben diétáznunk kellene-e" - mondja.

Bár az étkezési naplók elősegíthetik a figyelmes étkezést, néhány emberben aggodalmat okozhatnak. Jobb választás lehet egy regisztrált dietetikus segítségének igénybe vétele az étellel való egészséges kapcsolat kialakítása érdekében.

"Ha úgy találja, hogy megszállottja lesz, akkor csak az ételek minőségére, a testének meghallgatására és az Ön számára optimális súly elérésére összpontosítanék" - tanácsolja Langer.

Mások a programot elsöprőnek találhatják, minden napi olvasással, vetélkedőkkel és ételnaplózással. "Nagyon sok mindent kell egyszerre elvégezni" - mondja Langer. Ez azt jelenti, hogy a szolgáltatást mindig az Ön életmódjához igazíthatja, ha egyszerre csak egy változtatást tartalmaz.

Ezenkívül a Noom figyelembe veszi az Ön tevékenységét, és lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy tevékenységük alapján több kalóriát fogyasszanak. Ez problémás gondolkodásmódot teremthet a testmozgással kapcsolatban. "Ez az a felfogás, hogy edzéssel törölheted az ételt" - mondja. "Esély, hogy sokkal kevesebbet égesz edzés közben, mint gondolná."

Mennyibe kerül a Noom?

A Noom gyakran kínál ingyenes próbaverziókat. Ezt követően frissíthet egy tervet, amely körülbelül 59 dollárba kerül a cég honlapja szerint. Vagy ha négy hónapos előfizetéssel jelentkezik, a költségek havi 32,25 dollárra csökkennek.

Alsó vonal

Összességében elmondható, hogy a Noom elég szilárd, mondja Langer. A szolgáltatásnak nincs súlymegtartó eleme, amely elősegítené az embereknek a fogyókúrából való kilépést az élet hátralévő részébe, és ennek költsége viszonylag drága. De ha van fogynivalója, készen áll a munka elvégzésére, és nincs egészségügyi problémája vagy rendezetlen étkezési problémája, akkor a Noom lehet az Ön számára.