Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

freer

A fogyás vagy a súly megtartása nehéz lehet, különösen, ha minden diéta gyors eredményeket és ellentmondásos szabályokat ígér. Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú. Magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú. Magas fehérjetartalmú, magas zsírtartalmú. A lista folytatódik.

A diéták azonban nem egy mindenki számára megfelelő ajánlat. Minden test különbözik, és ami működik az egyik ember számára, nem biztos, hogy a másiké.

Amelia Freer brit táplálkozási terapeuta ezt megkapja. Több mint 10 éves tapasztalattal Freer a fogyás és a közérzet szakértője. Ő az a táplálkozási szakember, aki segítette Sam Smith énekesnő drámai fogyását két évvel ezelőtt, és más hírességek kliensei között van Victoria Beckham és Boy George.

Itt van öt tippje a fogyás és az egészség javítása érdekében.

1. Dobja el a diétát

Ez ellentmondásnak tűnhet, de Freer arra ösztönzi az embereket, hogy engedjék el az étkezés és a fogyókúra körüli szigorú szabályokat. Ehelyett összpontosítson egy teljes ételek étrendjére, és élvezze az ételeket.

"Tényleg diétaellenes vagyok" - mondta Freer a HuffPost Australia-nak. "A diéták a nélkülözésről szólnak. Zavart és nyomorúságot okoznak.

"Nem hiszem, hogy az étel körüli szabályok betartása pozitív. Azért indultam el ezen az úton, hogy egészségesen tudjak enni, de mégis kielégítsem a jó ételek iránti szeretetemet.

"És természetesen ember vagyok, ezért elfogadom, hogy nekem (és az ügyfeleimnek) megengedjék, hogy olykor tökéletesen eltávozzak az étkezéstől. Az évek múlásával ezt egyre kevésbé teszem, így tudom, hogy könnyebbé válik . "

Személytől és intoleranciájától függően előfordulhat, hogy bizonyos ételek nem engedélyezettek. Személyre szabott étkezési tervért forduljon dietetikushoz vagy dietetikushoz.

"Amúgy is szinte mindig tej- és gluténmentes programmal dolgozom, amely bár elsőre ijesztőnek tűnhet, valójában elég egyszerű módja az étkezésnek, és valójában növelheti az elfogyasztott ételek sokféleségét, mivel már nem tudok támaszkodni a régi kedvencek, például gabonafélék, kenyér és tészta a legtöbb étkezéshez "- mondta Freer.

2. Egyél a szivárványból

Ha kétségei vannak afelől, hogy mit együnk, ne felejtsük el, hogy visszahozzuk az alapokhoz, és egyszerűen együk meg a szivárványt - bár nem a lolly változatosságot.

"Tartsa ételeit egyszerűnek, frissnek, valódinak, színesnek és változatosnak, és főként sok friss zöldségre és gyümölcsre alapozza őket, minden étkezés során egy adag fehérjével és néhány egészséges zsírral" - mondta Freer a HuffPost Australia-nak.

"Főzzön a semmiből, és távolítsa el a finomított cukrot az étrendből."