Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

Lehet valaha könnyű a fogyás? Sok ember, akivel dolgozom, pontosan ezt mondta. Vannak olyan okok, amelyek miatt sikerüket könnyűnek tudják jellemezni. Mi különbözteti meg őket azoktól, amelyek képtelenek voltak a sikerre?

1) Ne a súlyra, hanem a viselkedésre és a személyes változásokra összpontosítson.
Testünk és súlyunk mindennapi szokásainknak, a gondolkodásmódnak és a cselekvésnek eredménye ma és egész életünk során. A szokások és az attitűd megváltoztatása a tartós fogyás módja, nem függ le a kilóktól és a mérlegtől.

Sok ember nagyon ragaszkodik apró örömeihez, kedvenc harapnivalóihoz, kedvenc éttermeihez és partibarátjaihoz. Meg akarják változtatni a testüket, miközben megtartják ezeket a dolgokat. Nem lehet megtenni. Néhány dolognak mennie kell. Addig nem fog sikerülni, amíg ezt nem fogadja el.

A fogyókúra és a fogyókúra használata ugyanazon életmód és gondolkodásmód folytatása mellett csak tovább ront a helyzeten. Hiába próbál tartósan fogyni anélkül, hogy elkötelezné magát a személyes változás mellett.

Amikor úgy döntünk, hogy változtatni akarunk, és hajlandóak vagyunk feladni az útjában álló dolgokat, megtettük az első lépést. Amikor úgy döntöttünk, hogy az előrehaladásunkat úgy mérjük, hogy a skála helyett a viselkedésünket és a meggyőződésünket vesszük figyelembe, akkor a második lépésnél járunk. De a változtatás vágya nem elég. Meg kell tanulnunk, hogyan.

2) A viselkedés elsajátítása, nem az akaraterő.
Sokan úgy gondolják, hogy a viselkedésünk és érzésünk választás kérdése, és hogy a személyes változás akaraterő kérdése. A valóság az, hogy a legtöbben nem vagyunk tisztában azzal, miért érezzük magunkat és cselekszünk úgy, ahogy mi, és nem tudjuk, hogyan változtassunk meg.

Az, ahogyan vagyunk, a kondicionálás és a programozás terméke, többnyire öntudatlan. Olyanok vagyunk, mint egy kisállat, aki felpattan és fut, amikor meghallja a konzervnyitót. Azokat a dolgokat tesszük, amelyeket azért teszünk, mert feltételekhez kötöttük vagy beprogramozták. Ez reflex. Ez automatikus. Így működik az agyad egy része, amely irányítja érzéseidet és szokásaidat. Ennek megváltoztatása nem csupán arról szól, hogy hajlandó-e másként érezni és cselekedni. Át kell programozni, és ez gyakorlatot és erőfeszítést igényel ismert technikák és elvek alkalmazásával. A súlycsökkenésnek és a jó egészségnek automatikussá kell válnia. Ez a behaviorizmus tartománya.

3) Legyen hajlandó keményen dolgozni a dolgok megkönnyítése érdekében.
Amikor én és ügyfeleim azt mondják, hogy a tartós fogyás könnyűvé vált, nem azt mondjuk, hogy nem kellett ezen dolgozni. Azt mondjuk, hogy ez automatikus lett. Ez olyan, mintha megtanulnánk biciklizni, autót vezetni, vagy hangszeren játszani. Eleinte kínosnak, kényelmetlennek és természetellenesnek érezheti magát. De egy idő után, némi nehézség és gyakorlat után ez válik a világ legautomatikusabb és legtermészetesebb dolgává. Csak felpattansz a kerékpárra vagy az autóba, és a kezed és a lábad pontosan tudja, mit kell tennie, erőfeszítés és gondolkodás nélkül. Mintha valami más vinné oda, ahová akarsz menni. A múltban az, amit csinálni éreztünk, túlsúlyossá tett minket. Természetes és kielégítő érzés olyan dolgok elvégzése, amelyek az ideális súlyunkhoz tartanak minket.

4) Felelősség
Mivel a múltban annyiszor próbálkoztunk már, és kudarcot vallottunk, és elvesztettük önmagunkba vetett hitünket, gyakran felmerül bennünk, hogy ha sikerül valakit elérni, akkor sikeresek lehetünk. Tehát személyi edzőt vagy edzőt veszünk fel. Vagy megkérünk egy barátot vagy családtagot, hogy vállalja a felelősséget. Úgy tűnhet, hogy működik egy ideig. De nem tart. Töröljük vagy meggondoljuk magunkat, és abbahagyjuk a sikerhez szükséges dolgokat.

A valóság az, hogy el kell fogadnia azt a feladatot, hogy felelős legyen a sikeréért. Senki másnak nincs annyi nyereménye vagy vesztesége. Te vagy az egyetlen, és ha nem vállalod el a munkát, akkor senki más nem fogja. Csak egy ember van a világon, akinek annyi a tét, annyi nyerendő, annyi oka a siker megteremtésének.

Életed vezetőülésén vagy, és rendelkezned kell ezzel a munkával. Senki más nem veheti át a kormányt helyetted. De a sikerhez meg kell tanulnunk, hogyan.

5) Az ismeretek és készségek elsajátítása, hogy eljusson oda, ahová akar.
Születettünk-e tudva, hogyan kell vezetni, hogyan kell elsajátítani az akaratot, hogyan lehetünk egészségesek és sikeresek? Nem. Nem az életeden.

De a képességeinkkel, a tanulás képességével és az ismeretek, készségek, hiedelmek és viselkedés megszerzésének képességével születünk. Csecsemőként olyanok vagyunk, mint a kis programozható robotok, akik készen állnak az adatok és programok felszerelésére, amelyek a csillagokhoz visznek minket.

Sajnos a legtöbben ugyanolyan tanácstalanul szülünk a szülőkhöz, mint abban a korban voltunk, olyan környezetbe, amely alkalmasabb arra, hogy programozzon minket arra, hogy az addiktív termékek jó fogyasztói legyünk, mint a jó egészség példái. Arra vagyunk ítélve, hogy kövessük a korai programozásunkat, elakadtunk a rossz információk és magatartásformák mellett, amelyekkel képzettek minket? Nem.

Korunktól függetlenül még mindig megvan bennünk az a lehetőség, amellyel születtünk. Még mindig rendelkezünk a tanuláshoz szükséges felszereléssel, amely megszabadíthat minket a rossz információtól és viselkedéstől, és helyettesítheti őket egészségesebbel.

Úgy vélhettük, hogy szüleink, a tévé és a "Google" keresés volt a forrás és a hatóság az Igazság vonatkozásában. Ebben az esetben meg kell tanulnunk a kritikus gondolkodás képességeit és a tények tudományos ellenőrzésének néhány szabályát. Meg kell tanulnunk a viselkedés megváltoztatásának technikáját, az egészséges szokások és hitrendszerek kialakításának módját, mert, mint korábban mondtam, csak a másként való elhatározás nem működik az átprogramozás technikája nélkül. Nem elegendő csak "elhatározni" az eszközök nélkül. Az "akaraterő" elsajátított képesség. Ha régi tanáraid és iskoláid rossz órákat tanítottak, keressenek újakat, amelyek tudják, hogyan kell csinálni, amit akarsz, és menj oda, ahová szeretnél menni.

6) Hit a benned rejlő potenciálban és erőben.
Minden élő lélegző dolog, köztük te is, olyan erővel bír bennük, amely az életüket generálja. Nem ezt készítetted. Ez tett téged. Előtted áll, és bölcsessége meghaladja a megértésünket. Veri a szívedet, impulzusokat közvetít az agyadon és az idegrendszereden keresztül, ösztönöd volt születésed napjától, és csodálatos képességgel rendelkezik a törött csontok és a nyitott sebek gyógyítására. Míg a filozófusok és a pszichológusok megpróbálják megérteni és felfedezni a működését, mi nem értjük teljesen. De tudjuk, hogy bennünk van.

Sokszor elvesztettük a büntetõ önmagunkba vetett hitünket, de a saját hiányosságaink egy része sem csökkenti a bennünk élõ erõt, potenciált és zsenialitást. Bármennyire is biztosan számíthatunk rá, hogy megborzongunk, ha fázunk, kiabálunk, ha elég erősen megsérülünk, számíthatunk rá, hogy úgy reagáljunk, hogy tudjuk, minden élőlény reagál a viselkedési technikára. Te is megteszed. Ugyanolyan kiszámítható és megbízható, mint a gravitáció.

Néha ezt szem elől tévesztjük, és kételkedünk a lehetőségeinkben. Ez döntő fontosságú, mert az a részünk, amely a programjainkat és az életünket futtatja, inkább azt cselekszi, amiről azt gondoljuk, hogy lehetséges, és nem arra, amire valójában képes. Tehát, ha úgy gondoljuk, hogy nincs bennünk ez az erő és lehetőség, akkor mintha kikapcsolnánk. Ha ezt tesszük, a bölcsességnek, a zsenialitásnak és a csodának azt mondják, hogy hagyja abba a munkát.

Lehet, hogy korábban rosszul végeztük a felhívást és a munkába állítást, de egy pillanatig se kételkedjünk abban, hogy nincs bennetek. Ha élsz és lélegzel, ott van. Higgy benne, hogy mindig ott van. Lehet, hogy a múltban cserbenhagytuk magunkat, elvesztettük hitünket saját kis önmagunkban, de elengedhetetlen azt hinni, hogy az élet csodáit előidéző erő még mindig ott van, működik, és minden sejtjén keresztül jár. Készen áll a válaszadásra, amikor készen áll arra, hogy felhívja és munkába állítsa. Ez a hit nemcsak racionális, hanem feltétlenül szükséges ahhoz, hogy ez az erő aktív legyen az életedben.

7) Vágy
A vágy szó olyan alapszóból származik, amely csillagot, energiaforrást jelent. Napunk, egy csillagláng, egy olyan példa az energiára, amely táplálja az életünket, és amely minden földi dolgot lehetővé tesz.

Vannak, akik azt mondták, hogy a vágy elkerülendő. Biztosan azt gondolom, hogy az egészségtelen dolgok iránti vágy szenvedést okoz, de tudom, hogy az egészséges dolgok iránti vágy jó dolgok történését idézi elő. Erős vágy feltétlenül szükséges, ha a vágy tárgyát nehezen lehet elérni, munkát igényel, vagy akadályokat kell leküzdenie.

Ne félj égő vágyat gerjeszteni a siker iránt. Ez energiát ad neked. Szüksége van erre az energiára, hogy megvalósítsa azt, amit itt akarunk. Ha az az álom, hogy olyan súlyban van, amit szeretnél, felkavar, álmodd meg. Ha a gondolat izgatja, hogy a kívánt súlyoddal mit akarsz csinálni, viseld azt, amit szeretnél, érzed, hogy érezni akarod, akkor.

A sikeres fogyás sokunk számára sok éven keresztül megfoghatatlan cél volt, de ez biztosan lehetséges, és sokunk számára ez könnyűvé vált. Minden bizonnyal megér mindent, amit csak lehet, hogy ezeket az elemeket a helyükre tegye. Gondoljon arra, milyen lenne az élete, ha megoldaná ezt a problémát.

William Anderson engedéllyel rendelkező mentálhigiénés tanácsadó, fogyókúrával, étkezési rendellenességekkel és függőségekkel foglalkozik. Ő az Anderson-módszer szerzője.