Egyszerűen fogyás - A fogyás egyszerű, ha abbahagyja a fogyókúrát

Elméletileg, ha éhezik, a kevesebb testmozgás segít megtakarítani az energiát. De nyilvánvalóan a tennivalók listáján az élelem és az étkezés a legfelső helyre kerül. De a diétázók manapság pontosan azt teszik, amit nem kellene. gyakoroljon kevesebbet, ha éhen halnának és diétázni kezdenének, amikor fogyni próbálnak.

egyszerűen

A Viselkedési Kockázati Tényező Felügyeleti Rendszer nemrégiben közzétette egy 21 állami vizsgálat eredményeit, több mint 112 000 résztvevővel arról, hogyan befolyásolják a fogyókúrás módszerek a fogyókúrázók sikerét.

Minden résztvevőt az általuk alkalmazott súlykontroll-módszer alapján a négy kategória egyikébe soroltak.

1. A fizikai aktivitás növelése
2. Kevesebb kalóriát fogyaszt
3. Kevesebb kalória és testmozgás kombinációja
4. Nincs (nem próbál fogyni)

Azok számára, akik fogyni próbáltak, a leggyakoribb súlygyakorlatok kevesebb kalóriát fogyasztottak más módszerek nélkül (a nők 32,3% -a, a férfiak 24,1% -a) és kevesebb kalóriát fogyasztottak testmozgással (a nők 33,8% -a, a férfiak 19,9% -a).

A fizikai aktivitás növeléséről, mint egyedüli fogyókúráról a nők 3,4% -a, a férfiak 4% -a számolt be.

A fogyókúra nélküli testmozgás utolsó statisztikája az, ahol eltévedek. Nehéz megértenem, hogy a nők csupán 3% -a és a férfiak 4% -a használja a testmozgást egyedüli súlycsökkentő gyakorlatként. Van ezzel valami baj?

Igen, tévedünk. Az egész súlycsökkentő ipar téved!

Mindez egy néhány évvel ezelőtti szlogenre emlékeztet: "Egyszerűen fogyás". Ez visszatért az étrend alapjaihoz. És amikor ez eltalált, visszatérek az étrend alapjaihoz.

A fogyókúra helytelen

Túl nehéz vagy, és le kell fogynod. A plusz kilók, amelyek meghaladják az ideális súlyt, a pozitív energiamérleg krónikus állapotából származnak. több kalóriát (energiát) fogyaszt, mint amennyire a testnek szüksége van.

Ezt általában a következő kérdés követi: "Miért nem szabadul meg a testem csak a többlet energiától?" Teljesen egyetértek. Csak szabaduljon meg ettől a többlet energiától, küldje el útnak.

Sajnos a termodinamika törvényei az, ami elrontja a dolgokat.

A megkerülhető törvény magában foglalja azt az elképzelést, hogy nem lehet energiát létrehozni vagy elpusztítani. Állandó. Mivel nem pusztíthatja el egyszerűen az energiát, nincs más választása, mint felhasználni a többlet energiát (kalóriákba csomagolva) vagy tárolni.

Szóval, hogyan teszi ez rosszul a fogyókúrát? A fogyókúra csak elméletben működik. Elméletileg a fogyókúra, amely egyet jelent a kalóriakorlátozással, csökkenti a test teljes energiáját abban a reményben, hogy energiahiány alakul ki.

Ennek a hiánynak a pótlására a test bekerül az energiatárolókba, hogy fedezze az azonnali szükségleteket. Tehát elméletileg a fogyókúra fogyást okoz.

Ez történik a fogyókúrázóknál? igen és nem.

A legjobb módszer a tárolt energia felhasználására

A fogyókúra, más néven a kalóriakorlátozás lelassítja a nyugalmi anyagcsere sebességét, így a test energiatakarékossági állapotba kerül. Ez nem segíti elő a fogyást, ehelyett tökéletes a hízáshoz.

Azok a fogyókúrázók, akik fogynak és távol tartják azt, gyakorolják a lassú és alacsony koncepciót.

Most mi? Gyakorlat.

Mi a legjobb módszer az extra energia felhasználására, amelyet a múltban nem használtunk? Gyakorlat. Először indítson el egy edzésprogramot, amelynek középpontjában az izomtónus és az erő áll, majd szükség szerint fogyókúrával alkalmazhatja a teljes testenergiát.

A Behavioral Risk Factor Surveillance System tökéletes statisztikákat tett közzé. Gyakrabban kellene a testmozgást egyedüli fogyókúrás módszerként alkalmazni.

Egészséges életmódra!

Michael Smith, orvos
Vezető orvosi tanácsadó
Fogyókúra alapjai weboldal

Dr. Michael Smith az online fogyókúrázóknak szánt tartalmi alapú, a diétával kapcsolatos alaptanácsadó. Kérjük, látogassa meg Dr. Smith-t a legjobb fogyókúrás programon, és ismerkedjen meg az olyan dolgokkal, mint "Az Ön igazi fogyókúrás problémája" és "Diétás sokk". Dr. Smith webhelye igazi élvonalbeli anyag. A fogyás "szakértőivel" teli interneten nyilvánvaló, amikor igazi szakembert talál - A diéta alapjai webhely.