Csináld, mint Gwyneth: Gwyneth Paltrow diétás és testmozgási tippjei

Gwyneth Paltrow csak egy azok közül, akik soha nem öregszenek. Csak bizonyítékként nézze meg paparazzi felvételeit és Instagram-fotóit - ez a nő 46 évesen hihetetlenül keres!

Ha valaha is kíváncsi voltál az alternatív életmódguru étrendjére és testedző ezredére, akkor olvasd tovább.

Ki Gwyneth Paltrow?

Kétlem, hogy soha nem hallottál még Gwyneth Paltrow-ról.

Sztársága nem meglepő, főleg, hogy egy showbiz családból származik. Apja Bruce Paltrow rendező-producer, anyja, Blythe Danner pedig a Will & Grace, a Meet the Parents és az X-akták szerepeiről ismert színésznő. Ja, és a keresztapja? Senki más, csak Stephen Spielberg.

Hollywoodi kapcsolatainak és tehetségének köszönhetően Paltrow korán nagyon nagy megszakításokat kapott. A 90-es évek elején a Seven-ben (Brad Pitt főszereplésével), a Jane Austen Emma című adaptációs filmben, valamint a The Talented Mr Ripley, a Royal Tenenbaums és a Shallow Hallban volt főszerepe.

Oscar-díjat kapott az 1998-as modern szerelmes Shakespeare-filmben játszott szerepéért. De még ha nem is ismeri fel onnan, biztosak vagyunk benne, hogy ismeri Pepper Potts munkáját a Marvel Cinematic Universe-ben.

Ma leginkább a Goop, az „alternatív” egészségügyi és wellness blog vezetőjeként ismert. Ez be és ki a népszerű tudatosságból néhány ellentmondásos tanácsnak köszönhetően, amelyeket az évek során kiadtak, például egy nyers étel-diéta vagy a jade tojás népszerűsítése a szexuális egészség érdekében.

Ennek ellenére Paltrow tagadhatatlanul jelentős befolyásoló. Számos könyve jelent meg, köztük diétás könyvek és receptkönyvek „Minden jó”, „Minden egyszerű” és legutóbb a „Tiszta tányér: enni, visszaállítani, gyógyítani”.

A Gwyneth Paltrow-diéta

Paltrow étrendje az évek során megváltozott, főleg miután apjának torokrákot diagnosztizáltak. Ha úgy gondolja, hogy sok tiszta étkezéssel, vegán ételekkel és étrend-korlátozásokkal jár. akkor igazad lenne.

Gwyneth egyik volt személyi szakácsa elmondta, hogy míg Paltrow 2008-ban az első Vasemberen dolgozott, a színésznő sok mindent elkerült, beleértve a cukrot, a tejterméket és a glutént.

De vajon így is eszik, vagy az utóbbi évtizedben ismét megváltozott? Itt van egy pillanatkép Gwyneth Paltrow napi étrendjéről.

Reggeli

Paltrow egy gyors smoothie-val kezdi a napját, vaníliafehérje porral, mandulatejjel, kókuszolajjal és Holdlé porral (növényi alapú italkészítmény további vitaminokhoz és tápanyagokhoz). De vannak napok, amikor Paltrow csak teljesen elhagyja a reggelit.

Ebéd

Ebédre Gwyneth gondoskodik arról, hogy egészséges legyen sok fehérje, sok zöldség és néhány gabona mellett. Kevéssé tartja a szénhidrátokat és kerüli a glutént.

Vacsora

Elmondása szerint a vacsora idején elengedi magát, és „amit csak akar”. Bár honlapja, szakácskönyvei és interjúi alapján úgy tűnik, hogy ez még mindig nem sok. Paltrow arra hívja fel a figyelmet, hogy kerüljék a feldolgozott ételeket és a magas fruktóz tartalmú kukoricaszirupot (amit őszintén szólva mindannyian megtehetnénk).

Ennek ellenére imádja a bort, a fehér rizst és a sült ételeket, és alkalmanként kényezteti magát - főleg az ünnepeken.

Kiegészítők

A korlátozó, tiszta étkezés egyik hátránya, hogy nem kapja meg az összes szükséges tápanyagot. Tehát Paltrow pótolja ezt egy multivitamin, némi halolaj és gyógynövények bevételével.

Tisztít

Meglepő, hogy az alternatív életmód-guru már nem fizet be a tisztogatásra. Nos, kivéve az éves takarítást, vagy amikor a weboldalának cuccait teszteli. Gwyneth Paltrow eliminációs étrendje a glutén, hús, szója, kukorica, tejtermékek, koffein, cukor, alkohol, burgonya és paradicsom eltávolítását foglalja magában.

Gyakorlat

Gwyneth hatalmas rajongója a hírességek személyi edzőjének, Tracy Andersonnak. Azt állítja, hogy évek óta naponta használja Anderson módszerét. A módszer ötvözi a táncot, a súlyokat, a nyújtást és az egészséges adag kardiót - napi 2 órás edzés a hét 6 napján.

Ha kipróbálnád a diétáját?

Gwyneth Paltrow étrendterve valóban korlátozó. Valószínűleg segít a fogyásban és a rossz étkezési szokások megszüntetésében, de a legtöbb ember számára kissé extrém és fenntarthatatlan lehet.

Kiegészítőket kell vásárolnia, és egy hatalmas darabot kell faragnia a napi edzéshez, amit mindenki nem tehet (vagy kellene). Ráadásul a mindennapos edzés (mint ő) kevesebb esélyt ad a testének a felépülésre, és súlyos sérülések kockázatával jár.

Hogyan lehet elérni Gwyneth Paltrow alakját

De csak azért, mert Paltrow étkezési és fitneszterve nehéz a mindennapi ember számára, még nem jelenti azt, hogy nincs semmi, amit ne tanulhatnánk belőle. Ha egy karcsú, Gwyneth-stílusú test felé szeretne törekedni, íme néhány hasznos módszer, amellyel beépítheti tippjeit életmódjába:

Egyél minél vegánabb, organikusabb és nem mérgezőbb. Kerülje a tejtermékeket, a glutént, a tojást, a fehér szénhidrátot és a zsíros ételeket.
Egészségesebben válasszon ételeket és harapnivalókat. Ha éhes leszel a nap közepén, nyúlj gyümölcshöz vagy zöldséghez a feldolgozott ételek helyett.
Gyakoroljon rendszeresen, de ne felejtsen el időt adni a testének a talpra álláshoz. Vállaljon heti néhány napot súlyokkal és kardióval.
Aludjon legalább 7-8 órát, talán 10 órát is. A több alvás jobb étvágyat, magasabb energiát és összességében jobb egészséget jelent.