15 egészséges csirkemell nélküli előkészítő recept

A poszt néhány linkje társult link lehet. Ez azt jelenti, hogy ha rákattint a linkre, és vásárol, kapok egy kis jutalékot - külön költség nélkül - ami segít fedezni a blog költségeit.

Könnyű és egészséges ételkészítési receptek CSIRKE (vagy pulyka) NÉLKÜL, amelyeket a hét minden napján meg szeretne enni!

nélküli

Beteg, ha csirkét eszik brokkolival? Nos, szívesen! Találtam néhány félelmetes egészséges ételkészítési receptet, csirke nélkül, amelyeket valójában többször is meg akarsz enni. Igen, lehetséges.


Mi az étkezés előkészítő?

Az étkezés előkészítése nem rakétatudomány. Alapvetően sok ételt készít vasárnap, vagy amikor van egy-két órája, majd megeszi, amit a héten készített. Ha ambiciózus vagy, elfogyaszthat reggelit, ebédet és vacsorát. De ez az ételkészítő receptek gyűjteménye csak ebédre/vacsorára szolgál, hogy egyszerű legyen, így nem fog elborulni.


Miért Meal Prep?

A főzés abból áll, hogy sajtot tesz a kenyérre és 2 percig grillezi? Vagy felmelegít néhány olyan ételt, amelyet hónapokkal ezelőtt egy gép előre csomagolt, mert nincs ideje vagy vágya főzni a hét folyamán? Akkor talán itt az ideje kipróbálni néhány egészséges ételt, vagyis étkezés előtti időt.

Jómagam nem voltam a legnagyobb rajongója az étkezés előkészítésének és a régi ételek elfogyasztásának, de az élet mostanában elég elfoglalt lett, és elkezdtem átvenni ezt a szokást, hogy hetente kétszer (napi rendszerességgel!) Készítem az ételt, és ez segít egészségesebb táplálkozásban.


Étkezési előkészítési tippek

  • Készítsen tetsző étkezési tervet. Nem akarsz minden este otthon enni? Szeretne ebédelni menni munkatársaival? Tervezze meg és készítsen élelmiszerbolt-listát, hogy kitarthasson céljaid mellett és „étkezési terv”.
  • Ne csinálj túl sokat. Az étkezés előkészítésének egyetlen hátránya számomra az, hogy valamikor régi ételeket fogsz enni. Tehát az étkezési terv elkészítésekor legyen nagyon reális, és ne készítsen túl sok ételt.
  • Tartsa az összetevőket külön. Vagy használjon különböző élelmiszer-edényeket, vagy külön rekeszekkel ellátott edényeket. Szeretem ezt az ételkészítési módot, mert úgy érzem, hogy az étel hosszabb ideig friss marad, és felmelegedhetem az étkezés bármelyik részét.
  • Az összetevők külön tartása lehetővé teszi a rugalmasságot. Ugyanazokat az összetevőket használhatja minden nap valami más elkészítéséhez, így nem unatkozik, és mindent kidob (velem történt!)

Most, hogy segítsen, ez egy szórakoztató, színes, finom, egészséges ételkészítési receptek gyűjteménye, amelyekben nincs csirke. Ezeknek a recepteknek az elkészítése szintén nem igényel millió órát - ha aggódna emiatt.


15 egészséges csirkemell nélküli előkészítő recept


1. 5 perces mediterrán tál (vegán és gluténmentes)

Valószínűleg az egyik kedvenc étkezésem, mint valaha, és valami, amit havonta legalább egyszer elkészítek. Nem fogok hazudni neked - ez az én receptem, és nagyon különleges helyet foglal el a szívemben.


2. Quinoa sült rizs (vegetáriánus és gluténmentes)

A húgom megosztotta ezt a receptet a blogján, és tanúsíthatom, hogy nagyon finom! Egészségesebb, mint kivenni, és amikor egyszer elkészítette nekem, kb. 15 perc alatt elkészült. Szóval megéri.


3. Mediterrán lazac tál (gluténmentes, + paleo- és alacsony szénhidráttartalmú opció)

Van benne lazac, van hummus, mi ez? Mediterrán lazacos tál zöldellel az oldalán - és ez nagyjából a tökéletes vacsora. Egészséges, könnyen elkészíthető és nagyon finom.


4. Fekete bab Quinoa tál (vegán és gluténmentes)

Ez a vegán recept főtt fekete babkal, quinoával, guacamollal és egyszerű tzatziki szószsal tökéletes ebédre vagy vacsorára.


5. Étkezés előkészítése görög kuszkusz saláta (vegetáriánus)

Ezt a gyönyörű saláta receptet megtaláltam a Pinteresten, és csak sikoltozik, hogy megesz, megesz. Mintha teljesen valami, amit elkészítenék, de valószínűleg a quinoát használnám a kuszkusz helyett.


6. Quinoa és őrölt marhahúsos serpenyő (gluténmentes, tejmentes)

A következő 3 napra 30 perc alatt elkészítheti a vacsorát, felhasználva az egészséges quinoa és darált marhahús serpenyő receptjét. És igen, valóban van egy serpenyő, amely elvégzi az összes munkát.


7. Étkezés Kész garnélarák Taco tálak (gluténmentes)

Most, ha a régi ételem így néz ki, akkor a hét minden napján megvan, és soha nem panaszkodnék. Ez a recept nagyszerű, ha finom, kiegyensúlyozott, gluténmentes ételt szeretne. És szerintem igen.


8. Lo Mein étkezési készítmény (vegetáriánus)

El tudod képzelni, hogy ez a lo mein recept valóban sovány és jó neked? És úgy néz ki, mint amit a hét minden egyes napján szívesen megennék. Ráadásul hús nélküli, tele van zöldségekkel és magas rosttartalommal (igen, ezek teljes kiőrlésű spagetti).


9. Étkezési előkészítő görög húsgombóc (alacsony szénhidráttartalmú és gluténmentes)

Ezeket a görög húsgombócokat darált marhahúsból készítik, és egy egyszerű paradicsomos uborkasalátával, néhány olajbogyóval, feta sajttal és fokhagymás joghurtos mártással szolgálják fel. Teljesen finom és szintén alacsony szénhidráttartalmú.


10. Tempeh Taco salátás ételkészítő tálak (vegán és gluténmentes)

Soha nem volt tempehem, de lehet, hogy csak ezzel a recepttel kezdeném, mert hihetetlenül ízletesnek tűnik. Ráadásul vegán és gluténmentes.


11. Egy serpenyőben sült Teriyaki lazac és zöldség (gluténmentes, tejmentes)

Oké, szóval tudod, hogy "mondják", hogy az étkezés előkészítése órákig tart? Ha elkészíti ezt a könnyű lazac receptet, akkor csak 30 percre és egy serpenyőre van szüksége. Ez a finom egészséges recept gluténmentes, tejmentes és remek módja az omega-3 beszerzésének.


12. Étkezés Prep Easy Vegan Red Lentil Dal (Vegán és gluténmentes)

… És ha azt gondolnád: 30 perc? Kinek van 30 perce? Bam, íme egy 15 perces finom vegán vöröslencse dal recept, amely hosszú ideig segít az egészséges táplálkozásban. Töltsön el 15 percet néhány finom lencse főzésével és 3-4 napos egészséges vacsorával? És azt mondják, az álmok nem teljesülnek ...


13. Garnéla sült rizs étkezés előkészítő

Oké, szóval igen, ez garnéla sült rizs. A legegészségesebb megoldás? Talán nem. De vajon egészséges-e? Igen. Van benne némi zöldség, van barna rizs, van garnéla, jó. Jobb, mint a süti ebédre, mondom. És sokkal finomabb. Nos, más módon.


14. Étkezés előkészítő olasz kuszkusz saláta

Rendben, amikor először láttam a Chelsea görög kuszkusz saláta ételkészítő receptjét, azt gondoltam: "Ez van, ennél jobb nem is lehet". Aztán újra megnézem a receptjeit, és ott van: ez a gyönyörű, fenséges olasz kuszkusz saláta. Szerelembe estem. Ez a bazsalikom? Tudod, hogy érzek a bazsalikommal. Nos, ha nem: imádom. Ne gondold, hogy hozzáadom a szalámit, de ezt az egészséges salátát mindenképpen ki szeretném próbálni ebédre és vacsorára.


15. Citromos pörkölt lazac édesburgonyával és brokkolinival (gluténmentes, tejmentes)

Ó, ez az étel ... egészen tökéletes - egyszerű, könnyű és nagyjából minden, amiről egy éhes lány valaha is álmodhat. Gluténmentes, ismét jó omega-3 forrás, és, nos, nem vagyok paleo szakértő, de szerintem ez is paleo. De végezze el itt a kutatását, ha mindenre szüksége van, hogy paleo legyen.

Rendben, remélem, hogy annyira szereti ezeket a recepteket, mint én, és ha Ön, mint moi, az utóbbi időben egészséges táplálkozásban/főzésben szenvedett - most egészséges ételekre vágyik, és valóban elkészíti ezeket a következő hétre. Őszintén szólva nem vagyok rajongója az étkezés előkészítésének, de látom, hogy 2-3 napig egymás után eszem ezeket, anélkül, hogy kiáltanám a szemem és nem utálom a világot.