A lépcsőfokozat előnyei

A helyhez kötött edzőgép, amely forradalmat hozott az alsó test edzésében, lépcsőmászó vagy lépcsős lépcső. A lépcsős léptető előnyös a szív erősségei számára, feltölti a kardióerőt és gyorsan kalóriát éget

A lépcsõmászó vagy lépcsõfok egy álló edzõgép, amelynek van egy mozgólépcsõhöz hasonló, automatikusan forgó lépcsõje. Ezek a véget nem érő forgó lépések lehetővé teszik, hogy meghatározott sebességgel és idővel lépkedjen.

A lépcsőmászó másik verziója két lépést kínál, amelyek kölcsönösen működnek felfelé és lefelé, amikor manuálisan lépnek. Mindkét funkció jól működik az alsó testtornán, és cserébe értékes formát ad az embernek:

Borjak
Fenék
Combizmok
Quadriceps

A lépcsős lépcső néhány fontosabb egészségügyi előnyt kínál, például aktív szív- és érrendszeri működés, izomerősítés, kalóriaégetés, megfelelő tüdőműködés stb.

Ha aggódik az alsó test edzésének tonizálása miatt, akkor keressen fel egy lépcsőmászót vagy lépcsőfokot az edzőteremben. A lépcsőzéses rendszeres edzés idõvel erõs alapot ad. A lépcsőmászó és az alsó test edzése manapság kéz a kézben jár.

A lépcsőmászó előnyei a testépítés

A testépítés részeként egy lépcsőzetes mászóval végzett edzés elképesztő egészségügyi előnyökkel jár. Ellenőrizzük őket alább:

A lépcsőzés vagy a lépcsõ megégeti a kalóriát.
Segít abban, hogy a kardió funkciói aktívak és egészségesek legyenek.
Egy pár kiadós tüdő optimális.
A másik jelentős előny a jelentős fogyás.
A rendszeres lépcsőfokok erősítik a borjakat és a lábszalagokat.
A lépcsőzetes mászóval való edzés formálná a farizom.
Kapna egy pár erős quadricepszet és combizmat.

A lépcsős lépcsővel végzett tartós edzés az alsó lábszövetet is jó formában tarthatja.

Lépcsőmászó előtt és után

Milyen változásokra számíthat a testében, ha tornázik a lépcsõmászóval?

Az alábbiakban bemutatunk néhány olyan változást, amelyet látni lehet egy lépcsőmászó edzése előtt és után:

Meg fogja tapasztalni, hogy a fáradtsága elmúlt.
Javulna a szív- és érrendszeri működése.
Lehet, hogy gyenge lábai vannak, most erősebb és magabiztosabb lábakat lát.
A petyhüdt testalkat nagymértékben tompulna.

A tested most fegyelmet és javulást tapasztal.

A lépcsőzés mászásának előnyei 20 perc

Ha csak egy 20 perces munkamenetet tölt el egy lépcsõmászón, akkor ezeket a csodálatos elõnyöket élvezheti. Nem minden ember engedheti meg magának, hogy munka után hosszabb időt nyújtson az edzőterem elérésére. Azok az emberek, akiknek korlátai vannak az idővel, mindennap 20 percig képesek elvégezni a munkájukat.

A lépcsőn 20 perces mászás előnyei:

Egy-két hónapon belül észreveheti a zsírégetést. Maradj kitartó.
A túlzott kalória- és zsírégetés egészséges szív- és artériaműködést eredményezne.
A 20 perces mászó lépcső tökéletes kezdést biztosítana a testének és az elmének a nap számára.
Ha 20 perces munkamenetet végez, naponta kétszer, teste testét kordában tartja.

Egy 20 perces lépcsőzés másolja fel a parkban való kocogás szükségességét, ha kevés az idő.

Lépcső léptető edzés

A lépcsőfokos edzés hatékony gyakorlat, és egyszerű lépésekkel elvégezhető. Ezeknek a lépéseknek az elvégzése egyszerű és haladó szakaszokon keresztül történik.

Ez az edzés az Easy Climb-el kezdődhet, és előrébb léphet, mint crossover edzés. Bármit is csinál egy lépcsős taposóval, ne rohanjon a gyakorlattal. Lassan haladj. Tervnek kell lennie a saját edzésrendjéhez. A menetrendnek be kell tartania a test fontos részeit, például a hasizom, a quadok, a combhajlítások, a borjak, a farizmok stb.

StairMaster előnyei

Bár a lépcsőmászók vagy lépcsők piacán régi márkanév, a StairMastar nagyon sokat fejlődött. Jelentős szolgáltatásaival továbbra is rangos helyet foglal el a modern lépcsősorok között.

Ellenőrizzünk néhány előnyt az alábbiakban:

A StairMaster alacsony hatású edzésélményt kínál azok számára, akik szeretnék elkerülni a túl nagy testalkatot.
Ez kondicionálja a szív- és érrendszeri funkciókat.
Ez tonizálja az alsó testét, és magabiztos mozgást biztosít.
Fogyhat, hogy kihozza magját.

Lehet, hogy kíváncsi a kiadásokra egy StairMaster gép mögött, de érdemes befektetni.

Lépcsőmászó edzés a fenék számára

A lépcsős mászógyakorlat az egész testtömeget elveszi, és összehúzza a combokat és a csípőt. Az ilyen rendszeres edzés zsírt éget, miközben a tompított izmokat kihozza a farizomból.

A farizom erős erőfeszítéseire lesz szükség a hegymászáshoz a farizmok tonizálása érdekében. A fenti elv használatával három variációt alkalmazhat: elölről hátra (egy lépésben), oldalról oldalra és forgatással (keresztező lépés).

Mi a legjobb kardiógép?

Természetesen. A lépcsőfokos lépés csak akkor teszi könnyűvé, mégis hatékony edzésgé a tested számára, ha kitartó és türelmes vagy vele.

A lépcsőfok lépést ad az izomzatának, erősíti a csontját, és újjáépíti a tüdejét és a szív- és érrendszerét.

Igen. Jelentős mennyiséget fogyhat, ha egy lépcsőfokon edz.

Erre nincs kemény és gyors szabály. A napi menetrendtől függően szükségszerűen hetente 20-50 percet tölthet munkamenetenként.

Nem nehéz. Attól függ, hogy milyen funkciót választasz a forgó lépések és a kölcsönös léptetők között. Ezen kívül meg kell adnia az időt és a sebességet az Ön igényeinek megfelelően.

Ez egyszerűen attól függ, mire van szüksége. Az elliptikus gép az egész test változatos részein működik, míg a lépcsőzés mászó fõleg a test alsó részére.

Mivel az ellipszis mechanizmusa és funkciói miatt a test nagy részén működik, nagyobb elismerést jelent a zsírégetéshez, mint egy StairMaster.

Igen. A lépcsőmászók idővel az izom erősítését kínálják.