10 bizonyított előnye az ivóvíznek a fogyáshoz

előnye

Az ivóvíznek számos előnye van, a fogyás felgyorsításától kezdve az egészségesebb és fiatalabb bőrig.

sajnálatos módon, a legtöbb ember nem iszik eleget minden nap. Egészen a közelmúltig a víz volt a 2. legnépszerűbb ital az Egyesült Államokban, a cukros üdítők mögött. (1)

A víz az emberi test egyik legfontosabb eleme. Testünk körülbelül 60% -át teszi ki, többé-kevésbé. A test minden egyes sejtjének szüksége van vízre a megfelelő működéshez.

A fogyással étkezés közben SZERETÜK a vizet és minden egészségügyi előnyét. Ezért van annyi gyümölcsöt tartalmazó víz és méregtelenítő víz recept, egyszerűen azért, mert ez nagyon jó neked, és mindenki megengedheti magának.

Segíthet az ivóvíz a fogyásban? Spoiler riasztás, IGEN! Olvassa tovább az alábbiakban, hogy megtudja, hogyan segíthet a fogyáshoz szükséges víz a fogyókúrában, tisztíthatja testét és még sok minden mást.

Íme néhány kedvenc okom, amiért rengeteg ilyesmit kellene innod.

Miért fontos a víz?

A víz fontosságát egyszerűen nem lehet elégszer hangsúlyozni. Egy ember hetekig mehet étkezés nélkül, de csak néhány napig víz nélkül. Szinte minden létfontosságú testi funkciónkban létfontosságú szerepet játszik.

Ha a tested nem jut elegendő vízhez, azzá válik dehidratált.

Ha kiszáradt, nem tud a legjobban működni, és lehet, hogy lassú vagy nehézségei vannak a koncentrációval, képzelje el, mit csinál ez a szerveivel, a bőrével, az agyával!

Ha kiszáradt, a teste sem tudja kiüríteni a méreganyagokat, vagy nem tudja olyan könnyen szabályozni magát. Ha nem öblíti ki ezeket a méreganyagokat, hajlamosabb lesz betegségre, betegségre, súlygyarapodásra és a korai öregedésre.

A víz 10 legfontosabb egészségügyi előnye

Az alábbiakban felsoroltam a víz 10 legfontosabb egészségügyi előnyét. Ha ezek az ivóvíz-előnyök nem győzik meg, hogy több vizet igyon, próbálja ki a finom gyümölcsös infúziós vízemet, és hagyja, hogy az ízlelőbimbói meggyőzzék.

# 1. Több víz elfogyasztása segíthet a fogyásban

Tudta, hogy fogyaszthatja az ivóvizet? Az ivóvíz a fogyás érdekében az egyik legegyszerűbb dolog, amellyel támogathatja a fogyás erőfeszítéseit. Tanulmányok kimutatták, hogy a vízivás növeli az anyagcserét és javítja a zsírégetés sebességét. (2, 3)

És ha ez nem volt elég fantasztikus, étkezés előtt vizet inni segíthet abban, hogy jobban érezze magát és kevesebbet fogyasszon (4). Az ivóvíz segít a víz fogyásában, csökkenti a puffadást.

Tehát, ha a fogyás célja a cél, a fogyáshoz szükséges víziválás okos lépés.

Javaslom inni a 16 uncia (500 ml) pohár vizet enni előtt mint könnyű szokás, amely hosszú távon megtérül.

Ha gyakrabban nassol, próbáljon meg inni egy nagy pohár vizet a nassolás helyett. Fogyhat az ivóvízből, mert ez feltölti Önt és kivédi ezeket az uzsonnavágyakat.

# 2. A víz segít izmainak a legjobb teljesítményben

Ha a testmozgás során nem iszik elegendő mennyiségű vizet, a teljesítménye szenvedhet. Már a 2% -os folyadékvesztés is érezhetően befolyásolja az atlétikai képességeit. (5)

Tehát amikor edz és izzad, mindenképpen igyon sok vizet, hogy hidratált maradjon, és megkönnyítse testének a legjobb teljesítményt.

A sportitalok nátriumot, tartósítószereket, hamis cukrokat és mesterséges színezékeket tartalmaznak, amelyek mind negatívan befolyásolják a fogyást.

Tehát tartsa egyszerű és válassza a vizet, a legjobb az edzőtermekben, ahol szökőkutak vannak, az ingyenes jobb, mint 1,99 USD sportitalonként!

# 3. A víz elősegítheti az agy működését és hangulatát

Az agyad többnyire vízből áll, és nagyon érzékeny a kiszáradásra. Tanulmányok kimutatták, hogy még az enyhe dehidráció is (1-3%) káros hatással lehet a memóriára és a szorongás érzésére. (6)

Egy másik tanulmányban a testmozgás utáni folyadékvesztés negatívan befolyásolta a résztvevők hangulatát és koncentrációját, és növelte az alanyok által tapasztalt fejfájás mennyiségét.

Igen, ezt helyesen olvastad, a kiszáradás fejfájást és migrént okozhat (bővebben alább)! (7)

1-3% -os folyadékveszteség a szervezetben csak normális mindennapi tevékenységekkel történhet. Tehát, hogy az agya a lehető legjobban működjön, győződjön meg róla, hogy egész nap sok vizet iszik.

# 4. A víz segíthet megelőzni és kezelni a fejfájást

Tanulmányok kimutatták, hogy az ivóvíz segíthet megelőzni és kezelni a fejfájást, különösen a migrén típusú. (8)

Tehát ha legközelebb fáj a fejed, próbálj meginni egy magas pohár hideg vizet, ez csak trükköt tehet anélkül, hogy bármilyen gyógyszert kellene szedned.

És mindenképpen igyon egész nap, hogy elhárítsa ezeket a csúnya fejfájásokat és migréneket.

# 5. Több víz elfogyasztása megelőzheti a székrekedést

Sok ember szenved székrekedésben. Sok minden okozza, beleértve a gyógyszereket, a stresszt, a rossz étrendet és a nem elegendő mennyiségű vizet.

A székrekedés kezelési tervének részeként gyakran több víz (különösen szénsavas víz) elfogyasztását írják elő, és a tanulmányok eredményesnek bizonyultak. (9)

Tehát igyál és mozdítsd a dolgokat ...

# 6. Az ivóvíz segít a toxinok kiürítésében a veséből

A nagyobb folyadékfogyasztás növeli a vesén átjutó vizelet mennyiségét, elősegítve a méreganyagok kiürülését és támogatva a normális veseműködést.

Segít megakadályozni az ásványi anyagok felhalmozódását, amelyek vesekővé válhatnak. (10, 11)

Tehát, ha rosszul kezelte a veséjét, és túl sok rossz dolgot fogyasztott (például alkoholt és sót), tegyen meg nekik egy szívességet és igyon sok vizet, hogy jó méregtelenítő öblítést kapjanak.

# 7. A víz segíthet abban, hogy bőre jól nézzen ki

Bőre sok vizet tartalmaz. Úgy is működik, mint egy gát, amely megakadályozza az egész test folyadékvesztését.

Ha kiszáradt, a bőre szárazabb és ráncosabb lesz. De ha megfelelő mennyiségű folyadékot vesz be, akkor az ismét normális, gyönyörű énjének fog kinézni. A bőrhidratálók fizikai akadályt is képesek létrehozni, és rögzítik a nedvességet, de ne felejtsük el, hogy sok vízzel belülről is kezelni kell.

# 8. A víz segít megelőzni a másnaposságot

Az alkohol vizelethajtó, ami azt jelenti, hogy elősegíti a vizeletképződést és felesleges folyadékvesztést okoz a szervezetben. A másnaposságot részben az alkohol vizelethajtó hatása és az általa okozott kiszáradás okozza.

Annak érdekében, hogy enyhítse a másnaposság esélyét, amikor alkoholt fogyaszt, próbáljon meg inni egy pohár vizet minden ital között. Igyon legalább egy nagy pohár vizet lefekvés előtt.

Ha másnaposan ébred, próbálja meg inni az egyik helyreállító gyümölcsöt tartalmazó italomat, ha duzzadt a másnapossága, akkor az uborka citromvíz segít kevésbé dagadtnak érezni magát, és megfékezi a fejfájását és a zavarosságát.

Ha hányingeres másnapossága van, a Mango Ginger Water segít a hasának könnyítésében, miközben megszünteti a kiszáradás okozta fejfájást és szédülést.

# 9. A víz segít szabályozni a test belső hőmérsékletét

Bőre a test legnagyobb szerve, és felelős azért, hogy izzadással szabályozza testének hőmérsékletét. Mivel a tested sok hőt hoz létre az anyagcsere folyamatok révén, fontos, hogy képes legyen szabályozni a hőmérsékletet.

Ha kiszáradt, a bőre nem képes annyi verejtéket termelni, és túlmelegedhet. Ez olyan enyhe tünetekhez vezethet, mint a vörös kipirulás, vagy olyan súlyos tünetekhez, mint a hőguta.

Tehát, ha meleg van, mindenképpen igyon sok vizet, hogy teste megfelelően lehűthesse magát.

# 10. Az ivóvíz a rossz lehelet ellen küzd

A rossz leheletet (halitosis) a nyelv, a fogak és az íny barázdáiban elhelyezkedő baktériumok okozzák. Ez a baktériumok felhalmozódása rossz illatú dolgokat okoz, az illékony kénvegyületeket.

Amikor kiszárad a szája (például amikor először ébred fel reggel), hiányzik a nyál, hogy kiöblítse ezeket a vegyületeket a szájából.

Az ivóvíz segít megöblíteni ezeket a baktériumokat, és megakadályozza a száját abban, hogy felhalmozódjon a rossz szagú vegyületek.

Tehát igyon sok vizet és tartsa frissen a lélegzetét!

Következtetés

Annyi ivóvíz előnye van, hogy lehetetlen csak egy bejegyzésben felsorolni. A fogyáshoz való ivóvíz sokak számára a legfontosabb ok lehet, de a vízivásnak oly sok más előnye is van.

Egész cikket írtam arról, hogy mennyi vizet kell innom egy nap, beleértve egy részt arról, hogyan kell több vizet inni.

Nézze meg kedvenc gyümölcsöt tartalmazó vizes palackjainkat is, így vizet is hozhat magával, bárhol is mozog.

Javaslom, hogy olvassa el az ivóvíz összes előnyét, beleértve a gyümölcsbe öntött víz használatát.

Mondanom sem kell, hogy ha egészségesebb akar lenni és nagyobb súlyt akar fogyni, akkor a vízivás az egyik legegyszerűbb dolog, amit tehet. A víz és a fogyás együtt jár.

Ha még nem iszik sok vizet, kezdjen lassan ... törekedjen napi fél gallonra (64 uncia), és adjon hozzá 10-20 további unciát minden nap, mielőtt tudná, hogy elér egy teljes gallont, Jobban fogod érezni magad, mint valaha, csodálatosan fogsz kinézni és az anyagcseréd ordítani fog, így a fogyás és a súlykezelés nem lesz akkora gond.

Igyál, Audrey XO

Fogyni szakácskönyvek fogyasztásával:

Legutóbbi hozzászólások

A legnépszerűbb témák

  • Méregtelenítés
  • Turmixokat
  • Víz
  • Fogyás
  • Tiszta étkezés
  • Szakácskönyvek

ORVOSI ÉS ÁLTALÁNOS NYILATKOZAT A LOSEWEIGHTBYEATING.COM-hoz
A LoseWeightByEating.com elkötelezett a természetes és alternatív egészséggel kapcsolatos információk nyújtása mellett, de az egészségügyi szakemberek nem írták. A LoseWeightByEating.com webhelyen található összes anyag csak tájékoztató jellegű, és nem tekinthető orvosi tanácsnak vagy ajánlásnak. Bármely egészségügyi problémát vagy állapotot orvosnak vagy más megfelelő egészségügyi szakembernek kell orvosolnia. Az ezen a weboldalon található információk és vélemények az írás idején rendelkezésre álló legjobb adatok alapján készültek, és a szerzők legjobb megítélése szerint pontosak. Azok, akik nem kérik az illetékes egészségügyi hatóság tanácsát, vállalják a felelősséget az esetleges sérülésekért. Ezenkívül a LoseWeightByEating.com webhelyen kifejtett vélemények nem képviselik a LoseWeightByEating.com minden egyes szerzőjének vagy közreműködőjének véleményét. A webhely kiadója nem vállal felelősséget az itt található tartalom hibáért vagy kihagyásáért.

TÁRSADALMI NYILATKOZAT
Az ezen a weboldalon található linkek egy olyan termékhez vagy szolgáltatáshoz vezethetnek, amely társult jutalékot nyújt a webhely tulajdonosainak, ha vásárol. Semmilyen módon semmilyen kapcsolt kapcsolat nem vesz figyelembe ajánlást, és nem változtatja meg az általunk nyújtott információk integritását.