Az „éghajlati étrend” növekedése; napi csereügyletek, amelyek nagy hatással vannak

A gépkocsi kevesebb vezetésétől kezdve a műanyag zacskók elárasztásáig és az újrafelhasználható kávéscsészék, szívószálak és tották elfogadásáig rengeteg mindent tehet az éghajlatváltozás elleni küzdelemben. Amit azonban nem gondoltál, az az, hogy amit eszel, szintén fontos szerepet játszhat a bolygó megmentésében. Írja be: az éghajlati étrend.

Íme, hogyan lehet egy kicsit fenntarthatóbb az ételekkel kapcsolatban.

Tetszik, amit látsz? Iratkozzon fel a bodyandsoul.com.au hírlevél további ilyen történetekért.

# 1. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget

Az obvs, a gyümölcs és a zöldség nagyon jó neked. Rostokkal vannak ellátva, amelyek támogatják a bél egészségét, tápanyagokat a test megfelelő működéséhez és antioxidánsokat a betegségek elhárításához.

De a gyümölcsök és zöldségek a bolygó számára is jók lehetnek. A helyben termelt termékek elengedhetetlenek, mert a szállításhoz és tároláshoz sokkal kevesebb energiára van szükség, mint a tengerentúli termékekből. A helyi vásárlás azt jelenti, hogy szezonálisan kell vásárolnia, így étrendje változatosabbá válik, és ez újabb győzelmet jelent az egészségére.

# 2. Egyél kevesebb húst

A hús fogyasztásával az a probléma, hogy annak előállítása üvegházhatást okozó gázok kibocsátásához vezet "ésszerű dolog a növényi étrendre való áttérés.

De ha nem vegánnak menni, akkor az nem baj. A közhiedelemmel ellentétben a növényi étrend valójában nem csak növényi étrend. Ez csak az étkezés egyik módja, amelyben a növények élveznek elsőbbséget. „A hús továbbra is szerepelhet az étlapon, ha azt szeretné, de ez nem a fő jellemzője.

# 3. Kevesebbet pazarolni

A kevesebb hulladék létrehozása (gondoljon: fel nem használt élelmiszerekre és a túlzott csomagolásra) szintén jó dolog. Ez azért van, mert a hulladék végül hulladéklerakóvá válik, amely hatásos üvegházhatású gázokat termel.

Minden héten kevesebb hulladékot termeljen, alaposan tervezze meg ételeit és harapnivalóit, mielőtt elindulna a szupermarketbe. Írjon bevásárlólistát annak alapján, ami már van otthon (és tartsa be magát!), És ha teheti, ömlesztve vásároljon.

Ha a hét végén maradványokkal vagy friss termékekkel találkozik, akkor inkább barátkozzon a fagyasztóval, mintsem feleslegesen keverjen ételt.

Meg fogja fizetni az újrafelhasználható mindent is. Beszélő tartályok, táskák, palackok - bármi szükséges az egyszer használatos műanyagok elkerülése érdekében.

Ezeket az elveket szem előtt tartva a hétnapos dietetikusok által jóváhagyott étkezési terv a nyárra.

Reggeli

Avokádó, paradicsom és sajt teljes kiőrlésű pirítóson
Természetes müzli joghurttal és mangóval
Gomba- és cukkini omlett teljes kiőrlésű kenyérrel

Ebéd és vacsora

Snackek

Friss szezonális gyümölcs, például banán, bogyók, dinnye és ananász
Tejből és gyümölcsből készült házi turmixok
Házi hummus és teljes kiőrlésű keksz vagy zöldségpálca
Nyers, sózatlan dió
Sima természetes joghurt

Melissa Meier sydney-i székhelyű akkreditált gyakorló dietetikus. Kapcsolatba léphet vele a www.honestnutrition.com.au oldalon vagy az Instagram @honest_nutrition oldalon.

MEGJEGYZÉS A RELEVÁLIS HIRDETÉSRŐL: Információkat gyűjtünk az ezen a webhelyen használt tartalomról (beleértve a hirdetéseket is), és felhasználjuk őket, hogy mind a hirdetést, mind a tartalmat relevánsabbá tegyük az Ön számára hálózatunkon és más webhelyeinken. Tudjon meg többet az irányelveinkről és a döntéseiről., beleértve a leiratkozás módját is.

Ha a linkjeinken keresztül vásárol, a bodyandsoul.com.au társult jutalékot kaphat. Tudj meg többet