Fogyókúrás tippek és egészséges (növényi) receptötletek Dr. Mona Vand-nel

Ok, tudjuk, hogy MINDEN interjúnkról ezt mondjuk, de annyira izgatottak vagyunk, hogy a mai napot elhozhatjuk neked #girlboss!

egészséges

Nemrég botlottunk át Dr. Mona Vandre, és rögtön megszállottá váltunk. Növényi alapú gyógyszerész, szenvedélye az egészséges életmód, és másokat is oktat arról, hogyan tehetik ezt meg. Diétás tippek, egészséges receptek és (személyes kedvencünk) "Mit eszek egy szerdai napon" megosztásával könnyűvé és élvezetessé teszi az egészséges döntések beépítését a mindennapjaiba.

Szívből, ismerkedjen meg Dr. Mona Vanddel!

Kérjük, mutassa be magát olvasóinknak!

Szia! Azok számára, akik nem ismernek engem, a nevem Dr. Mona Vand- Nyolc évig gyógyszerészként dolgoztam, és azóta átálltam a digitális médiára, mint egészségügyi és wellness befolyásoló. Szerző (Food For Skin), vállalkozó és wellness oktató is vagyok. A közönségem összekapcsolásának és oktatásának néhány fő módja a YouTube-csatornám, a blog és az Instagram, és elsősorban az egészségünk maximalizálására összpontosítok (amely magában foglalja mind az elmét, mind a testet) táplálkozási ételek receptjeivel, a tiszta szépségápolási termékek integrálásával a természetes megoldásokra összpontosító fitnesz tippek. Los Angeles városában vagyok, és szerepeltem az NBC, a The Telegraph, a The Doctors, a KTLA és egyéb oldalakon is!

Azt hiszem, mindannyian egyetértünk abban, hogy az egészséges életmód vagy az új fitneszrutin megkezdése elég ijesztő lehet. Milyen egyszerű módszerekkel kezdhetik olvasóink egészségesebb életet manapság?

Szeretjük a „Mit eszek egy szerdai napon” című cikket, amelyet megosztasz az IG-vel, mert új étkezési ötleteket ad nekünk és inspirál bennünket kreativitásra! Melyik a jelenlegi étkezésed?

Szeretem ezt hallani! A jelenlegi kedvenc dolgom reggelire egy kis tál bio bogyós gyümölcsök, ezt követi a csokoládé-y quinoa- csodálatos íze van, csodálatos alapanyagokkal van tele és órákig teli marad. Ebédre és vacsorára most abszolút az a mozzanatom, hogy az M Cafe pesto moszat tésztája tempehel és zöldségekkel - őszintén szólva, minden onnan meghalni kell. Ha több időm lesz főzni, elkészítek magamnak egy egészséges „tészta” fogást, amelyhez friss cukkini tésztát, pirított zöldségeket (gombát, brokkolit és hagymát), táplálékélesztőt és friss marinara mártást használok, vagy meleg, ill. hideg lencse saláta friss uborkával, paradicsommal, zellerrel, citrommal, tengeri sóval és olívaolajjal. Rágcsálnivalókért imádom a napközbeni növényi eredetű fehérje turmixot vagy egy marék nyers mandulát vagy diót.

Sokan azt állítják, hogy „túl elfoglaltak” ahhoz, hogy egészséges döntéseket hozzanak, és gyakran kevésbé egészséges lehetőségekhez, például előre csomagolt vagy gyorsétteremhez folyamodnak. Milyen módon maradhat egészséges, miközben túl van?

Mindannyian túl elfoglaltak vagyunk az edzéshez, az egészséges táplálkozáshoz, a meditációhoz stb., De ezért arra kell összpontosítanunk, hogy rangsoroljuk a számunkra valójában fontos dolgokat. Ha az egészsége a legfontosabb, akkor megtalálja a módját, hogy kihagyja a gyorséttermet és tisztább lehetőséget találjon, bízzon bennem! Néhány módja annak, hogy egészséges maradjak útközben, az, hogy mindig hozok magammal egészséges snackeket (például nyers diót, banánt, előre elkészített turmixot, zellerrudat, két összetevős Lara bárot stb.) az autóm vagy az erszényem. Előzetesen elvégzem a kutatásaimat is, így ha ebédet tartok, megnézem az étlapot, és kitalálom a legegészségesebb dolgot, amit ott elfogyaszthatok, hogy felkészüljek, vagy ha ismeretlen helyen találkozom, akkor kutatni fogok milyen egészséges étkezési lehetőségek vannak ezen a területen, hogy tudom, hogy a találkozásom után elmehetek egy salátára, anélkül, hogy kétszer kellene gondolkodnom. Ha pedig vasárnap elkészítheti az étkezést, akkor nincs oka arra, hogy a hét folyamán ne egyen otthon. Itt minden a felkészülésről szól!

(Önjelölt) sovány koktél-ínyencek vagyunk, és mindig a következő finom italt keressük! Mi a megrendelés?

Szeretem ezt! Valójában nem vagyok a legnagyobb ivóvíz, és amikor iszom, ragaszkodom egy nagyon egyszerű sorrendhez: vagy egy pohár bor, vagy Casamigos tequila, menta, lime és egy kis habzó víz - semmi divatos, de nagyon frissítő és tökéletes zümmögést ad nekem a szörnyű másnaposság nélkül!

Tudjuk, hogy vegán étrendet használ, és hogy sok felhasználónk érdekelheti az átállást. Minden tipp kezdőknek?

Úgy tűnik, mintha minden héten új wellness-divat lenne! Mi a jelenlegi kedvenc egészségügyi, wellness és/vagy szépségápolási trended?

Teljesen - mindenképpen nehéz lépést tartani! Az egyik „egészségügyi trend”, amellyel a közelmúltban szembeszöktem, az időszakos böjt - nem a súlycsökkenés érdekében (bár ez a legtöbb ember motiválja), de számomra a többi előnyhöz, például: sejtjavításhoz, hosszú élettartamhoz, betegség, a szív egészsége és az agy általános egészségi állapota. Azok számára, akik nem ismerik az IF-t, alapvetően ez egy étkezési szokás, amely a böjt és az evés periódusai között mozog. Nem határozza meg, hogy mely ételeket kell fogyasztania, hanem azt, hogy mikor kell enned, tehát valójában ez kevésbé diéta és inkább időzített étkezési megközelítés. Különböző módszerei vannak az IF-nek, de az általam használt módszert 16/8 módszernek hívják, ahol kihagyja a reggelit, és csak 8 órás időszakban eszel. Miután néhány hónapig ragaszkodtam hozzá, azt tapasztaltam, hogy egész nap jobban és könnyebben érzem magam, rengeteg energiám van, és étkezés után mindig elégedettnek érzem magam, így nem az a diéta típusa korlátozza, amit lehet egyél, amit szeretek!

Legkevésbé kedvelt?

Keto vagy bármilyen diéta, amely azt mondja, hogy rendben van, ha egy botot vajat és szalonnát eszik, de nem egy csésze gyümölcsöt! A hosszú élettartamra és az egészségre összpontosítok, és sok divatos étrend csak a fogyásra koncentrál. Bármilyen étrend, amely növelheti a szívbetegségek és a magas koleszterinszint kockázatát, nem jó választás.

Ha egy tippet kellene hagynia közönségünknek (egészséggel, wellnessrel vagy szépséggel kapcsolatosan), mi lenne az?

Ügyeljen az apróságokra: tisztítsa meg a sminkkeféit, ellenőrizze az elfogyasztott ételek összetevőit (még akkor is, ha egészségesnek hirdetik), hetente legalább néhányszor cseréljen párnahuzatot, végezzen egy hidratáló maszk hetente egyszer stb. ezek az apróságok (amelyek többnyire ingyenesek vagy olcsók) a kalap összeadódik és hatalmas különbséget jelent, akár egészségre, wellnessre vagy szépségre vonatkozik!