Izzadás és fogyás

Voltál már verejtékkel töltött edzésen, és úgy érezted, hogy már könnyebb vagy? Lehet, hogy a léptékre lépve egy kilóval könnyebb, ennek oka nem lehet a fogyás. A folyadékvesztésnek köszönhető. Más szavakkal, amint hidratálja magát, a súlya visszatér az edzés kezdete előtti szintre.

orvosok

A megfelelő hidratálás nagyon fontos edzés közben. Az általános ajánlás az, hogy 16-24 oz vizet igyon a testmozgás során leadott kilónként. Ez rendkívül fontos, mert a kiszáradás az izomgörcsöktől a szédülésig mindent okozhat, ha nem kezelik gyorsan.

A nagy izzadás azt jelenti, hogy több kalóriát éget el? Segít-e gyorsabban fogyni?

Ez sem éppen igaz. Annak ellenére, hogy egyes termékek és márkák állítják, a verejtékruhák vagy a fűtött jógaórák nem segítenek tartósan leadni a fontokat, ha önmagában növelik a verejtékezés szintjét. A kalóriaégést nem az edzés során leadott verejték mennyisége, hanem az intenzitás vagy erőfeszítés mértéke méri. Az észlelt erőfeszítés nyomon követése és a pulzus mérése az edzés során sokkal pontosabb módszer a kiadások nyomon követésére, mint az, hogy mennyit izzad.

Ha nem ázik el az edzés közben, ne „izzassza ki”! Az egyes személyek által izzasztott mennyiség mind összefügg a verejtékmirigyek mennyiségével, amelyekkel született. Az átlagos egyénnek 2-4 millió verejtékmirigye van. A verejték feladata a testhőmérséklet szabályozása és a hűvösség.

A verejtékezés nagyszerű dolog. Ez a test hűtőrendszere, de ne használja fogyásmérőként. Az izzadtság törése inkább a genetikához és a hőmérséklethez kapcsolódik, mint az edzés intenzitásához vagy az elégetett kalóriák mennyiségéhez. A tartós fogyás érdekében koncentráljon egy következetes, kiegyensúlyozott edzéstervre és az egészséges étrendre, megfelelő kalóriahiánnyal.

Premier orvosok fogyás és wellness