Jeges zöld tea előnyei

kapcsolódó cikkek

A jeges zöld tea hűvös frissítőt nyújt egy forró napon, és az ital számos olyan egészségügyi juttatással jár, amelyeket nem fogsz kapni egy doboz szódából. Néhány palackozott változatban nehéz lehet a cukor, és a potencia változhat. A saját tea készítése otthon segíthet a lehető legegészségesebb ital biztosításában.

zöld

Alacsony kalóriatartalmú oltás

Az ízesítés nélküli jeges zöld tea nulla kalóriatartalmú ital, sőt az édesített változatok általában kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint az üdítők vagy gyümölcslevek. A kalóriaszám a cukortartalomtól függően változik, de a főbb márkák palackozott teája 35-70 kalóriát tartalmazhat 8 uncia adagonként. Összehasonlításképpen: 8 uncia kóla körülbelül 100 kalóriát tartalmaz, és ugyanabban a adag narancslében körülbelül 120 kalória van. Otthon inni a teát sima jég felett, vagy adjunk hozzá egy citromot és 1/2 teáskanál mézet, hogy csak 33 kalóriával érezzük el az édességet és az ízt.

Egészséges katekinek

Minden típusú tea tartalmaz antioxidánsokat, úgynevezett katechineket, amelyek betegség elleni küzdelemre képesek - írja a NYU Langone Medical Center. Mivel a zöld tea kevésbé feldolgozott, mint a fekete fajták, ezért magasabb a katekinek koncentrációja, ezért nagyobb egészségügyi előnyökkel járhat. A lehetséges előnyök közé tartozik a szívbetegségek és a rák kockázatának csökkentése, bár a megerősítéshez további kutatásokra van szükség. Egyes tanulmányok azt is sugallják, hogy a zöld tea segíthet megelőzni a megfázást és az influenzát, és hogy megvédheti a bőrt a napsugárzástól - jelenti Langone.

Egy hosszabb élet

A "The Journal of the American Medical Association" -ben 2006-ban megjelent tanulmány feltárta a kapcsolatot a zöld tea fogyasztása és a megnövekedett élettartam között. A kutatók 11 év alatt több mint 40 000 japán felnőttet követtek nyomon, és megállapították, hogy azok, akik zöld teát fogyasztottak, ritkábban haltak meg szívbetegségekben vagy más korai okokban. Nem találtak összefüggést a zöld tea és a daganatos halálozás kockázatának csökkentése között.

Hátrányok

A palackból származó jeges zöld tea nem tartalmaz annyi katekint, mint a frissen főzött tea - írja a Harvard Health Publications, ezért lehet, hogy nem ugyanazok az egészségügyi hatásai. A hatékonyság garantálásához főzze otthon a teát, majd hűtőszekrényben hűtje le, vagy öntse jégre. Nem számít, milyen készítmény, a zöld tea nagy dózisban káros lehet, mert koffeint tartalmaz, ami idegességet, szorongást és álmatlanságot okozhat. A tea megzavarja a gyümölcsök és zöldségek vasfelszívódását is; A Harvard citromlé hozzáadását javasolja ennek a hatásnak az ellensúlyozására.