10 megdöbbentő módon a hormonok megzavarják az egészségét és a súlyát

Vajon ezek közül bármelyik ismerősnek érzi-e magát?

- Annyira fáradt vagyok, amikor felébredek, csak a kávéra tudok gondolni.
- Vágyom a cukorra, és minden nap csokit kell enni.
- Vékonyodik a hajam, és az orvosom azt mondja, hogy csak öregszem. Nekem ez nem tűnik helyesnek.
- Nem számít, mit próbálok, nem tudok lefogyni.
- Éhesebb vagyok, mint régen - többet eszem, de úgy tűnik, soha nem érzem magam teljesnek vagy elégedettnek.
- Duzzadtabb vagyok, mint máskor, és úgy érzem, hogy könnyebben visszatartom a folyadékot.
- A hasam folyamatosan nő, és nem tudom, mit tegyek. „Anya” farmert kell viselnem!

Ezeket a megállapításokat gyakran hallom olyan betegeimtől, akik küzdenek a hormon egyensúlyhiányával, de még nem kapcsolták össze a tüneteik és a hormonok közötti pontokat. A jó hír az, hogy nem akaraterő hiánya vagy valami, amit rosszul csinálsz, hanem az, hogy a hormonjaid nincsenek ütve. 25 éves betegellátás után azt tapasztaltam, hogy a hormonjainak helyreállítása a legjobb módja az étkezés, a mozgás, a gondolkodás és a táplálékkiegészítés módjának.

Itt van 10 megdöbbentő tény arról, hogy a hormonok hogyan rontják az egészséget mind a férfiak, mind a nők körében. Lehet, hogy meglepődik azon, hogy hányan kapcsolódnak hozzád.

1. A nyugtát akarja?

A kiskereskedelmi bevételek negyven százaléka biszfenol A-val van bevonva, amely műanyag konzervek bélelésére és vizes palackok készítésére is szolgál - derül ki a Környezetvédelmi Munkacsoport kutatásából. A kiskereskedelmi munkavállalók átlagosan 30 százalékkal több BPA-t hordoznak testükben, mint más felnőttek - derült ki a szövetségi betegségmegelőzési és -megelőzési központok (CDC) biomonitoring adatainak EWG elemzéséből. A biszfenol A (BPA) megzavarja az ösztrogén, a pajzsmirigy és a tesztoszteron szintjét, ami azt jelenti, hogy összefüggésbe hozható az elhízással, a cukorbetegséggel, az endometriózissal és a policisztás petefészek-szindrómával (PCOS).

A legmagasabb BPA-szinttel rendelkező nők csökkent termékenységet mutatnak, a legmagasabb BPA-értékű férfiaknál pedig csökkent a spermiumok száma és a tesztoszteronszint. A BPA-mentes nem lehet jobb, mert a vegyipar azt feltételezi, hogy új termékeik ártatlanok, amíg bűnösségük be nem bizonyul. Helyette az elővigyázatosság elvét kell alkalmaznunk: Bűnös, amíg ártatlanná nem válik. Legközelebb vagy utasítsa el a nyugtát, vagy vegye be a táskába. Tudja meg, hogy a helyi kiskereskedők BPA-val bevont bizonylatokat használnak-e, és kérje meg őket, hogy távolítsák el.

2. A hormonok diktálják, hogy mit tesz a tested étellel, és a hatás erősebb, mint önmagában a kalória.

Korábban a kalóriák megszállottja voltam, de ezek csak az egyenlet részét képezik, ha táplálkozásról és fogyásról van szó. A súlygyarapodás körülbelül 99 százaléka hormonális - valóban, a hormonok visszaállítása gyakran hiányzik a sikeres fogyáshoz.

3. Ez az ólom a rúzsodban?

A magas ólommal a gyengébb stressz hormonok erősebb stressz hormonokká válhatnak. Ez történt velem, amikor kortizolszintem minden ok nélkül magas volt. Megtudtam, hogy magas az ólomszintem, valószínűleg a rúzsomról. Tudta, hogy a nők életük során körülbelül 10 font rúzsot esznek? Valójában egy átlagos nő naponta 515 szintetikus vegyszert alkalmaz testén. Itt az ideje kicserélni a hagyományos rúzsot az organikusra.

4. Hangsúlyozta?

A magas kortizol, a fő stressz hormon, a többi hormon főnöke, és befolyásolja termelésüket és működésüket. Valójában a magas kortizol lelassíthatja a pajzsmirigyét, emelheti a vércukorszintjét és cukor utáni sóvárgást okozhat, blokkolhatja a progeszteront (a test Valiumja). ) és ösztrogén dominancia kialakítása, valamint a hasi zsír növekedése. Húsz-harmincas koromban ritkán adtam második gondolatot a stresszemre. Elmentem alkalmi jógaórára és kipróbáltam a Transzcendentális Meditációt, és rájöttem, hogy ez elég. Aztán két harmincas lányomat szültem, és régi trükkjeimmel nem tudtam lefogyni a baba súlyából. Ezenkívül PMS-t és alacsony nemi vágyat szenvedtem. Elmentem az orvosomhoz, aki azt mondta nekem: "Gyakorolj többet és kevesebbet egyél."

Ez számomra nem tűnt helyesnek, ezért elhatároztam, hogy eltökéltem, hogy orvosi ismereteimet a saját helyzetemre alkalmazom. Ellenőriztem a hormonjaimat: A kortizolom, a fő stresszhormonok hármasak voltak, aminek lennie kellett volna. Nem volt daganatom; Nagy volt a stresszem, és nem kezeltem jól. 25 fontot nyomtam a célsúlyom felett. 21 napba telt, mire visszaállítottam a kortizolomat, de az összes többi hormonomat visszahelyezte a helyére. Eredmény? Fogytam, és elvégeztem a párok terápiáját.

5. A diétás szóda rosszabb lehet, mint a szokásos szóda.

Új kutatások azt mutatják, hogy a diétás szóda jobban károsíthatja az anyagcserét (a kalóriák elégetésének sebességét), mint a szokásos szóda. Ennek valószínűleg az az oka, hogy a mesterséges édesítőszerek megzavarják a mikrobiómát, a bélben lévő összesített mikrobákat és azok DNS-ét. Ideális esetben szakítsa meg a diétás szódát, és távolítsa el az összes cukrot és cukorpótlót az étkezési tervéből.

6. A hús fogyasztása emeli az ösztrogént.

Egyelőre nem világos, hogy csak koncentrált állattáplálási műveletekből (CAFO) származó húsról van-e szó, vagy a fűvel táplált, fűben elkészített húsra is vonatkozik, de a húsevők nagyobb ösztrogénszinttel rendelkeznek a vegetáriánusokhoz képest, ráadásul nagyobb az endometriózis, a cukorbetegség kockázata, mell- és vastagbélrák megfigyelési vizsgálatokban. A mechanizmus az lehet, hogy a hús elrontja a mikrobiom részhalmazát
amely szabályozza az ösztrogén szintjét, az úgynevezett ösztrobolómát. Bár még nem világos, hogy a fűvel táplált hús jobb választás, jobb zsírsavprofillal rendelkezik - vagyis több omega-3 és kevesebb omega-6.

Figyelembe véve az ösztrogénszennyezést, amellyel találkozik, ajánlom az időszakos visszaállítást a vörös hús eltávolításával és a rostok napi 35-50 grammra való emelésével (lassan - napi 5 grammnál többet ne emeljen a gáz és a puffadás elkerülése érdekében). Feltétlenül egyél meg egy font zöldséget naponta, hogy be tudja tartani az ösztrogén aranyszabályát: használja, majd veszítse el. Ne folytassa az ösztrogén visszakeringését, mint a rossz karmát, mert ez lehetővé teszi a hátsó megfordítást és növeli az ösztrogénfüggő egészségügyi problémák kockázatát.

7. A napi alma már nem tartja távol az orvost.

Egy dédnagymamánál nőttem fel, aki kissé radikális volt: egész táplálkozási szakértő volt, aki naponta jógázott és úgy vélte, hogy az egészségre a választ nem a vényköteles tabletta palackjának alján találja meg, hanem abban, hogy az építész életmód. 1900-ban született és szeretett almát enni, de ezek kicsik, zöldek és fanyarok voltak. Körülbelül 2 gramm fruktózt vagy gyümölcscukrot tartalmaztak. A mai almát a Big Food úgy hibridizálta, hogy nagy cukorbomba, és gyakran tartalmaz 20 gramm vagy annál több fruktózt. A fruktóz-túlterhelést összefüggésbe hozták a máj és a leptin problémáival - a jóllakottság hormonjával, amely arra szólítja az agyadat, hogy tegye tele a villáját. Ha az anyagcsere lassú, hasznos lehet korlátozni a fruktózt és alacsony fruktóztartalmú gyümölcsöket választani, például avokádót, kókuszt és olajbogyót.

8. Állítsa le a krónikus kardiót.

Jártam edzőterembe, futottam a futópadon, vagy egy órán keresztül olvastam egy könyvet az ellipszisről. Most már tudjuk, hogy a krónikus szívizom megnövelheti a kortizolt és idő előtt öregbítheti Önt. Jobb választás az adaptívabb testmozgás, például a pilates vagy a barre fitnesz, amelyet tört edzéssel kevernek össze. A repesztéses edzés javítja a stressz ellenálló képességét, nem pedig a kortizol magas szintre emelése és ott tartása.

9. Pringles, bárki?

Tehát tudjuk, hogy a méreganyagok rosszak, hogyan szabadulhatunk meg tőlük? Tavaly Alabama egyik városának 28 lakosából álló csoportját vizsgálták magas poliklórozott bifenil-csoportokkal (PCB-k, amelyeket folyékony hűtőfolyadékként használtak az elektromos rendszerekben, és köztudottan magas vérnyomást és cukorbetegséget okoznak) annak megállapítására, hogy zsírmentes Pringles csökkenthetné a testük terhét. Valójában a randomizált vizsgálat kimutatta, hogy az olesztát tartalmazó zsírmentes Pringles legalább 25 százalékkal csökkentette ezen endokrin rendellenességek szintjét.

De a Pringles egy nagyon feldolgozott hamis étel, amelyet Proctor és Gamble talált ki; hogy lehet ez a megoldás? Ízletesebb alternatíva a szervezet méregtelenítési útvonalainak javítása a leggyakoribb toxinok időszakos eltávolításával és a támogató kiegészítők, például a rost és az N-acetil-cisztein, a glutation előfutára pulzálásával - a leghatékonyabb antioxidánssal és a szabad gyökök megsemmisítőjével. test.

10. A másnaposságok erősebben ütnek?

Az élet mozgalmas, a koktélóra pedig örömmel tölt el. Egy-két pohár bor, egy sör - úgy tűnhetnek, mint amit a doktor rendelt. Uh, nem ez az orvos. Éppen az, amit az alkoholtól - a vigasztól - keres, az ellenkezője lehet annak, amit kap. Az alkohol megemeli a kortizolt és átmenetileg több mint 70 százalékkal lassítja az anyagcserét. Ha naponta iszol, az komoly csökkenést jelent a kalóriaégetés arányában, és lehet, hogy leköti a májadat, így nem tudja egyensúlyban tartani a többi hormonodat. Nem azt mondom, hogy absztinenssé kell válnod, de ha súlyjal vagy fáradtsággal küzdesz, vagy ha az alvás nem az, ami korábban volt, igyál kevesebbet, de jobb minőséget. Félévente egyszer azt javaslom, hogy 21 napig hagyja el az alkoholt. Jobban fog aludni, és a máját dekongálja. Ha nem tudja megtenni, akkor ragaszkodhat az alkoholhoz, és a mérsékléshez további segítségre van szüksége.

A hormonok eredendően nem gonoszak, de amint ezek a tények bizonyítják, lehet, hogy a hormonjaid ellened hatnak. Az egyik legjobb módja a pályára állításuknak az, hogy kipróbálom a 21 napos hormon-visszaállításomat, amelyet az új könyvemben, a Hormon-visszaállító étrendben írtam le. Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni arról, hogyan állíthatja vissza a hormonokat a villával.