A sovány nyáron: Hogyan lehet gyorsan fogyni a medence szezonjára!

Emelje fel a kezét - és integetjen nekik -, ha el van ragadtatva attól, hogy a nyár már közel van.

És nem annyira izgatott, hogy most gyorsan le kell fogynod.

Izgatottsága apró szörnyűséggel árasztja el, amikor eszébe jut a nyár, fürdőruhákat és medencéket is jelent?

Rövidnadrág és camisole felsőrész?

Nincs többé bujkálás a terjedelmes ruhák mögé, csak sok-sok csupasz bőr…

Hogyan fogod tudni lefogyni a kívánt súlyt néhány hét alatt?

Igen. A borzalom valóságos.

És ez azoknak szólhat, akik 20 vagy 50 fontot akarnak leadni.

Tehát néhány percet igénybe veszünk, és beszélünk azokról a dolgokról, amelyekkel gyorsan fogyhat.

Milyen lépéseket tehet annak érdekében, hogy a bőr megjelenése kissé kevésbé félelmetes legyen…

Hogyan lehet gyorsan fogyni - és egy alternatív útvonal

Mivel mindenki más és más a célja, ezért néhány utat bejárunk.

Valami neked, srácok, akik lassúak és stabilak, de a "ne pazarold az időmet, csak csináljuk meg" tömegnek.

Mivel azt mondják, hogy lassan és folyamatosan nyeri a versenyt, kezdjük ott ...

Fogyjon természetesen - figyeljen az adagméretekre

Az elmúlt évtizedekben az adagok mérete nőtt. Borzasztóan.

És ezzel együtt a derékvonalaink is. (1)

Valójában nagyon ijesztő, hogy mekkora az adagméretünk más országokkal összehasonlítva.

Az elmúlt évben rengeteg nemzetközi utat tettem meg, és valahányszor visszatérek, csodálkozom azon, hogy mennyi ételt szolgálnak fel nekünk ...

És az Egyesült Államok feladata leküzdeni ezt a növekvő problémát ...

Nagyon egyszerű ezt kijavítani, de némi ismétlés szükséges, hogy ez szokássá váljon.

Kezdje azzal, hogy csökkenti az egyes étkezéseknél elfogyasztott adagot.

Várjon 5 percet, csevegjen valakivel vacsora közben, igyon egy kis vizet, és ha TÉNYLEG még éhes vagy ... Menj másodpercekig.

De ha eleve túl sokat tesz a tányérjára, akkor kötelességének érzi magát megenni az egészet. (Én személy szerint utálom pazarolni az ételt.)

Segít a kisebb tányérok használatában is, mert természetesen kevesebbet tesz a tányérjára!

Ööö ... Töltsd meg a tányéromat mivel?

Mert egyértelműen, ha desszerttálat használunk étkészlet helyett, majd megtöltjük desszerttel, ez nem segít kilók leadásában.

Ha ismeri, amit itt, az Avocadu-ban hirdetünk, akkor valószínűleg tudja, hogy mi bátorítunk több teljes étel és kevesebb - sokkal kevesebb - szénhidrát.

Nagy sikerű diétás programunk egyik fő elve a szénhidrátoktól való méregtelenítés.

Mielőtt kiborulna ...

Ehet MINDEN fehérjét és zöldséget, amelyre a szíve (és a hasa) vágyik!

Valójában nem igazán kell figyelnie az adagjait, ha megfelelő ételeket fogyaszt.

Ha tápanyagokkal teli ételeket eszel, soha nem fogsz éhezni!

Egy kis lazacot és sok zöldséget tartalmazó tányér rengeteg egészséges fehérjét, zsírt és sok rostot kínál az emésztéshez.

Ez a tányér tökéletes példa arra, hogy mit együnk, ha gyorsan szeretnénk lefogyni .

Ennek megírásakor a nyár hivatalosan néhány hét múlva kezdődik!

Ha megfelelő ételeket tesz a tányérjára, és még egy kis gyakorlást is végez - erről majd egy kicsit beszélünk -, akkor abszolút hetente elveszít néhány fontot.

Ez tizennégy font a nyár elejére!

És hé, ez is sokkal több idő, mint amennyire szüksége van a 21 napos Fat Loss Challenge teljesítéséhez.

Igyál több vizet

Itt egy szórakoztató tény, ami talán nem is tény. Mert bár ezt többször olvastam, soha nem találtam semmilyen tanulmányt, amely alátámasztaná.

Ez nem lehet más, mint egy internetes mítosz, és most átadom, mint mindenki más ... 🤷🏻‍♀️

De mivel van értelme, és néhány személyes tapasztalatom alapján megosztani fogom.

Valószínűleg hallottál már korábban "Legtöbbször éhes vagy, és valójában csak szomjas vagy."

Amikor a test kiadja azokat az árulkodó figyelmeztetéseket a közelgő éhezésről, néha a test azt mondja, hogy kiszáradt, és mi csak össze vagyunk zavarodva.

Úgy értem, pontosan tudjuk, hogy az emberek hosszabb ideig mehetnek étkezés nélkül, mint víz nélkül.

De valóban kihívom próbáljon meg inni egy nagy pohár vizet legközelebb, amikor „éhes”.

Mivel szerintem mindennél jobban, legtöbbször egyszerűen csak unatkozunk.

És az evés ad nekünk tennivalót.

Mindannyian sokkal több vizet kellene innunk, mint amúgy általában.

Kihívom, hogy igyon 100 uncia vizet naponta. Minden nap.

Ne felejtse el elosztani a nap folyamán, hogy ne töltse egész reggelét a fürdőszobával.

És nem, a kávéban lévő víz NEM számít.

Mit mond a beled?

Igen, tudom, hogy a beled azt mondja, hogy veszítsd el, de itt más összefüggésben beszélek.

Mikrobiomod - a beled - jelentős szerepet játszik abban, hogy nemcsak fogyni tudsz, hanem meg is tudod tartani. (2)

Ha nyár előtt le akar fogyni, itt figyelnie kell, mert ez kritikus fontosságú. Olyan kritikus, valószínűleg ezt kellett volna elsőként felvenni a listára. Mivel ez az alap, amelyre építenie kell.

Tudta, hogy szinte lehetetlen fogyni egészségtelen belekkel?

Hányszor próbáltál diétázni abszolút sikertelenül?

Lehet, hogy elvesztett valamilyen kezdeti víztömeget, de utána, nada.

Milyen hihetetlenül elriasztó, igaz?

Mindent megtett, amit kellett, betartott minden szabályt, és ez csak egy kínzási gyakorlat volt.

Mi történik akkor? Csak visszatér a régi étkezési szokásaihoz, mert mi értelme van, ugye?

Az egyetlen probléma az nem a megfelelő helyen indultál.

És nem a válladra róom a hibát. Olyan sok weboldal, könyv, videó és tanfolyam kínál diétás és fogyókúrás tanácsokat, amelyek nem is foglalkoznak ezzel a nagyon fontos kérdéssel.

Ha egészségtelen a beled, szinte lehetetlen lefogyni vagy jól érezni magad.

És tudod mit? Mi itt, az Avocadu-nál, ezt megkapjuk. Tudjuk. Ezt hirdetjük!

Van még egy probiotikumunk is, amely segíthet állítsa helyre a mikrobiomot és könnyítse meg a fogyást.

A boldog bél, tele jó baktériumokkal, megkönnyíti a fogyást és annak megőrzését.

Kezdjen el egy jó probiotikumot szedni, és kombinálja azt egy jó étrenddel!

Nyárra nem csak fogyni sikerült, hanem remekül fog kinézni és jól fogja érezni magát!

Testmozgás és zsírégetés - nem kell kínzásnak lenni (őszinte!)

Itt tompa leszek. Költöznie kell!

Ez nem azt jelenti, hogy intenzíven kell tornáznia, de…

Az, hogy ülsz egy ülő életben, nem tesz jót neked.

Egészségesen és súlyosan.

Az egész nap a fenekén ülve a dohányzás és az elhízás mértékével meglehetősen egyenlő hatással lehet várható élettartamára. (3)

Tehát, ha meghaladja a 200 fontot, és soha nem mozog, akkor elég komoly bajba kerülhet.

Most nem azt javaslom, hogy kezdjen edzéseket egy maratonra. Vagy naponta órákon át monoton kardiót csinálni.

Nincs intenzív testmozgás.

Mivel végre elérkezett a szebb idő - legalábbis azoknak, akiknek nincs olyan szerencsénk, hogy valahol éljünk, ahol mindig jó idő van -, valójában nincs mentség arra, hogy ne szálljunk ki és mozogjunk egy kicsit.

Igen, ez tényleg ilyen egyszerű.

Sétálni nagyszerű kezdet.

És őszintén szólva, súlyától és állóképességi szintjétől függően ez lehet az összes, amit kezelhet.

És ez klassz, valóban az. Még akkor is, ha csak sétálgat a környéken, ez azt jelenti, hogy nem fekszik le a kanapén.

Tehát büszke magára.

Ha csak jársz, csak győződj meg arról, hogy a rugódhoz adsz egy rugót, és a karodhoz lendít. Tedd bele az egész tested. Több égetett kalóriát és nagyobb zsírvesztést jelent.

Mindaddig, amíg ésszerű étkezési szokásait is fenntartja.

Egyél több zöldséget és fogyj többet

Tudom, úgy hangzom, mint az anyád.

Istenem, úgy hangzom, mint az anyám. 🤦🏻‍♀️

De komolyan, zöldséget kell enni!

És nem azért, mert kevesebb kalóriájuk van, és megpróbáljuk rákényszeríteni, hogy korlátozza magát az alacsony kalóriatartalmú ételekre.

Ez itt soha nem fog megtörténni, mert nem hirdetjük a kalória-korlátozást, mint súlycsökkentő módszert.

(Szünetet tartok, amíg vidáman táncolsz azon az apróságon.)

Miért biztatok több zöldséget? Mert kéz a kézben jár létrehozva azt az egészséges bélt Fentebb beszéltem. (4)

És minél egészségesebb a bél, annál könnyebb lefogyni.

Ígértem valamit a „tessék csak megcsinálni” tömegnek, így a következő csak NEKED szól.

Fogyjon gyorsan a zsírból - az agresszív módszer

A lassú és egyenletes, és csak a mértékkel való étkezésnek megvan a maga helye, de van, amikor gyorsan le akar fogyni - például fel kell készülnie a medence szezonjára -, vagy csak azért, mert így csinálja a dolgokat.

Általában csak motivációra ajánljuk.

Ha hetente lead egy pár fontot, valószínűleg ragaszkodni fog ehhez a tervhez. Mert MŰKÖDIK.

Az egészséges béllel való indulással kapcsolatos információk itt is érvényesek.

Szóval érdemes kezdeni valamilyen enyhe méregtelenítővel, hogy öblítse ki a szar egy részét - szó szerint! - a testéből.

Minél egészségtelenebb az étrend, annál egészségtelenebb dolgokat támasztanak alá a belekben.

A bél gyógyulásának következő lépése az a feldolgozott élelmiszereket teljesen kivágja.

Tudom, hogy nem kell elárulnom, hogy milyen iszonyatos cukor az Ön számára. És nem kell örökké kivágnod - legyünk itt reálisak.

De méregtelenítenie kell, hogy rendbe hozza a belét, és eljuttassa olyan helyre, ahol készen áll a súly csökkentésére.

Cserélje ki a rossz dolgokat néhány jóra, és folytathatja a következő lépéssel.

Végezze el azokat a napi sétákat, amint azt korábban megbeszéltük.

Legyen testesebb - de kérjük, legyen értelmes és ismerje meg saját korlátait.

Ez néhány alapvető lépés, amelyet meg kell tennie a gyors fogyás érdekében.

De ha olyan tervet szeretne, amely pontosan megmutatja, mit kell tennie minden nap, hogy mindössze 21 nap alatt 10-21 fontot fogyjon (igen, ez a garancia!), Arra biztatom, hogy nézze meg a 21 napos zsírvesztés kihívásunkat.

Nem fogja sajnálni, és barátai féltékenyek lesznek nyáron!