11 vírusdiéta és azok, amelyek valóban működnek

Ezek a szokások azokhoz a vírusdiétákhoz tartoznak, amelyekre Beyoncétől Taylor Swiftig hírességek esküt tettek.

vírusos

Furcsa módon ezek közül az étkezési tervek közül néhány olyan bölcsességrészletet tartalmaz, amelyek segíthetnek a fogyásban. Ennek ellenére minden étrendnél az a nagyobb veszély, hogy egészségtelen szokásokra késztet minket, amelyeket nem tudunk fenntartani - mondja Andy Bellatti, regisztrált dietetikus és a Dietetians for Professional Integrity társalapítója.

"Sok olyan embert ismerek, akik egy héten át valamilyen összeomlási diétát folytattak, és egy csomó súlyt lefogytak, és néhány hónappal később visszatértek az első helyre."

Ezt szem előtt tartva, itt van a piszok a legfurcsább vírusos étrenden, valamint néhány tudomány által támogatott bölcsesség arról, hogy mi is működik valójában, ha fogyni és tartani akarja.

Az alkáli étrend

A felhajtás: A színésznők, köztük Jennifer Aniston, Kirsten Dunst és Gwyneth Paltrow, állítólag mind elvégezték a pH-t vagy az "alkáli" étrendet, amely az úgynevezett savképző ételek, például az enni, a halak, a tejtermékek és a gabonafélék cseréjét lúgos ételekkel, például a f ruits mellett támogatja., diófélék, bab és zöldségek.

Az igazság: Az étrend azon félrevezető elképzelésen alapul, hogy étellel megváltoztathatja a vér pH-ját. Míg a gyomor pH-értéke savas, a vér enyhén lúgos, amit az elfogyasztott étel nem tud megváltoztatni. Az étrend egyik pozitív része, hogy több gyümölcs és zöldség fogyasztását szorgalmazza, amiben a legtöbb dietetikus egyetért, hogy mindannyiunknak.

A Mester Tisztít

A felhajtás: Beyoncé állítólag a Master Cleanse-t használta a karcsúsításhoz a "Dreamgirls" című film előtt. A tisztítás magában foglalja a citromlé-alapú keverék ivását, hogy állítólag megtisztítsa a rendszert és felgyorsítsa a fogyást.

Az igazság: Minden méregtelenítésen alapuló étrend valószínűleg hamis, mivel testünk természetesen méregteleníti önmagát.

A Paleo-diéta

A felhajtás: Tim McGraw énekesnő ragaszkodik a paleo étrendhez, az étkezési tervhez, amely tej-, hüvelyesek, finomított cukor, alkohol és gabonafélék mentes.

Az igazság: Az US News and World Report a paleo diétát a 38 étrendből 36 közé sorolja, mondván, hogy nehéz követni, és kissé "táplálkozási szempontból teljes."

A ketogén diéta

A felhajtás: Az étrendből kiváltott szénhidrátok zsírégetésre kényszerítik a tested, és állítólag olyan hírességek teszik, mint Adriana Lima, Megan Fox és Mick Jagger.

Az igazság: Először a gyermekkori epilepszia kezelésére fejlesztették ki, a ketogén vagy a "keto" étrend a divatos divat a Szilícium-völgyi legénység körében. A terv éhezést utánoz, a testet metabolikus állapotba juttatja ketózisnak. Néhány tanulmány összekapcsolta a tervet a fogyás és a krónikus betegség kockázatának csökkentésével járó különféle egészségügyi előnyökkel, de mellékhatásokkal, például hányingerrel, fejfájással és fáradtsággal is járhat - mindez megnehezítheti a ragaszkodást.

A bébiétel diéta

A felhajtás: A bébiétel-diétát, amely 14 üveg bébiétel elfogyasztását foglalja magában azzal a lehetőséggel, hogy minden nap egy alacsony kalóriatartalmú ételt adjon hozzá, Tracy Anderson hírességek edzőjéhez vezetik, aki azóta tagadja, hogy támogatta volna. Állítólag más emberek, köztük Reese Witherspoon, kipróbálták.

Az igazság: Az étrend valószínűleg a fogyáshoz kapcsolódik, mert a kalória korlátozásával jár, ahelyett, hogy bármi köze lenne magához a bébiételhez. Egy átlagos korsónyi cucc körülbelül 80 kalóriát tartalmaz, tehát ha megennéd a diétában felvázolt számot, naponta nagyjából 1000 kalóriát kapnál, nem számítva a kiosztott egyszeri étkezést.

A süti diéta

A felhajtás: A hírek szerint Snooki 2010-ben fogyott egy speciális sütiken alapuló diétával, amelyet Sanford Siegal készített, aki "A süti doktornak" nevezi magát. A három hetes terv magában foglalja a napi 90 kalóriás kezelésből hat és egy kis étkezés elfogyasztását.

Az igazság: A bébiétel-étrendhez hasonlóan a Süti-diéta a fogyással is összefüggésben lehet a kalória-korlátozás miatt - ezek a sütik csak 540 kalóriát tesznek ki, ami körülbelül egy étkezés egyenértékű. A Siegal "sütik" (búzakorpa, marhafehérje, tojásfehérje) összetevőinek áttekintése azt is sugallja, hogy inkább magas fehérjetartalmú, magas rosttartalmú snack, mint bármi más.

A "Táplálj és ragyogj" diétát

A felhajtás: Röviddel azután, hogy Sam Smith énekesnő februárban átvette a négy legnépszerűbb díjat a Grammy-n, fontokat kezdett leadni, átalakulását Amelia Freer táplálkozási terapeutának és 10 napos "Táplálj és ragyogj" tervének köszönheti. Freer rendszeresen edzett, és sok friss zöldséget, gyümölcsöt, sovány húst és néhány tengeri ételt evett, miközben tartózkodott a süteményektől és a fagylalttól.

Az igazság: A tervben nincs semmi, ami egyenesen egészségtelen. Ha meg tudja tartani a tervben szereplő 10 nap alatt megkezdett szokásait, akkor az beválhat Önnek.

A gomba diéta

A felhajtás: Az énekesnő, Katy Perry azt állítja, hogy az "M Diet", amely magában foglalja az étkezés két héten át történő cseréjét nyers gombával, csak testének bizonyos területein, nevezetesen a derekán, a csípőjén és a combján segít soványnak lenni.

Az igazság: "Nincs bizonyíték arra, hogy bármilyen diéta… segít egy adott helyen lefogyni" - mondta Katherine Tallmadge bejegyzett dietetikus a LiveScience-nek. Ismét kréta minden fogyás, amely ebből a tervből ered, a kalória korlátozásig. Míg a hagyományos étkezés körülbelül 700 kalóriát tartalmaz, egy csésze nyers gomba körülbelül 20.

Veganizmus

A felhajtás: 44. születésnapja előtti napon Jay Z művész csatlakozott Beyoncé partneréhez egy 22 napos "vegán kihívás" keretében. Most mindkét sztár egy vegán ételeket gyártó cég partnere, amelyet személyi edzőjük, Marco Borges alapított, 22 napos táplálkozás néven.

Az igazság: Mint minden étkezési terv esetében, ha sokáig képes betartani az életmódbeli változásokat, akkor érdemes megérnie egy lövést. A szakértők azt is tanácsolják a vegán étrendre áttérő embereknek, hogy a tápanyaghiány elhárítása érdekében a húst és a tejterméket hasonló táplálkozási profilú ételekkel cseréljék ki, mint például a tofu, a bab és a sötét, leveles zöldek. Bey és Jay Z terve helyett, amely 22 napig körülbelül 600 dollárba kerül, érdemes megpróbálnia egyszerűen vegánozni egy barátjával.

A színes étrend

A felhajtás: A hírek szerint Christina Aguilera énekesnő egy ponton folytatta a hét napos színes diétát, és minden nap egyszínű ételeket fogyasztott. Az első nap fehérrel kezdődik, amelyet piros, zöld, narancssárga, lila, sárga, majd a hetedik napon az összes szín követ.

Az igazság: A különböző színű ételek gyakran különböző tápanyagokat tartalmaznak, ezért az ideiglenes terv ösztönözheti Önt olyan új dolgok kipróbálására, amelyeket egyébként figyelmen kívül hagyhatna, a lila jamstől a smaragdzöld kelkáposztáig. Ha naponta egy színű gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, akkor egészséges szokássá válhat, hogy a színeket beépíti az étrendbe, de ne felejtse el a fehérjét és a teljes kiőrlésű gabonákat.

Az 5 faktoros étrend

A felhajtás: Harley Pasternak hollywoodi fitnesz edző a New York Times bestsellerének az "5 faktoros étrend" szerzője, amely arra ösztönzi az embereket, hogy napi öt öt összetevőből álló ételt egyenek, amelyek állítólag csak öt percet vesznek igénybe.

Az igazság: A terv, amely inkább életmód és kevésbé átmeneti "fix-it" étrend, azon az elgondoláson alapszik, hogy minden étkezés a négy fő élelmiszercsoport egyikét tartalmazza: fehérjét, összetett szénhidrátokat, rostokat és egészséges zsírokat. Az ötödik csoport a víz vagy más cukormentes ital.