A legtöbb hírességi étrend hamis, de itt érdemes megfontolnia

Nem számít, melyik étrendet választjuk, a probléma ugyanaz marad: végül ezzel vége. És amikor ez megtörténik, a kutatások azt mutatják, hogy gyakran visszatérünk oda, ahol elkezdtük.

híresség

Szóval bohózat az egészséges táplálkozás fogalma? Örökké kárhoztatottak vagyunk az aprólékos, kimért falatozás és a tikkasztó túlzott kényeztetés szélsőségei között?

Szerencsére a válasz nemleges.

Íme egy lista a legnépszerűbb híresség-étkezési tervekről, amelyeket a kutatás alapján értékeltünk, így megkülönböztetheted a hype-t a segítségtől.

Beyoncé állítólag a "Master Cleanse" -t használta a fogyáshoz a "Dreamgirls" előtt.

A gombóc: Beyoncé állítólag elvégezte a Master Cleanse-t, amely magában foglalja a citromlét, a juharszirupot és a cayenne-paprikát, mielőtt belemerült a "Dreamgirls" filmbe - az ötlet az, hogy méregteleníti a rendszert és gyorsítja a fogyást.

Ha megtennéd? Soha nem kell méregteleníteni. Testünk megteszi helyettünk. Míg a vesénk kiszűri a vérünket és eltávolítja a hulladékot az étrendből, májunk feldolgozza a gyógyszereket és méregteleníti az összes bevitt vegyszert. Ezek a szervek párosítva teszik testünket természetes tisztító erőművé. Szóval ne nézegesse azt a citromprést. Ez nem éri meg.

Reese Witherspoon végezte a "bébiétel-diétát".

A gombóc: A bébiétel-étrendet Tracy Anderson hírességek edzőjéhez vezetik, aki azóta tagadta, hogy támogatná. Ez magában foglalja 14 üveg bébiétel elfogyasztását, azzal a lehetőséggel, hogy minden nap egy tényleges alacsony kalóriatartalmú ételt adjunk hozzá.

Ha megtennéd? Dehogy. A bébiételek tégelye 80 kalória. Egyél 14-et, és naponta nagyjából 1000 kalóriával és egy igazi étkezéssel jár. Mindaddig, amíg az étkezés, amelyet megenged magának, körülbelül 400 kalóriát tartalmaz - gondoljon egy kis darab grillezett halra vagy sovány húsra és néhány pirított zöldségre -, biztosan lefogy. De ez azért lesz, mert nem eszel ételt, nem azért, mert a pépesített gyümölcs egy csoda diétás termék.

Snooki a "Cookie Diet" -en folytatta.

A gombóc: A hírek szerint Snooki 2010-ben fogyott fogyókúrás sütivel. Három héten át a 90 kalóriás csemegéből hatot és egy kis ételt evett. Riasztó módon a Cookie Diet nem a Snooki alkotása: Dr. Sanford "The Cookie Doctor" Siegal nyugdíjas Siegal védjegyet adott a tervre.

Ha megtennéd? Valószínűleg nem. A Cookie Diet sütik nem cserkész lányok. A recept első három összetevője a glicerin (az édesség és nedvesség hozzáadására szolgál), a teljes kiőrlésű por (a rostokhoz) és a marhahús fehérje. Rendelkeznek rizs chipsekkel (látszólag ropogósra), tojásfehérjével (több fehérjéhez), búzakorpával (rostokhoz) és egy kevés B-vitaminnal.

Sam Smith karcsúsított Amelia Freer táplálkozási szakember irányításával.

A gombóc: Röviddel azután, hogy Smith februárban átvette a négy legjobb díjat a Grammy-n, fontokat kezdett leadni és Instagramba kezdeni az akciót. Amelia Freer táplálkozási terapeutának köszönheti átalakulását, aki rendszeresen edzett és sok friss zöldséget, gyümölcsöt, sovány húst és néhány tengeri ételt evett, miközben tartózkodott a süteményektől és a fagylalttól.

Ha megtennéd? Talán egy "lite" verzió. Bár a napi egy font leadása korántsem egészséges - a szakértők szerint heti 2-3 font leadására kell törekednie - Smith étkezési tervében semmi nincs, abból, amit elmondhatunk, ez egyenesen egészségtelen.

Taylor Swift esküszik chia magokra, amelyeket vízbe áztatva kortyolhatunk.

A gombóc: Egy maroknyi híresség, köztük Taylor Swift énekesnő, a közelmúltbeli súlycsökkenését a "csoda" étel chia magok közé sorolta. A magok apró, szürkés magok, amelyek Mexikó középső és déli részén, valamint Guatemalában őshonos gyönyörű chia virágból származnak.

Ha megtennéd? Talán. A magok nem teljesen haszontalanok: rostokkal, fehérjével és néhány kulcsfontosságú B-vitaminnal vannak tele. De ami a fogyás segítését illeti, kétséges, hogy különleges karcsúsító képességük lenne. Két evőkanál mag - vagy körülbelül 1 uncia - 140 kalória, vagy nagyjából megegyezik egy tartály ízesített joghurttal.

Katy Perry azt állítja, hogy a "Gomba diéta" ​​segít vékony maradni.

A gombóc: Perry azt állítja, hogy az M diéta csak bizonyos testterületeken segíti a soványodást, nevezetesen a derekát, a csípőjét és a combját. Csak annyit tesz, hogy napi egy ételt cserél gombával, lehetőleg nyersen, 14 napig.

Ha megtennéd? Nem. Először: "nincs bizonyíték arra, hogy bármilyen diéta… segít egy adott helyen fogyni" - mondta Katherine Tallmadge bejegyzett dietetikus a LiveScience-nek. Ráadásul természetesen csökkenteni fogja a kalóriákat, ha egy ételt (kb. 700 kalóriát) cserél egy adag nyers zöldséggel (kb. 21 kalória egy csészére). De a gombákban nincs semmi különös, és lehet, hogy nem akadályozzák meg később a nassolást.

Miranda Kerr, a Victoria's Secret modellje mindenre rákényszeríti a kókuszolajat.

A gombóc: A kókuszolaj (CO) teljes kalóriatartalmát és zsírtartalmát tekintve nagyjából megegyezik az olívaolajjal (OO). Kerr főz vele, ad hozzá salátákhoz, és hidratáló krémként használja.

Ha megtennéd? Nem. Egy evőkanál OO-val, amelyben csak 1 gramm telített zsír és több mint 10 gramm egészséges mono- vagy többszörösen telítetlen zsír van, egy evőkanál CO-ban óriási 12 gramm telített zsír és nagyjából 1 gramm egészséges zsír van . A szakértők azt javasolják, hogy kerüljék a telített zsírokat, mert összefüggésbe hozhatók a koleszterinszint növelésével és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatával.

Jay Z vegán.

A gombóc: 44. születésnapja előtti napon Jay Z csatlakozott Beyoncé partneréhez egy 22 napos "vegán kihívás" keretében. Most mindkét sztár egy vegán ételeket gyártó cég partnere, amelyet személyi edzőjük, Marco Borges alapított, 22 napos táplálkozás néven.

Ha megtennéd? Biztos. Csak feltétlenül cserélje ki a húst és a tejterméket hasonló táplálkozási profilú élelmiszerekre (például tofu, bab és sötét, leveles zöldek), hogy elhárítsa néhány kulcsfontosságú tápanyag hiányát, beleértve a kalciumot, vasat, fehérjét és a B-12 vitamint. Bey és Jay Z terve helyett, amely a teljes 22 napra kb. 600 dollárba kerül, próbáljon vegánul menni egy barátjával egy hónapig.

A countryénekes, Tim McGraw paleo lett.

A gombóc: McGraw ragaszkodik a paleo diétához, bár tejelő, finomított cukor vagy gabona nélküli étkezési terv nem az egyetlen oka annak, hogy valószínűleg ennyire fogyott. A sztár állítólag abbahagyta az alkoholfogyasztást és a kábítószer-fogyasztást is, mindkettő hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz, ha túlzott mértékben használják.

Ha megtennéd? Valószínűleg nem. Az alkohol és a drogok nyilvánvalóan nem tesznek jót neked, de nem kell a paleo diéta ahhoz, hogy megfékezd vagy kivágd ezeket a diétádból. Ráadásul a húsra fektetve néhány paleo diéta drasztikusan megnöveli az ajánlott fehérje- és egészségtelen telített zsírbevitelt, ami egyes kutatások szerint növelheti a vese- és szívbetegségek, valamint egyes rákos megbetegedések kockázatát.

Kirsten Dunst az "alkáli étrendet" végzi.

A gombóc: Dunst csatlakozik Jennifer Aniston és Gwyneth Paltrow soraihoz, akik állítólag mindannyian elvégezték a pH-diétát, amely a "savképző" ételek (étkezem, halak, tejtermékek, tojás, gabonafélék, alkohol) lúgosítókkal való cseréjét javasoljuk., dió, bab, zöldség).

Ha megtennéd? Dehogy. Az étrend azon félrevezető elképzelésen alapul, hogy étellel megváltoztathatja testének pH-értékét. Míg a gyomor pH-ja savas (savval van megtöltve az emésztés elősegítésére), addig a véred enyhén lúgos. És az elfogyasztott étel nem változtathatja meg a vér pH-értékét.

Megan Fox minden reggel készít egy almaecet-lövést.

A gombóc: Fox elmondta a The Telegraph-nak, hogy almaecetet (ACV) használ, mert "Ez csak teljesen megtisztítja a rendszerét."

Ha megtennéd? Menj érte, de ne tisztogatásként. Mindaddig, amíg biztonságos mennyiségben fogyasztják (legfeljebb néhány evőkanál vízzel hígítva naponta), az ACV-t nem kapcsolták össze súlyos egészségügyi problémákkal. Bár ez biztosan nem segít a "méregtelenítésben", egyes kutatások szerint az ecet segíthet stabilizálni a vércukorszintet a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél.

Kourtney Kardashian placenta tablettákat szedett a szülés után.

A gombóc: Tavaly decemberben Kourtney Kardashian valóságsztár világra hozta harmadik gyermekét. Januárban közzétett egy fényképet az Instagramon két kapszula piruláról egy edényben: "Finom ... PLACENTA tabletták! Nincs vicc ... szomorú leszek, amikor a méhlepény tablettáim elfogynak. Az élet megváltozik!"

Ha megtennéd? Valószínűleg nem. Nem volt sok tényleges tudományos tanulmány a tablettákról - amelyek alapvetően a placenta darabjai, amelyeket pároltak, szárítottak és felőröltek -, de az Amerikai Terhességi Szövetség által összeállított néhány anekdotikus bizonyíték azt sugallja, hogy ezek hozzájárulhatnak a CRH (stressz) -redukáló hormon), csökkenti a szülés utáni depressziót, helyreállítja a vér vasszintjét, fokozza a tejtermelést és növeli az oxitocin felszabadulását - egy olyan hormon, amely többek között elősegíti a méh normális méretének visszatérését.

Christina Aguilera egy héten át minden nap más színű ételeket evett.

A gombóc: Állítólag Aguilera egy ponton folytatta a hétnapos színes diétát, és minden nap egyszínű ételeket fogyasztott. Az első nap fehérrel kezdődik, amelyet piros, zöld, narancssárga, lila, sárga, majd a hetedik napon az összes szín követ.

Ha megtennéd? Persze, de ne korlátozd magad. A különböző színű ételek gyakran különböző tápanyagokat tartalmaznak, ezért az ideiglenes terv ösztönözheti Önt olyan új dolgok kipróbálására, amelyeket egyébként figyelmen kívül hagyhat, például a lila jamszet, a mélyvörös epret és a sötétzöld kelkáposztát. Ha naponta egy színű gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, akkor egészséges szokássá válhat, hogy a színeket beépíti az étrendbe, de ne felejtse el a fehérjét és a teljes kiőrlésű gabonákat.

Eva Mendes az öt faktoros étrendet követi.

A gombóc: Harley Pasternak hollywoodi fitnesz edző a New York Times bestsellerének az "5 faktoros étrend" szerzője, amely arra ösztönzi az embereket, hogy öt öt összetevőből álló ételt fogyasszanak naponta, amelyek állítólag csak öt percet vesznek igénybe.

Ha megtennéd? Megér egy lövést. A terv, amely inkább életmód és kevésbé átmeneti "fix-it" étrend, azon az elgondoláson alapszik, hogy minden étkezés négy fő élelmiszercsoport egyikét tartalmazza: fehérjét, összetett szénhidrátokat, rostokat és egészséges zsírokat. Az ötödik csoport a cukormentes italok, amelyek furcsának tűnnek bennünk, de nem árthatnak. Ezek a tényezők együttesen segítenek stabilizálni a vércukorszintet, és energiával töltik el a nap folyamán.

Shailene Woodley agyagot eszik, hogy megtisztítsa teste "nehézfémjeit".

A gombóc: Shailene Woodley színésznő egy tavalyi interjú során ismertette néhány egészségügyi és szépségápolási rituáléját, amelyek közül az egyik az agyagfogyasztás, mert "segít megtisztítani a nehézfémeket a testedből".

Ha megtennéd? Dehogy. Testünket úgy tervezték, hogy megszabaduljon a méreganyagoktól vagy a "nehézfémektől", így az agyag fogyasztása semmilyen bizonyított egészségügyi előnnyel nem jár, mint a testünk már.