A 7 legjobb alkalmazás, amely egészségesebbé tesz

Függetlenül attól, hogy az első dolgokat, amelyeket reggel felkelve csinálsz, lefuttatod, és rántottát csinálsz magadnak, vagy elhalasztod a riasztót, és cukros gabonapelyheket fogyasztasz. Ezek szokások. (Ugyanígy egészséges nassolni, rendszeresen aludni és emlékezni arra, hogy egyszer-egyszer hívja fel anyját.) És mivel természetüknél fogva a szokások tehetetlenségre hajlamosak, nehéz megváltoztatni őket vagy újakat fejleszteni.

Szerencsére sokan egész nap finoman hangolt szokásformáló eszközöket hordunk a zsebünkben: okostelefonjainkat. A legjobb szokásalkalmazások vagy arra késztetnek, hogy tegyenek valamit - ez segít egy új szokás kialakításában -, vagy pedig a meglévők módosításában és fejlesztésében.

Itt vannak a legjobb alkalmazások az egészséges szokásokhoz.

Runkeeper

A Runkeeper, amint azt már korábban írtam, nem csupán egy nagyszerű alkalmazás a futások nyomon követésére. A mobil játék szokásformáló jelzésein és jutalmain átfutás teljes élményét átfűzi. Ezenkívül lehetővé teszi digitális napló vezetését az összes mérhető és számszerűsíthetetlen tényezőről, amelyek hatással voltak az egyes futtatásokra, lehetővé téve, hogy idővel képet kapjon arról, mi segített a bántáson. Egy idő után ezzel az alkalmazással többet kap, mint az adatok arról, mennyire jól futott - futó vágyat fog kialakítani.

Kalóriaszámláló és étrendkövető a MyFitnessPal által

Annak nyomon követése, hogy valójában mit eszik egy nap vagy hét alatt, kulcsfontosságú eszköz lehet a tápláló étkezési szokások kialakításához. De sok táplálkozási alkalmazás arra készteti Önt, hogy a táplálkozási tervek a marginális, vagy anélküli megalapozottsággal bírjanak a kemény tudományban. Tehát ahelyett, hogy segítene egészségesebb táplálkozásban, a szénhidrátmentes vagy a zsírmentes étrend felé terelnek.

A MyFitnessPal ezzel szemben meglehetősen cél-agnosztikus. Csak egy tiszta, egyszerűen használható formátumban követi nyomon, hogy mit eszel, amely lehetővé teszi, hogy saját célokat tűzzen ki (saját maga vagy egy táplálkozási szakember segítségével), majd tudja, hogy teljesítette-e őket.

ShopWell

Az egészséges táplálkozási terv betartásának másik legnehezebb része az lehet, hogy valóban a megfelelő ételt vásárolja meg. A ShopWell segít ebben. És mint a MyFitnessPal, ez is cél-agnosztikus. Csak mondd el az alkalmazásnak, hogyan próbálod élni az életed, és ez segít eljutni oda.

Aludj jobban a Runtastic-szal

Nagyon sok alvásalkalmazás létezik, amelyek alapvetően ugyanazt teszik: megpróbálják nyomon követni az alvást gyorsulásmérőikkel és/vagy mikrofonjaikkal, és a tudomány (és az áltudomány) segítségével befolyásolják a pihenés módját. Ez azért kiemelkedik, mert a Runkeeper futó alkalmazáshoz hasonlóan valóban arra ösztönzi Önt, hogy rögzítse az alvást befolyásoló külső tényezőket, így teljes képet alkot az alvási szokásairól az idő múlásával.

Headspace

Személyes kedvenc meditációs alkalmazásom a Buddhify, nem pedig a Headspace. De ha meditációs szokást akar építeni, akkor a Headspace-nek van néhány előnye. Közülük a legjelentősebb: Arra készteti, hogy minden nap meditáljon anélkül, hogy túl irritálna.

Sworkit

A tiszta, könnyen használható, hasznos, a futáson kívüli feladatokhoz szükséges edzőalkalmazások tekintetében egyértelmű vezető: Sworkit. Nincs elég mély elemzése, mint mondjuk a Runkeeper. De ez még mindig remek módszer az edzésszokás kialakítására, a célok teljesítésére és a pályán maradásra.

Habitbull

Az egészség lényege, hogy nagyon személyes. Persze vannak olyan dolgok, mint a jobb alvás vagy a meditáció, amelyek valószínűleg bárkit egészségesebbé tehetnek. De mások olyanok, mint például: Ne edd meg a munkahelyen a kosárban lévő cukros granoladarabokat, menj a lépcsőn vagy hagyd ki a söröket a hétvégén.

A Habitbull a legnépszerűbb általános szokáskövető mindazok számára az egészséges viselkedésformák számára, amelyeket megpróbál átvenni. Az egészséges szokások betartását játékgá változtatja, kevés digitális ösztönzéssel, hogy ne törje meg őket, és sok lédús elemzéssel.