Fogyás: Szakértői tippek a hasi zsír elvesztésére egy hónap alatt

Testsúlycsökkenési tippek: Célzott fogyás a hasi zsír csökkentésére egy hónap alatt eleinte nehéznek tűnik, de néhány szakértői tanács mellett könnyebbé válik az út.

Aditi Ahuja | Frissítve: 2020. május 5., 10:17 IST

Fogyás: A hasi zsír csökkentése egy hónap alatt lehetséges ezzel a három tippel!

A makacs hasi zsír kezelése a fogyás elengedhetetlen része
A súly károsíthatja testünket és szerveinket
Íme néhány táplálkozási tanács a hasi zsír csökkentésére

Ami a fogyást illeti, az első terület, ami eszembe jut, a hasi zsír. Számos tanulmány és rengeteg kutatás tárgya, hogy miként csökkenthető a makacs zsír a test hasi és zsigeri területein. A hasi zsír egy hónap alatt történő csökkentésére irányuló célzott fogyás eleinte nehéznek tűnik, de néhány szakértői tanács mellettünk könnyebbé válik az út. Shilpa Arora táplálkozási és egészségügyi edző az NDTV Food oldalán élőben indult az Instagramon, és élő témájában dekódolta ezt a témát. Íme néhány részlet az Instagram élő eseményeiről.

Fogyás: Miért fontos a hasi zsír csökkentése?

Miért fontos a hasi zsír elvesztése? A has körüli zsír befolyásolja testünk minden szervének működését. Ha ez a zsír nem csökken, az későbbi életében sok egészségügyi problémához vezethet. Shilpa Arora táplálkozási szakember elmondta: "Általában a legtöbb hasi zsírban szenvedő ember cukorbeteg, pre-cukorbeteg vagy inzulinrezisztens. A fiatal lányoknál sok reproduktív probléma van, ami a hasi zsírnak köszönhető."

Fogyás: Szakértői tippek a hasi zsír csökkentésére egy hónap alatt

Tehát egyetértünk abban, hogy a hasi zsír csökkentése fontos. De hogyan kell pontosan elveszíteni egy hónap alatt? Lehetséges-e ilyen célzott fogyás rövid idő alatt? Shilpa Arora táplálkozási szakember úgy véli, hogy a hasi zsír csökkentése mindenképpen lehetséges. Egyetért azzal, hogy egy célpont jobb lehet, mint egy határozatlan fogyási program. "A célok segítenek az eredmények jobbá válásában, és bátorítottnak, motiváltnak és fittebbnek érzi magát. Az eredmények 100% -ban lehetségesek" - mondta. Íme a szakértői tippek, amelyeket az élő munkamenet során javasolt:

1. Kezdje a napját egy zöld lével

Shilpa Arora azt ajánlja: "Kezdje reggelét egy zöld lével, valamivel, ami lúgos." Az étrendünkbe valami lúgos beillesztés módja az, ha egy zöld zöldség vagy néhány levél zöld lé formájában van. A fehér petha egy olyan őshonos zöldség, amelyet egy pohár vízzel lehet levesként keverni, majd szitálni. Shilpa Arora így hívja: "A leglúgosabb táplálék ezen a bolygón, ez alaposan meg fogja tisztítani az emésztőrendszert." A reggeli zöldlé egyéb alternatívái lehetnek olyan összetevők, mint az Amla, a Kadhi patta, a mentalevél vagy a koriander. A magas klorofilltartalom nagyszerű antioxidáns, mivel frissességet ad testünknek és a vitaminok napi lendületét is megadja. Ez egy egyszerű és egészséges alternatíva annak, hogy a napot erősen savanyú ételekkel kezdjük, mint például tea vagy kávé.

2. Reggelire fogyasszon egy tál papaya dióval

A reggeli a nap első és legfontosabb étkezése, és amit reggelire fogyaszt, az egész napra hatással lehet. Egy egész tál gyümölcs dióval önmagában is egészséges, jóllakó és kielégítő ételt eredményez. "Nehezebb reggelihez fogyasszon el egy tál papaya, görögdinnye. Ezek reggelente nagyon gyógyítóak és egészségesek. Olyan problémákat fognak kezelni, mint a székrekedés és a savasság. Ehhez diót adhatunk. Az áztatott dió jobb, mivel a tápanyagok felszívódnak. gyorsabban a testünk által "- javasolja Shilpa Arora. Azt állítja továbbá, hogy az olajos és zsíros ételeket kerülni kell, mivel ezek erősen savasak. Az olyan ételeket, mint például a paranthák, legfeljebb naponta egyszer, 12 óra vagy 13 óra körül szabad elfogyasztani. A nap végére jobb, ha könnyebb étkezésre indul.

3. A bőséges napsütés és a D3-vitamin fontossága a fogyás szempontjából

A napsütés és a D3-vitamin jelentőségét nem lehet lebecsülni. Mindannyian kimerítettük a D3-vitamint és a napsütést annak ellenére, hogy rengeteg napsütéses országban élünk - mondja Shilpa Arora táplálkozási szakember. "A fogyáshoz számos dolgot tehet, de ez nem fog menni. A D3-vitamin hormonokat termel, amelyek más hormonokat szintetizálnak. Ez a végső energiaforrás" - mondta. Ezért létfontosságú, hogy a napi napsütést reggel 10 óra előtt és este 16 óra után megkapjuk. Tegye ki karját gyönyörű napsütésben, szintetizálja a hormonokat, jól aludjon, jobban érezze magát!