Önmasszázs útmutató a gyomor kötény és a zsíros petyhüdt has megszabadításához

Az egyik legkellemesebb módszer a bosszantó petyhüdt has megszabadítására a masszázs. A kellemes eljárást szakember elvégezheti, de gyakran szép összegbe kerülhet. Ha szeretne spórolni, megtanulhatja az önmasszírozó technikákat, és bármikor végezhet kikapcsolódást és zsírégetést. Csak annyit kell tennie, hogy 15 percet elszakítson a menetrendtől.

gyomor

Miért működik a gyomormasszázs?

Ez a masszázs javítja a mikrocirkulációt a problémás területen, ami segít normalizálni az anyagcsere folyamatait. Ráadásul elősegíti a bőr simább és rugalmasabbá tételét.

Hogyan kell megfelelően csinálni.

Hajtsa végre az eljárást reggel vagy este naponta egyszer vagy kétszer. A legjobb idő egy órával étkezés előtt vagy 2 órával azután:

1. Feküdj a hátadon, hajlítsd meg a lábad, és csipet mozdulatokat tegyél a hasadon lévő kezeddel. Mozgás az óramutató járásával megegyező irányba egy képzeletbeli körön, fokozatosan szűkítve annak átmérőjét. 1 perc múlva növelje a nyomást. A bőrnek enyhén pirossá kell válnia. 5 perc után fejezze be a gyakorlatot.

2. Irány a fürdőszoba. Most a problémás területeken kell dolgoznia egy zuhanyzóval. Irányítsa a zuhanyfejet a gyomorhoz és a hasa oldalához, mozgassa az óramutató járásával megegyező irányba. Ennek során felváltva meleg és hideg vizet használhat. Végezze el ezt a gyakorlatot, amíg az előző.

3. Menjen vissza a fekvő helyzetbe. Hajlítsa meg a lábát, vegyen egy kövér redőt és tekerje a kezébe. Képzelje el, hogy valamit ki kell préselnie belőle, de legyen szelíd, hogy ne maradjanak zúzódások. Ezután simítsa meg a gyomrot az óramutató járásával megegyező irányban.

4. Ezután dörzsölje az ököl és a másik tenyér közé a zsírhajtást.