Gyomor puffadás vs hasi zsír: Miben különböznek egymástól? Házi gyógymódok a fogyáshoz és a lapos hashoz

A hasi zsír, a puffadással ellentétben, nem okozza a gyomor duzzadását vagy tágulását egy nap folyamán. A hasi zsír rendkívül egészségtelen és idővel kialakul.

New Delhi: A has vagy a gyomor dagadtnak érezheti magát akkor is, ha helyesen étkezik vagy rendszeresen sportol, így úgy érezheti, mintha a közepe táján hízott volna. Normális, hogy időnként mindannyiunknak puffad a hasa, főleg egy nehéz étkezés után, de néhány ember számára ez valami aggasztóbb jele lehet. Ez azt jelenti, hogy a puffadás nagyobb, mögöttes állapotokat is jelezhet, amelyek azonnali orvosi segítséget igényelnek, mint például az irritábilis bél szindróma (IBS). Mivel a puffadás miatt a has nagyobbnak vagy megduzzadhat, könnyen összekeverhető a hasi zsírral, bár ezek nem ugyanazok, és mindkettőt másképp kell kezelni.

Általában a hasi puffadást a puffadást okozó étrend okozza. Ennek oka lehet menstruáció, túlzott szél, székrekedés, folyadékretenció vagy ödéma, kiszáradás, ételintolerancia is. Egyes gyógyszerek, például a szteroidok, nyugtatók és bizonyos antidepresszánsok puffadást és súlygyarapodást okozhatnak, mivel ösztönzik a testet a folyadék visszatartására. A legtöbb esetben a puffadás átmeneti, és könnyen kezelhető egyszerű étrendváltozásokkal - például gázt és puffadást okozó ételek csökkentésével, rostokban gazdag ételek fogyasztásával, sok folyadékfogyasztással, rendszeres testmozgással stb. Olvassa el: Szeretne lapos hasat kapni egy hét alatt? Öt egyszerű lépés a testsúlycsökkentéshez és a test felpezsdítéséhez

A hasi zsír, a puffadással ellentétben, nem okozza a gyomor duzzadását vagy tágulását egy nap folyamán. A hasi zsír rendkívül egészségtelen és idővel kialakul. A hasi zsír első oka az ülő életmód - egyfajta életmód, kevés fizikai aktivitással vagy anélkül. Az egészségtelen életmód, amely magában foglalja a túl sok evést és az elégtelen fizikai aktivitást, súlygyarapodást és hasi zsírt okozhat. Néha a hasi zsír is jelezheti a mögöttes egészségügyi problémákat. A kutatások szerint a nők nagyobb valószínűséggel szereznek felesleges hasi zsírt, különösen a has mélyén, amikor a menopauza eléri. Mivel a menopauza idején az ösztrogénszint csökken, a testzsír a csípőből, a combból és a fenékből a has felé oszlik újra. Klinikailag zsigeri zsírként ismert, a hasi zsírfelesleg növeli bizonyos állapotok kialakulásának kockázatát, beleértve a szívbetegségeket, a cukorbetegséget, a magas vérnyomást, az epehólyag problémáit stb. Olvassa el: A székrekedés akadályozhatja a fogyást? Kerülje el ezt az 5 ételt, ha székrekedése van

Hogyan lehet legyőzni a puffadást és a hasi zsírt

De mind a jó hír az, hogy az egyszerű életmódváltások segítségével kevesebb idő alatt megszabadulhat a puffadástól és a hasi zsírtól.

Gyógyszerek puffadás ellen

Kerülje vagy korlátozza azoknak az ételeknek a bevitelét, amelyekről ismert, hogy szélt és puffadást okoznak, például bab, hagyma, brokkoli, káposzta, hajtás, karfiol.
Fogyasszon olyan gyümölcsöket, mint a papaya és az ananász, amelyek segítségével gyorsan megszabadulhat a gyomor puffadásától.
Csökkentse a tejtermékeket, amelyek puffadást okozhatnak. Olvassa el: Nem fogysz? Itt van öt rossz szokás, amelyek hasi zsírt okoznak
Igyon sok vizet a kiszáradás megelőzése érdekében.
Egyél kisebb ételeket, és ne egyél túl sokat.
Kizárja az ételallergiákat és a közönséges ételek intoleranciáját, amelyek a puffadás gyakori okai.
Kerülje a levegő és gázok lenyelését, amelyek hozzájárulhatnak a puffadáshoz.

Gyomorzsír elleni gyógymódok

Kövesse az egészséges étrendet, tele gyümölcsökkel, zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonákkal, sovány hússal stb.
Növelje a fehérje- és rostbevitelt - a fogyás két kulcsfontosságú tápanyagát.
Cserélje ki a növényi olajokat egészséges étolajokra, például olívaolajra, kókuszolajra stb.
Igyon sok vizet, hogy segítsen leadni ezeket a kilókat.
Naponta igyon zöld teát, amely tökéletes méregtelenítő ital a hasi zsír elvesztéséhez.
Kerülje vagy korlátozza az alkoholfogyasztást, ami súlygyarapodást okozhat.
Kerülje a magasan feldolgozott ételeket, amelyek hozzáadott cukrokkal, sóval és egészségtelen zsírokkal vannak ellátva.
Maradjon fizikailag aktív rendszeres testmozgással - legalább 30 perc testmozgás a hét legtöbb napján.
Aludjon minden este annyit, hogy elősegítse a fogyást és javítsa az általános egészségi állapotot.

A fent javasolt tippek mellett ajánlott minden reggel éhgyomorra inni meleg citromos vizet az emésztőrendszer fellendüléséhez, a testzsír elégetéséhez és a hatékony fogyáshoz.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról