Gyomor puffadás: A legjobb gyakorlat a puffadt hasi tünetek enyhítésére

Gyomor puffadás: A szakértők a jógát javasolják a puffadás enyhítésére (Kép: Getty images)

A STOMACH puffadás gyakran jelentett panasz. A has duzzanata akkor fordul elő, amikor levegő vagy gáz tölti fel a gyomor-bél traktust. Van egy egyszerű gyakorlat, amely segít a puffadás legyőzésében.

Gyomor puffadás: Dr. Oz tanácsot ad a „puffadás legyőzésére”

A gyomor puffadása túlzott elfogyasztást és túl sok levegő lenyelését okozhatja. Egyéb okok közé tartozik az irritábilis bél szindróma (IBS), a lisztérzékenység vagy az ételital és az érzékenység. Az olyan gáztartalmú ételek, mint a bab és a káposzta csökkentése hozzájárulhat a gyomor puffadásának csökkentéséhez az NHS szerint. Azt is javasolja, hogy ne beszéljen étkezés közben, üljön le enni, csökkentse a szénsavas italok fogyasztását, hagyja abba a rágást és csukott szájjal fogyasszon, így nem vesz felesleges levegőt.

Kapcsolódó cikkek

Dr. Mehmet Oz szerint a kardio-gyakorlat szintén hatékony módszer, aki azt mondta: „A fizikai aktivitás gyors elindítása lendületet adhat az emésztőrendszerének és csökkentheti a puffadást.

"A szigorú kardiovaszkuláris testmozgás, például a futás vagy az aerobik, aktiválja a verejtékmirigyeket, amelyek felszabadítják a test folyadékát.

"Vacsora után csak egy 15-20 perces séta is segíthet az emésztésben."

Egyéb ajánlott gyakorlatok közé tartozik a jóga pózok. Rebecca Weible, a jógaoktató, a Yo Yoga! Alapítója és tulajdonosa szerint: "Ha dagadtnak érzed magad, akkor a hát és a központi izmok nagyon feszesek lesznek, mert a szervek tágulnak.

"A nyújtás segít egy kicsit nyitni a dolgokat, és valóban megkönnyebbülhet."

Ez az öt jógapóz a puffadásos fájdalom enyhítésére és a lapos has biztosítására.

Az aktív aktivitás a stresszt is enyhítheti. Endorfinokat, vegyi anyagokat szabadít fel az agyban, amelyek a természetes hangulatjavítók. Néhány embernél a stressz lelassítja az emésztést, puffadást, fájdalmat és székrekedést okoz, míg másoknál felgyorsítja hasmenést és gyakori kirándulásokat a vécébe. Néhány ember teljesen elveszíti étvágyát.

A stressz ronthatja az emésztési állapotokat is, mint például a gyomorfekély és az irritábilis bél szindróma.