3 gyors fogyókúrás tipp, amelyek működnek

Szeretne gyorsan leadni néhány fontot? Gyors és biztonságos fogyás lehetséges - de csak akkor, ha jól csinálod. Csak ne feledje, hogy itt csak néhány font fogyásáról beszélünk. 5, esetleg 10, néhány héten belül. Nem számít, mit mond neked bárki, nem fogsz biztonságosan lefogyni 20 fontot. zsír 2 hét alatt. Csak nem lehetséges. Ráadásul a hosszú távú fogyás sikere általában csak sok hónapos lassú, folyamatos testzsírcsökkenés után következik be fokozott testmozgás és egészségesebb táplálkozás révén. Fontos megjegyezni, hogy bármilyen intenzív fogyókúrás program megkezdése előtt konzultáljon orvosával.

Ennek ellenére van néhány bevált lépés, amellyel gyorsan elveszíthet néhány fontot, anélkül, hogy megsebezné magát. Valójában az alábbi gyors fogyási tippek valószínűleg javítják az egészségét. Jól hangzik? Akkor tessék.

1. Egyél sok ételt - Igen, ezt jól olvastad, egyél sokat! Az ételek elfogyasztása és emésztése sok energiát (kalóriát) igényel, és jelentősen felpörgeti az anyagcserét, különösen, ha 2 vagy 3 óránként kis étkezéseket fogyaszt. A legfontosabb, hogy megfelelő ételeket fogyasszunk. és egyik sem a megfelelő ételek közül, legalábbis a gyors fogyókúrás programon. A "megfelelő ételek" az alábbiakat foglalja magában:

- sovány fehérjék (különösen alacsony zsírtartalmú csirke és pulyka)

- friss, nyers zöldségek (különösen zöldek)

- bab és hüvelyesek (hozzáadott zsír nélkül főzve)

- sózatlan, olajmentes dió és mag

- kis mennyiségű olívaolaj és lenmagolaj

- sok tiszta víz (nem igazi "étel", de rendkívül fontos)

A "rossz ételek" - amelyeket mindenképpen kerülni kell, miközben gyorsan fogyni próbálsz - nagyjából minden más, de különösen:

- ételek és italok cukorral

- kenyerek, tészták, gabonafélék stb.

2. Kerülje a sóvárgást - A súlycsökkentő programok legnehezebb része az étvágyakkal való foglalkozás. Amikor abbahagyja a magas zsírtartalmú, magas cukortartalmú és magas kalóriatartalmú ételek fogyasztását, teste fellázad. Az agy megpróbálja arra kényszeríteni, hogy térjen vissza az egészségtelen ételek fogyasztásához. De vannak módok ennek a természetes válasznak a kezelésére. Az egyik legjobb stratégia a figyelemelterelés használata. Alapvetően, amikor úgy érzi, hogy étkezési vágy támad, felkel, és megtesz valamit, ami leveszi az eszét az evésről. Menj ki és végezz egy kis gyakorlatot. Olvass el egy jó könyvet. Hallgassa meg kedvenc zenéjét (ehhez gyakran a gyors tempójú, szívvel teli zene a legjobb). Beszéljen telefonon egy barátjával. Játsszon egy videojátékot. Csak tegyen meg mindent, ami elvonja az agyát. Egy idő után a vágyad csökkenni fog.

3. Növelje a kardió edzést - Ha már rendszeresen edz, végezzen több kardiovaszkuláris edzést, hogy több zsírt égessen el. Nem kell SOKKAL többet tennie, csak annyi, hogy naponta néhány száz kalóriát égessen el. Egészséges gyors fogyókúrájával kombinálva elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy gyorsan leadjon néhány fontot. Ha nem gyakorol rendszeresen, akkor kérje meg orvosát, hogy javasoljon egy könnyű "kezdő" testedzési programot, amely magában foglalja a gyaloglást és/vagy a könnyű kocogást. Ezenkívül próbáljon meg olyan tevékenységeket végezni, amelyek tetszenek. Ha nem szeret futópadon futni, ne próbálja rávenni magát. Ehelyett túrázni, biciklizni, kosárlabdázni/teniszezni/focizni stb. Csak győződjön meg róla, hogy ez valami öröm. és addig csinálod, amíg a derekad kissé kisebb lesz, és a több kiló könnyebb!

John W. Lewis számos népszerű webhely egészségügyi és fitneszírója. Ha többet szeretne megtudni a gyors, biztonságos fogyásról, látogasson el a Real Fast Fogyás Blogra: http://www.realfastweightloss.info.