A kemény főtt tojás diéta

Mi ez, hogyan működik, és hogy működik-e az Ön számára!

Főoldal »Blog» A keményre főtt tojás diéta

diéta

2019.04.03

Mi az?

A főtt tojás étrend fogyás gyors étrend, amely egyre népszerűbb az egész világon, és mindenki okkal szereti: könnyen követhető, költségvetés-barát, és nem hagy mindig éhes (mint sok más diéta) meg).

Hogyan működik?

A diéta egyszerű; ragaszkodik a sovány fehérjékhez, és célja a kalória csökkentése. Ez azt jelenti, hogy sok tojást, csirkét, pulykát és sovány halat fogyasztunk fehérjéhez - főtt tojás reggelire és tojás vagy más fehérje forma ebédre és vacsorára. Oldalt fogyaszthat alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsöket és zöldségeket, például ezeket:

  • Brokkoli
  • Karfiol
  • Gomba
  • Sárgarépa
  • Almák
  • Zöldek
  • Citrus

A kemény főtt tojás étrend célja, hogy a szervezet pozitív fehérjékkel, gyümölcsökkel és zöldségekkel való táplálására összpontosítson, a kalória csökkentésére is. Ehhez fel kell vágnia a feldolgozott és sült ételeket, a cukrokat, a sót, a zsíros húsokat és az alkoholt. (Extra Perk: Ilyen változás esetén a legtöbb ember úgy látja, hogy sokkal több energiájuk van a nap folyamán!)

Itt olvashat egy mintát a kemény tojás étrendjéről.

Jó neked?

Mint minden diétának, vannak előnyei és hátrányai is a főtt tojásos étrendnek. A tojásoknak olyan nagy a tápértéke - olyan magas a fehérjetartalma, alacsony a zsírtartalma, tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal (B-12-vitamin, D-vitamin, A-vitamin, B-6-vitamin, vas, kalcium és magnézium) és alacsony kalória. Ha aggódik a koleszterin miatt, ne legyen; egy friss tanulmány azt mutatja, hogy napi 1-3 tojás elfogyasztása megnövekedett HDL („jó”) koleszterinszintet, csökkent vérnyomást és nem változtatta meg az LDL („rossz”) koleszterinszintet. A tojásokban jelen lévő koleszterin valójában növeli a test azon képességét, hogy fenntartsa a magas HDL-szintet (a tojásokról és a szív egészségéről itt olvashat bővebben a „Feltöltő fitnesz fehérjével” blogunkban). Ezenkívül az egészségtelen élelmiszerek kivágása általában fontos és egészséget elősegítő tényező a főtt tojás étrendjében, valamint több gyümölcs és zöldség bevitele a napi bevitelbe. Ezek az általános szokások hasznosak a minőségi élet gyakorlásának megkezdéséhez.

Néhány fő aggodalomra ad okot ezzel az étrenddel kapcsolatban az a tény, hogy rövid távon sokan használják a gyors fogyást. Vannak, akik 2 hét alatt 20 kg-ot fogytak ezen a terven. A legfontosabb az, hogy megbizonyosodjon róla beszéljen orvosával előzetesen kerülje el a diétát. Javasoljuk, hogy ezt az étrendet alkalmazza személyes életmódjához, és illessze be a jelenlegi étrendbe, hogy fenntartható egészséges étkezési szokásokat alakítson ki - így fogyhat és egészséges módon tarthatja ki.

Akár a Főtt Tojás Diéta megkezdését tervezi, akár csak finom recepteket szeretne a mindennapi életéhez, nézze meg itt a finom receptjeinket.