7 könnyed fogyás taktika, amely működik

A megosztás törődés!

amely

Ha valaha is megpróbált lefogyni, tudja, hogy küzdelem lehet. Kalóriaszámlálás, őrült diéták, fárasztó testmozgás, tabletták, bájitalok - mindezt kipróbáltuk kevés, de sikertelen sikerrel. De mi van akkor, ha egy vagy két meglehetősen rendhagyó taktika beépítése megnövelheti a sikerességét? Annak ellenére, hogy nincs bűvös golyó vagy gyors javítás, íme hét javaslat, amelyek további előnyt adhatnak a fogyás céljainak megvalósításához.

1. Főzzön saját ételt

A súlycsökkenés egyik legfontosabb lépése az erősen feldolgozott élelmiszerek elárasztása. Még a diétás ételek is rengeteg vegyszert és egészségtelen összetevőt tartalmaznak, amelyek gyorsan szabotálhatják a legjobb erőfeszítéseket. A fűvel táplált húsokra, a legeltetett csirkék friss tojásaira és az organikus zöldségekre való áttéréssel elkezdheti megszabadítani a testét minden olyan extra dologtól, amelyet nem ismer el ételként. Ezután a tested elkezdheti felhasználni az eredeti rendeltetéséhez használt anyagot - az üzemanyagot. Még a saját ételeinek elkészítési folyamata is segíthet a kalóriák leadásában. A talpra állás az étkezés elkészítéséhez szükséges feladatok elvégzése során sokkal több kalóriát éget el, mint ha valamit bedobnánk a mikrohullámú sütőbe.

2. Fogadjon el egy mantrát

A fogyás legnehezebb része a mentális szempont. A mantrák segíthetnek abban, hogy pozitív és csendes legyen a negatív önbeszéd. Keressen egy mantrát, amelyet elfogadhat, hogy segítsen kitartani céljainak elérésében. Elég rövidnek kell lennie ahhoz, hogy emlékezzen rá, és olyasvalamire, amely közvetlenül Önt szól. Ismételje meg gyakran a mantráját, és tegye fel otthonában és irodájában cetlikkel vagy dekoratív kis kártyákkal. Mielőtt megtudnád, régi negatív gondolataid és hiedelmeid helyébe egy új gondolatminta lép, amely sikerre vezet.

3. Szippantsa meg a siker útját

A Flavor 2012-ben megjelent tanulmánya szerint a fűszeres, merész, erős aromájú ételek valójában kisebb falatokat késztetnek. Más vizsgálatok kimutatták, hogy éhes állapotban a banán, a zöld alma, a vanília vagy a borsmenta illata segít megfékezni az étvágyat és növeli a fogyást. A grapefruit, a fogyókúrázók ismert kedvence, további lendületet adhat, ha fogyasztása előtt jó szippantást ad neki. A japán Oszakai Egyetem kutatói szerint az, hogy hagyja, hogy a patkányok 15 perces időközönként belélegezzék a grapefruitolaj aromáját, mind az étvágyukat visszaszorítják, mind a testsúlyukat csökkentik.

4. Vegyen nyirokmasszázst

Kutatások szerint a túlsúlyos nők körülbelül 80 százaléka lusta vagy lassú nyirokrendszerrel rendelkezik. A nyirokmasszázs a pangó nyirok akár 78% -át is visszaszoríthatja a keringésbe, ami fokozott nyirokáramlást és a fogyást segíti elő. Bónuszként a nyirokrendszer megtisztítása is elősegítheti a tápanyagok felszívódását, ami csökkenti a vágyakat és fokozza az anyagcserét, hogy több kalóriát égessen el és növelje az energiát.

5. Használja a Kék gombot a vágyak megfékezéséhez

A kék ételek ritkán fordulnak elő a természetben, ezért étvágyreakciónk nem reagál automatikusan rájuk. Amikor az emberek táplálék után táplálkoztak, a kék, a fekete és a lila színek potenciálisan mérgező élelmiszer-forrásra utalnak. Ez az elsődleges beépített válasz teszi a kéket tökéletes étvágycsökkentővé. A kék tányérokon történő étkezés vagy a kék fény megrakása a hűtőszekrényben segít megfékezni a túlevés hajlamát és visszaszerzi az irányítást. Ha továbbra is problémái vannak, megpróbálhatja kékre halni az ételt egy további akaraterőért.

6. Kerülje a fehér ételeket

Ha fogyni próbál, nehéz lehet tudni, mit kell enni és mit nem. Sok kalóriatartalmú, táplálékhiányos étel kivágásának egyszerű módja a fehér ételek kerülése. A fehér liszt, a fehér cukor, a fehér só és a fehér rizs mind magasan feldolgozott élelmiszerek, amelyek semmit sem tesznek előnyösé az étrendben, és 2-es típusú cukorbetegséghez vezethetnek. Ha nem alakul ki cukorbetegség, a glükózszint ingadozása nagy tényező lehet abban, hogy képtelen leadni ezeket a plusz kilókat.

7. Mossa meg fogait étkezés után

Ha próbáltál már meginni egy pohár narancslevet a fogmosás után, akkor tudod, hogy az íze nem túl jó. A fogmosás szabályának megalkotása az étkezés után elriasztja a további étkezést, mert az étel íze nem olyan jó, vagy egyszerűen nem akarja, hogy újra ecsetelje őket. Azt is jelzi az agyadnak, hogy az étkezési idő véget ért.

A fenti taktikák egy része kissé furcsának tűnhet, de nincs vesztenivalója - kivéve talán néhány fontot. Próbáljon ki egy-két javaslatomat. Lehet, hogy felfedez egy megfoghatatlan elemet, amely az Ön számára működik!

Jennifer Landis 27 éves egészséges életmódú blogger, aki szereti a jógát, a futást és a kisgyermekével való táncot! További tudnivalókat talál Jennifertől a Mindfulness Mama blogjában, vagy a Twitteren követve: @jenniferelandis.