9 bogyó a varázslatként működő fogyáshoz .

A bogyók a természet legfinomabb gyümölcsei, a bogyók fogyása pedig nagyszerű ötlet, ha természetesebb megoldást keres, mint a veszélyes diétás tabletták. Csak vegye figyelembe: egyetlen étel sem varázslatosan égeti el a kalóriákat. A súlycsökkenés az egészséges, teljes táplálkozásról szól, amely gondos adagokban történik. Ami azonban a termelést illeti, tanulmányok kimutatták, hogy a bogyók nemcsak a fogyás részét képezhetik, hanem közvetlenül is kapcsolódnak hozzájuk. Kíváncsi vagy, melyik bogyó a legjobb? Minden bogyó gazdag antioxidánsokban, így kiválóan alkalmas a szívedre, a bőrödre és az emésztésedre, de ezekre a 9 bogyóra a fogyáshoz az kell összpontosítanod, amikor a vékony farmerben maradsz!

1. Acai Berry

Az acai bogyó nem csak az egyik legjobb bogyó a fogyáshoz, hanem az egyik legexotikusabb is! Az acai bogyók az Amazonasban nőnek, és sok szempontból igazi szuper gyümölcsök. Fogyókúrájuk abból a tényből fakad, hogy természetes omega 3 zsírsav- és rostforrás. Ezáltal nagyon kiteljesek és hasznosak a glikémiás index szempontjából. Mindig tiszta, édesítetlen acai pürét vagy port, például Sambazon márkát vásároljon a feldolgozott acai gyümölcslé vagy tabletta helyett.

2. Áfonya

Az áfonya több antioxidánst tartalmaz, mint a málna, a szeder és az eper. Az áfonya szintén közvetlenül összefügg a hasi régió fogyásával, sőt kiderült, hogy segít csökkenteni a cukorbetegség, az Alzheimer-kór és a szívbetegség kockázatát. Mivel magas rosttartalma és finom édessége, a cukros tál gabona helyett kielégítő adalékot ad a zabpehelyhez vagy turmixhoz.

3. Málna

A málna egy másik nagyon alacsony cukortartalmú bogyós gyümölcs, és a legmagasabb rosttartalmú. A málna 9 gramm rostot tartalmaz csészében, és nagyon alacsony a glikémiás indexe, így nem fogja megemelni a vércukorszintet. A málna szintén nagyszerű C-vitamin-forrás, amelyről kiderült, hogy segíti a stresszcsökkentést, amely fogyáshoz vezet.

4. Szeder

A szeder gazdag C-vitaminban, káliumban és antiocianinokban ismert antioxidánsokban. Ezek alacsonyabb cukortartalmúak, mint az áfonya és sokkal teltebbek (bár mindkettő remek választás). A szedernek olyan édes, kielégítő íze van, csupán egy fél csésze tökéletes snacket kínál, és könnyen használható különféle ételekben.

5. Goji bogyók

Ez a szupergyümölcs tartalmazza az összes nélkülözhetetlen aminosavat, amelyre a testének szüksége van, a rostról és a C-vitaminról nem is beszélve. A goji bogyók egy ősi kínai szuperélelmiszerek, és gyógyászati előnyeik miatt gyakran használják különféle ételekben. Segítenek az immunrendszer fokozásában, csökkentik a stresszt, és felpörgetik az anyagcserét, ami súlycsökkenéshez vezet. A goji bogyók a máj méregtelenítésében is hasznosak, ami nagyszerű a fogyáshoz és az általános egészségi állapothoz.

6. Camu Camu Berries

Hallottál már erről a szuper gyümölcsről? A camu camu bogyókat itt árulják az Egyesült Államokban por formájában, amely könnyen hozzáadható bármilyen választott reggelihez vagy turmixhoz. A Camu camu bogyók a világ legmagasabb C-vitamin-forrásai, adagonként a napi szükségletének 1600% -ával. Ez nem csak az immunrendszerednek, hanem a fogyásnak is segít, mivel a C-vitamin csökkenti a kortizolt, a zsírt raktározó stresszhormont.

7. Eper

Az eper általában nagyon alacsony cukortartalmú, ugyanakkor sok rostot és C-vitamint tartalmaz. Nagyon kielégítőek is, ami segíthet, ha kevésbé diétabarát snackekre vágysz. Mivel csak egy csésze csak 40 kalóriát tartalmaz, remek nagy mennyiségű étel, amelyet élvezhet, anélkül, hogy aggódna a felesleges fontok felszámolása miatt.

8. Eperfa

Az eperfa Törökországból származik, és itt az Egyesült Államokban szuperélelmiszerként értékesítik (mint például a Navitas Naturals márkanév). Az eperfa hihetetlenül finom, és ha még nem volt nálad, egyszerűen ki kell próbálni őket! Összekapcsolódtak az étvágy és a vércukorszint csökkenésével, és alacsonyabb rangsorban vannak, mint más szárított gyümölcsök. Fehér vagy fekete színűek, és olyan ízűek, mint a mazsola és a szeder keveréke. Használhatja turmixokban vagy granolában, zabpehelyen, vagy csak nyersen rágcsálhatja őket.

9. Arany bogyók

Az aranybogyó egy másik szuperétel, amelyet érdemes kipróbálni. Az eperfához hasonlóan ezek jó vasforrás, a C-vitaminnal és a káliummal együtt. A vas fokozza az anyagcserét, a kálium pedig ellensúlyozza a puffadást, amely a víz felesleges súlyát okozhatja. Az arany bogyós gyümölcsök alacsony cukortartalommal rendelkeznek az olyan szárított gyümölcsökhöz képest, mint a datolya vagy a mazsola, és ízletes, ízletes és édes ízűek, így nagyon kielégítőek.

Bónusz: az áfonya, a maqui bogyó és a boyenberry szintén nagyszerű. Ha nem találja a szuper gyümölcsös bogyókat a helyi egészségügyi élelmiszerboltban, nézze meg online az alábbi források közül. Használja e bogyók bármelyikét fogyáshoz?