5 egyszerű étel egészséges fogínyhez és foghoz | KÖNNYEN KÖVETKEZŐ TÉNYEK

Szájüregének egészségét sokkal több határozza meg, mint a fogmosás és a fogselyem szokásai. A világ legszorgalmasabb szájhigiénéje sem tudja visszavonni azokat a károkat, amelyeket a cukros italok, a ragacsos reggeliző péksütemények és más rendkívül édes, kalóriatartalmú ételek állandó fogyasztása okoz. Az egészséges, tápanyagokban gazdag étrend fenntartása kritikus része a fogak táplálásának, támogatásának és ápolásának. Ebben a bejegyzésben egy gyors útmutatót mutatunk be az egészséges fogínyről és fogakról. Repedjünk meg.

Khamkhor képe a Pixabay-től

Az emberek is kérdezik

Milyen ételek segítenek a fogak erősítésében?
Hogyan tehetem megint egészségessé az ínyemet?
Hogyan erősíthetem meg természetesen a fogaimat?

A megfelelő ételek az egészséges ínyeknek és fogaknak

Megfelelő ételekkel megépítheti és megőrizheti az állkapocs csontsűrűségét, kényeztetheti, megnyugtathatja és megvédheti az ínyét és más lágy szöveteket, sőt újjáépítheti a fogak védelme érdekében létező természetes zománcot. Sőt, bizonyos ételek tisztító, helyreállító hatásúak, és friss szagot adnak a szájnak. Olvassa el öt könnyű étel felfedezését az egészséges íny és a gyönyörű mosoly biztosítása érdekében.

1. Fogyasszon almát a száj hidratálásához és az egészséges íny és fogak elősegítéséhez

Minden nap egy almát enni sokkal többet fog, mint távol tartani az orvost. Ez megakadályozhatja a fogorvos további látogatásának szükségességét is. Magas víztartalma miatt az alma hidratálja a szájat és serkenti a nyáltermelést. Ez pedig kiöblíti a szagot és a bomlást okozó baktériumokat, a csapdába esett ételtörmelékkel együtt.
Az almák szintén olyan rostokkal vannak tele, amelyek természetes összehúzó tulajdonságokkal rendelkeznek, és képesek stimulálni az ínyt. Amikor édes, ropogós élvezetre vágyik, a friss alma rágcsálása a legjobb módja a vágy kielégítésére. Csak feltétlenül egye meg hámozatlanul az almáját. A gyümölcs leghasznosabb tápanyagai közül sok a héjban található.

2. Adjon gyermekének sok leveles zöldet

A gyermekeknek a jó szájegészségért való étkezés megtanítása fontos az étrenddel kapcsolatos problémák, például üregek és ínybetegségek korai elhárításához. A magas cukor- és finomított szénhidráttartalmú ételek tökéletes, savas körülményeket teremtenek az üreget okozó baktériumok szaporodásához. Ezzel szemben a friss, leveles zöldségek gazdag vitamin- és ásványi anyagokat tartalmaznak, és jó kiegészítő hidratációs forrásként is szolgálnak.
Ezek szintén gyulladáscsökkentő ételek, amelyek hozzájárulhatnak a száj megfelelő pH-jának megállapításához. Collard, fehérrépa és mustárzöldek könnyen hozzáadhatók a levesekhez és a pörköltekhez. A friss spenót és a kelkáposzta bőségesen elosztható a színes salátákban, és sok leveles zöldség felhasználható friss, egészséges szendvicsburkolatokhoz. Ha a gyermeke több leveles zöldség elfogyasztása kihívást jelent, próbáljon meg egy marék spenótlevelet turmixba dobni, vagy apróra vágja a zöldeket, és tegye őket egy pizza tetejére.

3. Válasszon sajtot egy egyszerű, tápláló snackért

A kalcium és a D-vitamin a legfontosabb tápanyagok a fogak egészségének támogatásában. Szinte az összes tejtermék kiváló forrás ezeknek a tápanyagoknak. Az étkezések között rágcsálhat sajtot, hozzáadhatja kedvenc ételeihez, és felhasználhatja gyors „pick-me-upként”, amikor az energiája csökken. A sajt valóban hozzájárulhat azoknak a fogszerkezeteknek a remineralizációjához, amelyek zománcveszteséget szenvedtek a magas savtartalmú étrend, a rossz fogápolás és egyéb problémák eredményeként.
A kulcsfontosságú ásványi anyagok közvetlen visszahelyezésével a fogfelületekre ez egy olyan étel, amely fokozatosan megerősíti és idővel újjáépíti védőrétegüket. A húrsajt kiváló, tápanyagokban gazdag étel, amelyet kempingezéshez és túrázáshoz, iskolai ebédhez, munkaebédhez stb. Sajtot dobhat a salátáiba, hozzáadhatja leveseihez és pörköltjeihez, vagy szórhat párat párolt, keresztesvirágú zöldségekre, például brokkolira. Számos meglepően egyszerű módszer létezik saját puha, tápanyagban sűrű sajtok készítéséhez otthon.

4. A joghurt a fagylalt és más cukros desszertek tökéletes alternatívája

A gyerekek étrendjének megváltoztatása a fogak egészségének jobb támogatása érdekében nem kell, hogy bárki számára negatív, kellemetlen élmény legyen. Számtalan, egészséges módszert találhat az édes, cukros ételek utáni vágyakozásra anélkül, hogy növelné az üregek és más egészségügyi problémák kockázatát. Például megpróbálhatja kicserélni az alacsony zsírtartalmú joghurtot egy normál adag fagylaltra. A sajthoz hasonlóan a joghurt is bőségesen kínál kalciumot, valamint egyéb tápanyagokat, amelyek támogatják a fog remineralizációs folyamatát.
Sőt, ha egyszerű, cukrozatlan fajtákba fektet be, akkor bármilyen módon felöltözheti azokat, amelyek tetszenek Önnek vagy kicsinyeinek. Ha egy csipetnyi fahéjat és egy adag friss gyümölcsöt ad hozzá, akkor ez a meglepően finom csemege egyedi és ízes csavarral bír, finomított cukor hozzáadása nélkül. Egy másik lenyűgöző ok arra, hogy elkezdje a családjának több joghurtot táplálni, az a benne található jótékony baktériumok sokféle választéka. Ezek a hasznos szervezetek korlátozhatják a szagot és a bomlást okozó baktériumokat, miközben támogatják az optimális emésztést.

5. Támogassa a fogak és az íny egészségét olyan diófélékkel, mint a mandula és a kesudió

A dió ropogós, finom snack, amely gyakorlatilag garantálja az éhség csillapítását. Magas fehérje-, zsír- és tápanyagtartalmuk kielégítő és hatékony módot kínál arra, hogy edzés után, étkezés közben és reggel mindenekelőtt üzemanyagot töltsenek fel. Az a többlet rágás, amelyet a maréknyi pekándió, dió, brazil dió, kesudió vagy mandula végigdolgozásához kell megtennie, elősegíti a nyáltermelést. Ez kiöblíti a káros baktériumokat és a befogott törmeléket, és megteremti a megfelelő feltételeket a száj általános egészségéhez.
A diófélékben található vitaminok és ásványi anyagok támogatják a természetes fogszerkezetet, a környező lágy szöveteket és az alatta lévő, támogató csontot. A dió rengeteg omega-3 zsírsavat is tartalmaz, amelyek erősítik és támogatják a száj minden szempontját és általános egészségi állapotát.
A megfelelő adagoláshoz és a fogyasztás megkönnyítése érdekében fontolja meg apróra vágott dió keverését a joghurthoz vagy kefirhez, fagyasztott joghurt feltétként való használatát, a kifehérített dió keverését a turmixokba, vagy a nyers, sótlan dió keverését a reggeli zabpehelybe. . Nem számít, hogyan eszik, az igazi diófélék kiváló harapnivalókat kínálnak azok számára, akik megpróbálják megvédeni, megőrizni vagy akár újjáépíteni természetes fogszerkezetüket, és segítik az egészséges ínyt és fogakat.

Itt a Kicker

A megfelelő ételek kiválasztása és fogyasztása elősegíti a száj egészségének javítását az Ön és mindenki más otthonában. Megfelelő fogmosással, öblítéssel és fogselyemezéssel, valamint rutinszerű fogorvosi látogatásokkal elkerülheti az üregeket, a fejlett fogszuvasodást, az ínybetegségeket és sok más fogászati problémát.

Következtetés

Ha többet szeretne megtudni a tökéletes étrend kialakításáról a folyamatos egészséges íny és fogak számára, vagy el akarja kezdeni a rossz étrend által okozott fogászati problémák kezelését, hívjon minket most, hogy ütemezze ingyenes konzultációját Dr. Engel és csodálatos csapata számára.

Melyik tippet próbálja ki először.
Bármelyik módon is, tudassa velünk úgy, hogy azonnal megjegyzést hagy az alábbiakban, és folytassa a beszélgetést @KinderSmilesNJ

400 Kinderkamack Rd. Oradell, NJ 07649
Telefon: 201-262-0211

5 egyszerű étel egészséges fogínyhez és foghoz | KÖNNYEN KÖVETKEZŐ TÉNYEK