9 egyszerű módszer az egészséges ételek szórakoztatásához a gyerekek számára

BY Liz 2015. március 11. 12 hozzászólás

Ha kihívás arra késztetni a gyerekeket, hogy tápláló, gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrendet fogyasszanak, az étkezést szórakoztató idővé alakítsák. Megkértem néhány kedvenc étel- és táplálkozási bloggeremet, hogy osszák meg legjobb tippjeiket és legjátékosabb receptjeiket, hogy minden korosztályú gyerekeket csábítsanak egészséges táplálkozásra, és íme, mit szolgáltak fel:

Sziasztok! A nevem Katy Patton, és jelenleg a Boston Egyetemen végzek táplálkozással. Ebben a félévben internálok Liz-szel, és az egyik első feladatom az volt, hogy okos tippeket gyűjtsek össze, hogy a jó kedvű ételek túl szórakoztatóak, túl aranyosak és túl ellenállhatatlanok legyenek ahhoz, hogy a gyerekek - még a legkevesebb étkezők is - ellenállhassanak. Várjon, amíg meglátja, mit találtam ki ... az interneten található legokosabb étel- és táplálkozási bloggerek segítségével.

9 egyszerű módszer az egészséges ételek szórakoztatásához a gyerekek számára

Amy FUN FOOD Tippje és receptje édes és sós stopperekhez

"Amikor megpróbálunk szórakoztató ételeket megosztani a gyerekek számára, mindig visszautasítást kapunk olvasóinktól:" Nincs erre időm ! "A legjobb tippem az, hogy tevékenységgé tegyem és a gyerekeiddel tegyük! A szülőknek nem kell rengeteg időt a konyhában elrejtőzniük, szórakoztató ételeket készíteni, amikor a gyerekek élvezik a legjobban, és még jobban élvezik az étkezést. Ez a Stoplight bejegyzés a kedvenc, „gyerekeknek is lehetőségük van arra, hogy elkészítsék”! ””

Sonali a The Foodie orvostól

Sonali FUN FOOD Tippje és receptje a Pita Pizzákhoz

„Próbáljon meg olyan ismert ételeket használni, mint a pizza, a tészta vagy a húsgombóc, hogy megismertesse gyermekeit új, tápláló összetevőkkel. Készítsen gyors és egyszerű pizzákat úgy, hogy paradicsomszószt kenünk a teljes kiőrlésű pitákra. A tetejére felaprított mozzarella sajtot kell adni, majd hagyja, hogy kis szakácsai hozzáadják a saját öntetüket.

Sally a Real Mom Nutrition-tól

Sally FUN FOOD tippje és receptje a mogyoróvaj reggeli shake-hez

„A turmixok tökéletes hely a tejtermékek (vagy nem tejtermékek, dúsított tej), gyümölcsök és még zöldségek beillesztésére gyermeke napjába. Azok a gyerekek, akik ebédidőben nem biztosak a főtt zöldségekben, szerethetik az édes, élénkzöld turmixot, amelyet spenóttal vagy kelkáposztával készítenek. Az a gyermek, aki nem szereti inni a tejet ebédidőben, imádhatja a joghurttal vagy tejjel készített reggeli turmixot. Csak győződjön meg róla, hogy gyermeke tudja, mi kerül a turmixba (nincs „besurranó” vagy „átverő” gyerek!), És kérje segítségét, hogy mindent betegyen a turmixgépbe és bekapcsolja. A szórakoztató szívószál játékváltó is lehet. ”

Danielle a Food Confidence-től

Danielle FUN FOOD Tippje és receptje a Collard Wraps házi hummussal

- Vond be a gyerekeket a saját ételük elkészítésébe. A 7 éves lányom imád saját galléros pakolásokat készíteni, mert kezével megeszi őket! ”

Jill a Csak a megfelelő bájtból

Jill FUN FOOD Tippje és receptje Gorphoz

"Úgy gondolom, hogy bármikor létrehozhat egy" Csináld magad "(DIY) komponenst az étkezésekhez és harapnivalókhoz - például vacsorához vagy snack bárhoz, vagy lehetővé teheti gyermekének, hogy segítsen kimérni az összetevőket vagy összekeverje őket - automatikusan növeli az egészséges táplálkozás esélyét és élvezet. ”

Suzanne a Cherry Creek Nutrition-tól

Suzanne FUN FOOD Tippje és receptje a mogyoróvajas gyümölcsvirágokra

„Miután a gyerekeim elég idősek voltak ahhoz, hogy tompa vagy műanyag kést használhassanak, imádták elkészíteni saját főzeteiket. Mindig mosolyogtam, de a lányaim más ötletekkel álltak elő, mint a gyümölcsvirágok. Kitettem áfonyát, banánszeleteket, epret vagy málnát, almaszeleteket, mogyoróvajat, fahéjat és néha granolát, hogy a tetejére csöpögjön (ami az almánál fantasztikus).

Fotó: Hollan Kiadó

Toby, a Toby Amidor Nutrition nemzeti táplálkozási szakértője

Toby FUN FOOD tipp és receptje teljes kiőrlésű banáncsokoládé palacsintához A görög joghurtkonyha: több mint 130 finom, egészséges recept a nap minden étkezéséhez

- A gyerekeim imádják a konyhában leborulni és beszennyeződni. Minden gyerekem (12, 9 és 7 éves) egyik kedvenc feladata a palacsinta megfordítása. Azt is szeretik, ha harapásméretű darabokra vágják a banánt, és főzés közben a palacsintára dobják. A gyerekeim ezután terítettek, és mindannyian családias reggelit fogyaszthatunk, miközben közösen beszélgetünk a főzési tapasztalatainkról.

Katie az Healthy Bites-től

Katie FUN FOOD Tippje és a Blueberry-Cashew Skillet Cake receptje

„Ami az egészséges ételeket teszi szórakoztatóvá a gyerekek számára, természetes, hogy a 3½ éves fiammal kapcsolatos tapasztalataimat hivatkozom. Házunkban nem jelöljük meg az ételeket egészségesnek és egészségtelennek, mivel azt tapasztaltam, hogy az egész étel iránti szeretet elősegítése a legelőnyösebb alap az egészséges táplálkozók számára. Az ételt úgy szórakoztatjuk, hogy együtt töltjük az időt a konyhában, legyen az főzés, vagy egyszerűen fűszerek és gyógynövények illata. Játszunk egy mesterszakács nevű játékot, ahol bekötöm a szememet Hudsonnak, és ő megpróbálja kitalálni az ételeket, amiket szájába tettem, illat, íz és textúra révén. Ez külön van az étkezési időtől, így nincs nyomás. Szeretem az egyszerű ételeket, például a zöldségeket is használni, hogy ösztönözzék a fantáziáját. Például adok neki egy tál zöldséget és megengedem neki, hogy „eljátsszon az ételével.” Megkérem, hogy teremtsen erdőt vagy tájat a zöldségek felhasználásával, és szórakoztató művészi tevékenységet folytat, miközben jót tesz neki. . ”

Liz egészséges táblázata

FUN FOOD tippem és receptem a mogyoróvaj mosolygó arcokra

„Hagyja, hogy a gyerekei rendetlenkedjenek, és játsszanak az ételükkel. Olyan egyszerű dolog, mint a földimogyoróvaj vagy egy másik dióvaj kenése egy teljes kiőrlésű angol muffinra, majd egy mosolygós arc vagy más dekoráció létrehozása tápanyagokban gazdag szeletelt banánnal, narancsgal és bogyós gyümölcsökkel még a legválogatottabb étkezőket is csábíthatja új ételek kipróbálására! "