10 egészséges és könnyű sárgarépa recept gyerekeknek

könnyű

Tervezel sárgarépát főzni a gyerekednek, de kíváncsi vagy arra, hogy pontosan hogyan csábítsd őt megenni? Meg tudjuk érteni. A gyerekek és a zöldségek csak valami miatt nem jönnek össze. De a gyerekeknek valóban zöldséget kell enniük. Szóval, mit tehet? A forró lehetőségek között szerepel egy egyszerű sárgarépa torta recept gyerekeknek vagy egy meleg sárgarépaleves recept gyerekeknek. Megvan a megoldás, itt! Íme tíz csodálatos sárgarépa recept gyerekeknek, amelyek ízletesek és egészségesek.

10 egyszerű sárgarépa recept gyerekeknek:

1. Sárgarépa és almasaláta:

Ez az egyszerű étel rengeteg táplálékot tartalmaz. Bónusz: nagyon könnyű elkészíteni!

Hozzávalók:

  • 8 uncia zúzott ananász
  • 2 fanyar alma
  • 3 csésze sárgarépa
  • 3 evőkanál mazsola
  • 3 evőkanál pelyhesített kókuszdió
  • 1/3 csésze vanília joghurt
  • 1/3 csésze sima joghurt
  • 3 evőkanál majonéz
  • 1 evőkanál citromlé

Hogyan készítsünk:

  1. Engedje le az ananász levét, és vonja be az almát.
  2. Most vegyen egy tálat, és keverje össze az ananászt, a sárgarépát, a mazsolát, a kókuszt és az almát.
  3. Egy kisebb tálban keverje össze a maradék hozzávalókat és a sárgarépa keverékkel. Adj neki jó dobást.
  4. Fedje le a tálat, és hűtőszekrényben lehűtse.

2. Krémes sárgaréparizs:

Olyan receptet keres, amelyből egészséges étel lesz? Próbálja ki ezt a finom ételt!

Hozzávalók:

  • Csirkehúsleves lehet
  • 1 csésze sárgarépalé
  • 2 evőkanál vaj
  • 1/2 kis hagyma
  • Durva só és őrölt bors
  • 1 csésze hosszú szemű rizs
  • 1/3 csésze reszelt parmezán sajt
  • 3 evőkanál petrezselyem
  • Vaj

Hogyan készítsünk:

  1. Keverjük össze egy serpenyőben a csirkehúslevest, a sárgarépalevet és két csésze vizet.
  2. Helyezze az edényt alacsony hőfokon és forralja fel.
  3. Olvasson fel egy vajat és adjon hozzá hagymát.
  4. Főzzük a hagymát körülbelül öt percig alacsony lángon, majd adjunk hozzá sót és borsot.
  5. Most emelje meg kissé a hőt, és adjon hozzá rizst.
  6. Főzzük körülbelül három-négy percig.
  7. Most adjon hozzá fél csésze forró csirkehúslevest, és keverje addig, amíg felszívódik. Ismételje meg a lépést, amíg a rizs majdnem meg nem fő. Ügyeljen arra, hogy ne süsse túl a rizst.
  8. Hozzáadjuk a maradék vajat és a parmezán sajtot.
  9. Fűszerezzük sóval, borssal és tálaljuk

3. Sárgarépa palacsinta:

A legtöbb gyerek imád palacsintát enni. Ez az egyszerű gyerekeknek szánt répatorta recept itt biztosan tetszeni fog az édesszájuknak!

Hozzávalók:

a. Palacsinta:

  • 1 csésze univerzális liszt
  • Egy teáskanál sütőpor
  • 1/2 teáskanál szódabikarbóna
  • 1/2 teáskanál konyhasó
  • 1/2 teáskanál őrölt fahéj
  • 1/2 ek szerecsendió
  • 1/8 evőkanál gyömbér
  • 1 tojás
  • 2 evőkanál csomagolt barna cukor
  • 1 csésze író
  • Egy teáskanál vanília kivonat
  • 2 csésze reszelt sárgarépa
  • 3 evőkanál vaj

b. Krémsajt töltelék:

  • 4 uncia krémsajt
  • 1/4 csésze porcukor
  • 2-3 evőkanál tej
  • 1/2 teáskanál vanília kivonat
  • Fahéj

Hogyan készítsünk:

a. Krémsajt töltelék:

  1. Egy kis tálban felverjük a krémsajtot.
  2. Hozzáadjuk a cukrot, a tejet, a vaníliát és a fahéjat, és összekeverjük.

b. Palacsinta:

  1. Vegyünk egy nagy tálat, és habverjük össze a lisztet, a sütőport, a szódabikarbónát, a sót, a fahéjat, a szerecsendiót és a gyömbért.
  2. Vegyen még egy kisebb tálat, és keverje össze a tojást, a barna cukrot, az írót és a vaníliát.
  3. Most adjuk hozzá a sárgarépát, és keverjük össze a száraz hozzávalókkal.
  4. Ezután egy serpenyőben közepes lángon megolvasztunk egy evőkanál vajat.
  5. Vegyünk egy kanál teljes palacsintatésztát, és öntsük a serpenyőbe.
  6. Fordítsa meg egyszer és hagyja főzni, amíg a palacsinta mindkét oldalán megbarnul.
  7. Tálaljuk krémsajt öntettel!

4. Sárgarépa chips:

A gyerekek imádják a chipset. De anyaként egészséges étellel akarja táplálni a kicsi. Itt a kompromisszum - egészséges zseton!

Hozzávalók:

  • Sárgarépa
  • Kókuszolaj (vagy választott olaj)
  • Só
  • Bors
  • Fahéj

Hogyan készítsünk:

  1. Szeletelje a sárgarépát papírvékonyra.
  2. Öntsük az olajat egy serpenyőbe, és közepes lángon melegítsük.
  3. Addig pirítsd meg a zsetont, amíg a széle meg nem görbül, és barnulnak.
  4. Távolítsa el a serpenyőből, és tegye a papírtörlőre, hogy a felesleges olaj kiürüljön.
  5. Fűszerezzük sóval, borssal és fahéjjal.
  6. Figyeld, ahogy perceken belül eltűnnek!

5. Sárgarépa kókusz ananász muffin:

Van egy dolog, amit megígérhetünk a gyerekeknek szánt sárgarépa muffin receptben. Gyermekei borzolni fogják, hogy minél többet készítsenek belőlük.!

Hozzávalók:

  • 2 csésze fehér teljes kiőrlésű liszt
  • 2/3 csésze barna cukor
  • Két teáskanál fahéj
  • 1/4 ek szerecsendió
  • 1/4 teáskanál gyömbér
  • Két teáskanál sütőpor
  • 1/2 teáskanál só
  • 2 csésze sárgarépa (reszelt)
  • 1/3 csésze cukrozatlan kókuszdió (aprítva)
  • 6 uncia ananász görög joghurt
  • 2 tojás
  • 1/3 csésze kókuszolaj
  • 1/4 csésze tej

Hogyan készítsünk:

  1. Melegítse fel a sütőt 400 ° F-ra.
  2. Fogja meg a muffinsütőjét, és bélelje ki papírbéléssel.
  3. Vegyünk egy nagy tálat, és adjunk hozzá lisztet, cukrot, fűszereket, sütőport és sót. Keverjük össze.
  4. Most adjuk hozzá a sárgarépát és a kókuszt. Keverjük össze és tegyük félre.
  5. A joghurt, a tojás, a kókuszolaj és a tej keveréséhez külön tálra lesz szükség. Alaposan keverje meg, hogy minden összetevő jól összeérjen.
  6. Most, hogy a tészta kész, kenje meg a muffin formákba.
  7. 15-20 percig sütjük.
  8. Hagyja kihűlni a muffinokat.
  9. Szolgál!

6. Juhar mázas sárgarépa:

Most ez az egyik recept, amely biztosan el fogja nyálazni a gyereket!

Hozzávalók:

  • 3 font sárgarépa
  • 1/4 csésze juharszirup
  • Két tb sótlan vaj
  • Só és fekete bors

Hogyan készítsünk:

  1. Adjunk hozzá sárgarépát, szirupot, vajat, 1/3 csésze vizet, 1/2 teáskanál sót és 1/4 teáskanál borsot egy serpenyőben.
  2. Felforral.
  3. Most csökkentse a hőt, és addig párolja, amíg a sárgarépa megpuhul. Mostanra a folyadéknak csak máznak kell lennie.
  4. És kész! Hagyja kihűlni és tálalja!

7. Sárgarépaleves:

Végül túl sok sárgarépát vásárolt a piacról? Ne aggódj! Ez egy nagyszerű módja az extra sárgarépa felhasználásának.

Hozzávalók:

  • Egy evőkanál vaj
  • Egy evőkanál extra szűz olívaolaj
  • Egy hagyma
  • Egy szár zeller
  • Két gerezd fokhagyma
  • Egy teáskanál petrezselyem
  • Öt csésze apróra vágott sárgarépa
  • Két csésze víz
  • Négy csésze csirke vagy zöldségleves
  • 1/2 teáskanál só
  • Bors ízlés szerint

Hogyan készítsünk:

  1. A vajat és az olajat közepes lángon megolvasztjuk.
  2. Adjunk hozzá hagymát és zellert. Addig főzzük, amíg megpuhulnak.
  3. Most adjunk hozzá fokhagymát és petrezselymet, és főzzük körülbelül 10 másodpercig.
  4. Ezután adjuk hozzá a sárgarépát, valamint a vizet és a húslevest.
  5. Hagyja kb. 25 percig párolni.
  6. Pürésítsük a levest turmixgépben simára.
  7. Fűszerezzük sóval és borssal.

8. Sárgarépa püré mogyorós tapenáddal:

Könnyen elkészíthető, ez a recept hasznos lesz, ha időhiányban szenved.

Hozzávalók:

  • Egy font sárgarépa
  • Két piros krumpli
  • Két evőkanál mogyoró
  • Két evőkanál zöld olajbogyó
  • Két teáskanál narancs héja
  • Egy gerezd fokhagyma
  • Két teáskanál extra szűz olívaolaj
  • 1/2 teáskanál só

Hogyan készítsünk:

  1. Vegyen egy centi vizet egy nagy serpenyőbe.
  2. Most forraljuk fel a vizet.
  3. Pároljuk a sárgarépát és a burgonyát 12–15 percig a forrásban lévő vízben. Használhat hozzá gőzölőt.
  4. Most hozza ki a finom mogyorót, és keverje össze olajbogyóval, narancshéjjal, fokhagymával és egy evőkanál olajjal.
  5. Tegye a sárgarépát és a burgonyát egy konyhai robotgépbe, egy evőkanál olajjal és sóval együtt. Turmixoljuk simára.
  6. Díszítsük mogyoró tapenáddal és tálaljuk.

Ez a gyerekbarát sárgarépa recept miatt a legkisebbek többet akarnak!

9. Sárgarépa krokett:

Szeretjük ezt a receptet. Te is megtennéd. Csak próbáld ki!

Hozzávalók:

  • 2 ½ csésze párolt sárgarépa
  • ½ tojásfehérje
  • ¼ csésze parmezán sajt
  • ¼ csésze kenyérmorzsa
  • ½ teáskanál fahéj
  • ½ teáskanál cukor
  • Só
  • Bors
  • Kömény
  • Fokhagyma por
  • Fűszer
  • Zsemlemorzsa bevonáshoz
  • Petrezselyem

Hogyan készítsünk:

  1. Keverje össze az összes hozzávalót. De hagyjon néhány zsemlemorzsát a bevonáshoz.
  2. Alakú keveréket kúp alakú sárgarépákká.
  3. Most forgasson zsemlemorzsában és tegye egy tálra.
  4. Sütjük a kroketteket közepes lángon, oldalanként 3 percig.
  5. A tetejére petrezselymet adunk, és tálaljuk!

10. Sárgarépa krumpli:

Sárgarépa krumpli? Igen, ezek egy dolog!

Hozzávalók:

  • Egy font sárgarépa
  • Két teáskanál olaj
  • ½ teáskanál só

Hogyan készítsünk:

  1. Tudod, hogyan lehet megszerezni a francia sütés alakját? Jól vágja le a sárgarépát, hogy minél közelebb kerüljön az eredeti francia sütéshez.
  2. Tegye a szeleteket olajba egy kis sóval együtt.
  3. Süssük 450'F-on 10-12 percig.
  4. A tökéletes snack készen áll a gyerekének!

Sárgarépa receptek főzése gyerekeknek soha nem volt ilyen szórakoztató! Tehát menjen sárgarépa-vásárlásra, és élvezze a gyerekeket ínyenc készségeivel és más gyerekbarát sárgarépa-receptekkel!

Tudsz más egészséges sárgarépa receptet gyerekeknek? Ne ossza meg velünk.