A tiszta étrend: 21 napos méregtelenítés

A Tiszta program egy 21 napos méregtelenítő étrend, amelyet Dr. Alejandro Junger, New York-i kardiológus, az integratív gyógyászat vezetője tervezett.

Junger kidolgozta programját olyan krónikus tünetek kezelésére, mint az irritábilis bél szindróma, allergia, fejfájás, depresszió, fáradtság, súlygyarapodás és álmatlanság. Szerinte ezek a problémák a toxinok felhalmozódásának tudhatók be, és hogy terve a probléma optimális működésének helyreállítása érdekében foglalkozik ezzel a tényezővel.

Tiszta étrend alapjai

A Tiszta program számos módszerrel segít helyreállítani a test azon képességét, hogy meggyógyuljon.

Az emésztőrendszer terhelésének csökkentése.
Védelmet nyújt a keringő toxinok káros hatásaitól.
Specifikus máj méregtelenítő tápanyagok szállítása.
A béljavítás támogatása.

A 21 napos program minden napjára folyékony ételt reggelire, szilárd ételt ebédre és folyékony ételt vacsorára.

A folyékony étkezésekhez speciális étkezést helyettesítő turmix ajánlott, azonban ezt lehetőség szerint friss gyümölcslevekkel és kevert turmixokkal vagy levesekkel helyettesíthetjük.

Junger kijelenti, hogy van lehetőség az ebéd és a vacsora átállítására úgy, hogy este szilárd étkezés legyen, ez azonban kevésbé hatékony méregtelenítést eredményez, ezért lehetőleg csak alkalmanként szabad ezt megtenni.

A fogyókúrázóknak azt is javasoljuk, hogy gondoskodjanak arról, hogy legyen egy tizenkét órás ablak az egy nap utolsó étkezése és a másnapi reggeli között, mert ez pihenést biztosít az emésztőrendszernek és fokozza a méregtelenítési folyamatot.

A Clean programnak három központi pillére van:

1) Távolítsa el a toxinokat:

Kerülje a feldolgozott ételeket.
Vásároljon organikusat, ha lehetséges.
Távolítsa el a rossz baktériumokat az emésztőrendszeréből.

2) Helyezze vissza a hiányzó elemeket:

Tápanyagokban gazdag ételeket (zöldségféléket, gyümölcsöket, dióféléket, magokat, hüvelyeseket) fogyasszon.
Használjon kiegészítőket a kimerült tápanyagok elérhetőségének növelése érdekében.
Naponta 15 percet érjen a napfénytől, hogy biztosítsa a D-vitamin jobb szintjét a csontok szilárdsága, valamint a rák és a depresszió elleni védelem érdekében.

3) FEJLESZTENE életét:

Szánjon időt a „méregtelenítést fokozó” szokásokra, például a szaunára, a masszázsra és a bőrmosásra.
Meditálj, még akkor is, ha naponta csak öt percig.
A fogyókúrázóknak azt mondják, hogy minden nap székletürítést kell végezniük, és ha ez nem spontán történik, akkor hashajtót kell szedniük. A vastagbéltisztításokat szintén javasoljuk, és szükség esetén naponta elvégezhető.

Ajánlott ételek

Mangó, ananász, málna, áfonya, alma, görögdinnye, leveles zöldségfélék, cukkini, uborka, sárgarépa, butternut tök, brokkoli, spárga, rizstej, mandulatej, barna rizs, köles, quinoa, lencse, bab, nyers dió, hideg préselt olajok, agave-nedű, hideg vizes halak, vadak, sovány bárány, kacsa, csirke, pulyka, gyógynövények és fűszerek, zöld tea.

Minta étrend

Gyakorlási ajánlások

A fogyókúrázóknak azt javasolják, hogy növeljék mindennapi életmódjukat azzal, hogy minél többet járnak, és például a felvonó helyett lépcsőn mennek. A szándékosabb mozgástevékenységek ösztönzése ajánlott, de nem elengedhetetlen része a programnak.

Költségek és költségek

Tiszta: A test természetes gyógyulási képességének helyreállítását célzó forradalmi program 10 dollárból kiskereskedik.

A könyvben ajánlott program elvégzéséhez különféle kiegészítőket is meg kell vásárolni, 250 és 425 dollár között.

Gyengéd megközelítés a méregtelenítéshez, amely nagyon kevés kellemetlen tünetet okozhat.
A fogyókúrázóknak képesnek kell lenniük fenntartani energiaszintjüket és normális napi tevékenységeiket.
Extra táplálkozási támogatást nyújt, amely javítja a méregtelenítés hatékonyságát.
Megfelelő fehérjét biztosít, ami csökkenti az étvágyat és fenntartja az izomtömeget, mivel a kalória csökken.
Tartalmaz recepteket és menüjavaslatokat.

Javasolja étkezés helyettesítő turmixok és kiegészítők használatát, amelyek megnövelik a program költségeit.
Gyomor- és hashajtók alkalmazását javasolja, amelyek potenciálisan káros hatásokkal járhatnak, mint például az elektrolit egyensúlyhiánya.
Több időt igényelhet az ételek elkészítése, különösen, ha a fogyókúrázók úgy döntenek, hogy saját folyékony ételeiket készítik, nem pedig az étkezést helyettesítő kiegészítők használata.
Néhány receptnél nagy sebességű turmixgépre van szükség.

Detox elfoglalt emberek számára

A Tiszta program lehetőséget ad a fogyókúrázóknak arra, hogy hatékony méregtelenítő programot hajtsanak végre, anélkül, hogy a rendes életmódjukban nagyobb zavarokat okoznának.

A program költségei, beleértve az étrend-kiegészítőket, sok fogyókúrázó számára elérhetőek lehetnek, azonban továbbra is lehetséges ezt a tervet betartani, és nélkülük jó eredményeket elérni.