Citromlé méregtelenítő étrend: Recept a tisztításhoz

A citromlé diéta, más néven a mester tisztító étrend segíthet a kilók gyors leadásában.

A citromlé-diéta vagy a master cleans rendszer a fogyás gyors módszere, mivel legalább tíz napig csökkenti a kalóriabevitelt, és testét a citromlében található természetes összetevőkkel gyarapítja. Az étrend nagymértékben korlátozza az ételbevitelt, csak citromlevet és vizet vagy citromlevet és más kivételesen alacsony kalóriatartalmú ételeket vagy italokat engedélyez. Sok híresség azt állítja, hogy sikeresen használta a programot a gyors testsúlycsökkentéshez, de az általános előnyök megkérdőjelezhetők. A citromlé étrend nagymértékben támaszkodik néhány állításra annak hatékonyságának alátámasztására, és csak néhány verzió kínál hosszú távú megoldásokat a súlycsökkentő célok elérésére. Az alapterv megtagadja az alkoholhoz való hozzáférést, és nem teszi lehetővé a résztvevők számára, hogy a kezdeti tíznapos időszakban szilárd ételeket fogyasszanak. Ez az étrend legtisztább része, amelyet a puha ételek lassú felépítése és az étkezési szokások tartós megváltoztatása követ.

A terv

A diéta kivételesen egyértelmű. A program első tíz napja alatt csak citromlevet és vizet inni. Egyes változatok lehetővé teszik a gyógynövényes hashajtó teát vagy a sós víz keverékét a citromlével és a vízzel együtt. A szilárd ételek szigorúan tilosak ebben a szakaszban, amelynek célja a méreganyagok kiürítése és az anyagcsere újraindítása. A tíznapos szakasz befejezése után elkezdhet egészséges leveseket és lágy ételeket fogyasztani, fokozatosan visszatérve az egészséges táplálkozáshoz, amely számos ételből áll, amelyeket szívesen fogyaszt. A terv egy tipikus hete magában foglalja a napokat, amikor nem iszik mást, csak a megadott tea- és citromlé-oldatot, vagy építkezik vissza a szilárd ételek felé, attól függően, hogy jelenleg milyen haladással jár az étrend. Miután a felépítési szakasz befejeződött, egészséges ételekkel készített különféle ételek széles választékát fogyaszthatja.

A citromlé étrend tervének áttekintése

A tisztítási időszak receptje: A terv nagyban forog a meleg víz és a citromlé használata körül. Ez az egyszerű citromlé-diétás recept sokféle formát ölthet, de az étrend tíznapos tisztító része alatt mindig kerülni kell a szilárd ételek bevitelét. Keverheti össze a citromlevet egy természetes hashajtókkal gazdag teában, hogy elősegítse a tisztító rész mentén történő gyorsulást, és az étrend számos változata azt javasolja, hogy igyon sós vizet, hogy segítse az emésztést a tisztítási szakaszban. A tea receptje azonos mennyiségű citromlevet és juharszirupot tartalmaz, általában két evőkanál, egy teljes pohár vízzel és egy csipet cayenne borssal. A meleg és a meleg vizet egyaránt ajánlják az alaprecept különböző változatai. Fogyasszon citromlevet valamilyen formában a diéta minden napján, mivel a terv nagymértékben támaszkodik az anyag állítólagos előnyeire.
Tömör ételek: A tíznapos tisztítást követő időszakban különféle leveseket és lágy ételeket fogyaszthat. Ennek az időszaknak a szokásos receptjei közé tartoznak a házi zöldséglevesek és az egyszerű húslevesek. A húsleves megvásárolható egy élelmiszerboltból vagy egy közeli üzletből, és alapjaként húst vagy zöldséget tartalmazhat. Saját zöldségleves elkészítéséhez apróra vágja kedvenc zöldségeit, és a választott húslevesben addig főzze, amíg puha és puha nem lesz. Egy bizonyos böjt után, mint amilyen a tisztítási szakaszban ajánlott, puha ételekre kell támaszkodnia, amíg a rendszere készen áll a fejlettebb termékek kezelésére. Egy másik lehetőség babot és lencsét enni, amelyet tiszta vízben vagy ugyanabban a húslevesben lehet főzni, mint a leveseit az íz fokozása érdekében. Válasszon teljes kiőrlésű ételeket a kemény lágy kenyerek keményített, feldolgozott változatai helyett.

Fenntartható receptek

Az egészséges táplálkozási gyakorlatok segíthetnek fenntartható étrend kialakításában, miután befejezte a felfutási időszakot. Ebben az időszakban, amely általában az utolsó és tartós szakasz, az étrend minden nap legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget javasol. Vágja fel kedvenc gyümölcseit apró, harapásméretű adagokba, és keverje össze őket zöldséglével egy durvára vágott konyhai robotgépben, így gyümölcssalsa készül, amely tökéletes a barátokkal való megosztáshoz. Az étrend nem korlátozza a zsírbevitelt, ami lehetővé teszi, hogy sok húst és tejterméket fogyasszon anélkül, hogy alacsony zsírtartalmú oldatokhoz kellene fordulnia. A vörös húst, süteményeket és süteményeket legjobb elkerülni, mert ezek nagy mennyiségben tartalmaznak telített zsírokat. Ehelyett próbálja meg zöldségeket grillezni egy kis extra szűz olívaolajjal, amelynek egészséges zsírtartalma van. Hasonlóképpen, az olajos hal, dió és magvak segíthetnek abban, hogy egészséges zsírokat vegyenek be az étrendbe.

A terv és a receptek variációi

A citromlé étrend változatai burjánzanak. A leggyakoribb variáció teljesen elkerüli a tisztító adagot, és azt javasolja, hogy citromvizet szórjon mindenre, amit eszik, hogy minden egyes étel teljes előnyét megkapja a C-vitamin és a citromlében található sok tápanyag. Egy másik gyakori alternatíva a citromlé és a vizes reggeli elfogyasztása, majd az egész nap elfogyasztott ételek. Számos változat az étkezési szokások jelentős változásainak sorozatát sugallja. Ezek a változások magukban foglalják az újabb étrend friss zöldségek és gyümölcsök hozzáadását, valamint a rágási és étkezési módszerek lassítását. Ezek az alternatív lehetőségek bevezethetik más népszerű diétákban megtalálható módszereket, vagy különböző programok nagy kombinációjával keverhetik össze eredményeik elérését.

A terv betartásának valószínű eredményei

Ha nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendre szorítkozik, akkor valószínűleg gyorsan lefogy a kezdeti tíznapos tisztítási időszak alatt. Sajnos mindez nem lesz kövér. A test ebben az időszakban is elveszítheti izmait és csontjait az általános táplálkozás hiánya miatt. Az alkohol kizárása az étrendből csökkenti az ezekben az italokban található kalóriákat és cukrokat, és sok kilogrammot segíthet a citromlé bármely tulajdonságánál gyorsabban leadni. Ez a diéta tisztító fázisát jó választásnak tartja néhány kiló leadására egy fotózás vagy fürdőruha megjelenése előtt, de a hosszabb tisztítási időszakok egészségtelenek és hosszú ideig fenntarthatatlanok lehetnek. A receptek betartása az egészséges táplálkozás és az egészséges táplálkozás szakaszában idővel sokkal jobb eredményeket hozhat.